ボディラインを美しく整えるために欠かせないのが、脂肪を落としながら筋肉を引き締めるトレーニング。
無理な食事制限や過剰な有酸素運動では、ただ体重が減るだけで、肌ツヤやハリを失ってしまいます。
大切なのは「燃やしながら、美しく整える」こと。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、女性らしいラインを保ちつつ代謝を上げる科学的なボディメイクプログラムを提案しています。
🏋️♂️ステップ①：姿勢を整える「体幹トレーニング」
美しいボディラインの基本は姿勢。体幹を鍛えることで代謝が上がり、全身のバランスが整います。
おすすめメニュー：
- プランク（お腹・背中の引き締め）
- ヒップリフト（お尻の形を整える）
- デッドバグ（腰の安定とくびれ作り）
👉姿勢が整うと、自然とスタイルが良く見えるようになります。
🏋️♂️ステップ②：しなやかに引き締める「筋トレ＋有酸素」
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を効率的に燃焼させながら、メリハリのある体を作ります。
おすすめメニュー：
- スクワット（ヒップアップ・太もも引き締め）
- ラットプルダウン（背中をスッキリさせる）
- トレッドミル or バイク（20分の軽有酸素運動）
👉筋トレ→有酸素の順番がポイント。筋肉を使ったあとに脂肪が燃えやすくなります。
🏋️♂️ステップ③：美を保つ「リカバリー＆栄養」
トレーニング後は、タンパク質とミネラルの補給が欠かせません。
プロテイン、ナッツ、バナナ、ゆで卵などで栄養を摂り、筋肉と肌の回復を促しましょう。
👉TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院併設の強みを活かし、体の回復・疲労ケアまでをトータルサポートしています。
✅TOTAL CONDITION GYM AXISのボディメイクサポート
当ジムは「整える×鍛える」をテーマにした、福岡でも珍しい鍼灸整骨院併設型ジム。
整形外科勤務経験を持つ院長を中心に、
- 交通事故専門士
- アスレティックトレーナー
- NSCAジャパン認定パーソナルトレーナー
など、資格を持つ専門家があなたの体を科学的にサポートします。
スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、体の構造・筋肉の動きを熟知。
「ただ痩せる」だけではなく、健康的に美しく引き締めることを目的としたパーソナルトレーニングを行っています。
💡まとめ
美しいボディラインを手に入れる鍵は、
「燃やす」「整える」「支える」この3つのバランスです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、あなたの体質・姿勢・ライフスタイルを分析し、最適な脂肪燃焼メニューをオーダーメイドで提案します。
自己流では続かなかった方も、医学的な根拠に基づいたボディメイクで、無理なく理想のプロポーションへ。
しなやかに、美しく、健康的に変わりたいあなたを全力でサポートします。
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