AXIS 競技力向上のための年間計画とは？🔥
「試合前だけ追い込んでいる」「オフは何となく過ごしている」そんなトレーニングになっていませんか？競技力を本気で高めるなら、必要なのは年間を通した計画（ピリオダイゼーション）です。 行き当たりばったりでは、パフォーマンスは安定しません。TOT...
トレーニング
AXIS AXIS 筋トレを始めると食事意識が変わる理由💡
「ダイエットのために食事制限をしているのに続かない…」そんな経験はありませんか？実は、筋トレを始めると自然と食事意識が変わる方がとても多いのです。TOTAL CONDITION GYM AXISでも、「トレーニングを始めてから間食が減った」...
AXIS 整骨院併設ジムでできる健康サポートとは？痛み予防と筋力アップを同時に実現🔥
「腰が痛いけど運動したほうがいい？」 「ジムに通いたいけど、膝が不安…」そんな悩みをお持ちの方にこそ知ってほしいのが、当ジムのように整骨院併設ジムでできる健康サポートです。一般的なスポーツジムと違い、身体の状態を専門的に評価しながら安全にト...
AXIS パーソナルトレーナーを活用するメリットとは？最短で結果を出す方法🔥
「ジムに入会したけど続かない…」 「自己流で頑張っているのに結果が出ない…」そんな経験はありませんか？実は、パーソナルトレーナーを活用するメリットは“最短距離で成果を出せること”にあります。パーソナルトレーナーを活用する3つのメリット💡1️...
AXIS 運動初心者が最初に相談すべき専門家とは？失敗しないジム選びのポイント🔥
「運動を始めたいけど、何からすればいいの？」 「動画を見ながらやっているけど、これで合っているのか不安…」そんな悩みを抱える運動初心者が最初に相談すべき専門家は誰でしょうか？自己流で始めると、効果が出ないだけでなくケガの原因にもなります。運...
AXIS むくみ予防のための運動とは？ジムが教えるスッキリ習慣💡
夕方になると脚がパンパン？「夕方になると靴がきつい…」「朝より顔がむくんでいる気がする…」そんな悩みを抱えていませんか？💡むくみは一時的な水分の滞りですが、放置すると血流不良や代謝低下にもつながります。そこで重要なのがむくみ予防のための運動...
AXIS 競技別筋肥大の考え方とは？目的に合わせた鍛え方💡
とにかく大きくすればいい？「筋肉は大きいほど有利？」「競技に関係なく同じ筋トレでいいの？」実は競技別筋肥大の考え方を理解していないと、パフォーマンスを下げてしまうこともあります。筋肥大（筋肉を大きくすること）は重要ですが、競技特性に合わせる...
AXIS 筋トレとストレッチの正しい順番とは？効果を最大化する方法💡
ストレッチは先？それとも後？「筋トレ前にしっかり伸ばした方がいい？」「終わってからの方がいいって聞いたけど…？」筋トレとストレッチの正しい順番を間違えると、効果が半減することもあります。TOTAL CONDITION GYM AXISでは、...
AXIS 冷え性改善を目的とした運動とは？体を温める習慣🔥
その冷え、年齢のせいだと諦めていませんか？「手足がいつも冷たい…」 「冬だけでなく夏もエアコンで冷える…」そんな冷え性の悩みを抱えていませんか？実は冷え性改善を目的とした運動は、体質改善にとても効果的です。血流が悪い状態を放っておくと、肩こ...
AXIS 筋力トレーニングと神経系の関係とは？効果を最大化する仕組みを解説🔥
筋肉だけ鍛えればいいと思っていませんか？「筋トレをしているのに、なかなか重さが伸びない…」 「最初は伸びたのに停滞している…」実はそれ、筋肉だけでなく“神経系”が関係しているかもしれません。筋力トレーニングと神経系の関係を理解すると、効率よ...