スポーツジム

💡なぜ「肩こり・腰痛」は繰り返すのか？「マッサージを受けても、またすぐに痛くなる…」 そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？肩こりや腰痛の原因は、単なる「筋肉のコリ」だけではありません。 姿勢の歪み、筋肉のアンバランス、血流不足、さ...

💡“感覚”ではなく“データ”で成長をつかむアスリートが次のステージへ進むために欠かせないのが、自分のトレーニングを正確に把握する力です。 その第一歩が「トレーニング日誌」です。 ただ書くだけではなく、で、パフォーマン技術の変化・身体の反応・...

💡「筋肉痛＝成長の証」ではあるけれど、痛すぎて動けないのはNGアスリートにとって筋肉痛は避けて通れないもの。しかし、強い痛みが続くとパフォーマンス低下やケガのリスクを高めることもあります。大会や試合が近い時期にコンディションを崩さないために...

️‍♂️成長期アスリートに必要な「正しい体作り」とは？成長期は、心も体も大きく変化する大切な時期です。 この時期に間違ったトレーニングを行うと、ケガやオーバーワークで将来の可能性を狭めてしまうことも。 だからこそ、「成長を妨げない・伸ばす」...

💡大会直前は「頑張る」よりも「整える」タイミング大会を控えたアスリートにとって、直前の過ごし方は勝敗を左右するほど重要です。どんなに練習を積み重ねても、コンディションを崩せば本来の力は発揮できません。焦って追い込みすぎたり、逆に体を休めすぎ...