トレーニング

競技の練習、体づくり、ケア…アスリートにとって時間は常に不足しがちです。「筋力や瞬発力をもっと上げたいけど、長時間トレーニングする余裕がない…」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？実は、短時間でもパフォーマンス向上は十分可能...

「減量すると筋肉が落ちてしまう…」「見た目は引き締めたいけどパフォーマンスも落としたくない」 こんなお悩みを抱えるアスリートは多いです。残念ながら、筋肉を完全に維持しながら「脂肪だけ」を落とす方法は外科手術以外に存在しません。しかし、方法次...

「トレーニングしているのに競技力が伸びない…」 「フィジカルが弱くて勝ち切れない…」そんな不安や焦りを抱えるアスリートの方へ。 競技力を上げるには、ただ筋トレをするだけでは十分ではありません。 “競技動作につながる筋力” を正しく鍛えること...

「もっと速く走りたい」「筋力も持久力も両方アップさせたい」―― アスリートであれば誰もが抱える悩みです。 そんなあなたに重要なのが、最大心拍数を活かしたトレーニングです。最大心拍数に近い領域でトレーニングすると、心肺機能や無酸素能力が大幅に...