AXIS 部分痩せは科学的に可能？理想のボディラインを叶える正しいアプローチ
「お腹だけスッキリしたい」「太ももだけ細くなりたい」──多くの方が抱くこの願い。いわゆる「部分痩せ」は、果たして科学的に可能なのでしょうか？今回は、整形外科勤務経験を持つ院長が監修するTOTAL CONDITION GYM AXISが、科学...
トレーニング
AXIS AXIS 鍼灸で代謝アップはできる？美容・ダイエット効果を引き出す仕組み
「ダイエットを頑張ってもなかなか痩せない…」そんな悩みの原因の一つが、“代謝の低下”です。代謝とは、体内でエネルギーを消費する働きのこと。基礎代謝が高いほど、何もしなくても脂肪を燃やしやすい体になります。では、鍼灸で代謝を上げることはできる...
AXIS 筋トレ初心者に必要な栄養素とは？成果を出す食事とプロテインの基本
筋トレを始めたばかりの方の多くが、トレーニング方法ばかりに注目しがちですが、実は「栄養管理」こそが成果を左右する最重要ポイントです。どれだけ一生懸命に筋トレをしても、身体づくりに必要な栄養が足りなければ、筋肉は成長しません。ここでは、筋トレ...
AXIS 運動嫌いでも大丈夫！無理なく続けられる有酸素運動と効果的な始め方
運動が苦手でも「できること」から始めよう「運動が嫌いで続かない」「体を動かすのがしんどい」そんな声をTOTAL CONDITION GYM AXISでもよく耳にします。でも実は、運動が苦手な人こそ**“有酸素運動”**から始めるのが最も効果...
AXIS 失敗しないダイエット！パーソナルトレーニングで効率的に痩せる方法
自己流ダイエットの落とし穴「食事制限しているのに痩せない」「有酸素運動ばかりで体がだるい」そんな経験をしたことはありませんか？自己流のダイエットでは、一時的に体重が落ちても筋肉量が減り、結果的に代謝が下がってリバウンドしやすくなります。つま...
AXIS 【初心者向け】自宅トレーニングからジムへ移行した理由とは？失敗しないジム選びと体験談
家トレからジムに移行したきっかけコロナ禍をきっかけに自宅でトレーニング（家トレ）を始めた方も多いのではないでしょうか。私もその一人でした。YouTubeを見ながら腕立てやスクワットを続けていましたが、半年ほど経った頃から「成果が感じられない...
AXIS 【福岡】くびれ作りに効く体幹トレーニング
くびれを作るカギは「体幹」「きれいなくびれを作りたい」「ウエストラインを引き締めたい」そんな願いを叶えるには、腹筋運動だけでは足りません。ポイントは 体幹（コア）を鍛えること。体幹とは、腹筋群だけでなく背筋・骨盤まわりを含む胴体部分全体を指...
AXIS 【福岡】食事管理とトレーニングの両立でダイエット成功
食事管理とトレーニングはセットで考えるべき理由「ダイエットを頑張っているのに思うように痩せない…」「食事制限はできるけど運動が続かない…」こんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットの成功には 食事管理とトレーニングの両立 が欠かせません...
AXIS 初心者必見｜ジムに行くべき人の特徴を徹底解説
「運動を始めたいけど、自宅でやるべき？それともジムに通った方がいいの？」と迷う方は多いでしょう。特に初心者の場合、何を基準に選べばいいのか分からず、結局トレーニングを始められないことも少なくありません。そこで今回は、「ジムに行くべき人の特徴...
AXIS 女性向けヒップアップ筋トレ｜美尻を叶えるTOTAL CONDITION GYM AXIS
女性向けヒップアップ筋トレ｜美しいボディラインをつくる秘訣「後ろ姿をもっときれいに見せたい」「小尻・美尻になりたい」――こうした願いを持つ女性に人気なのが、ヒップアップ筋トレです。お尻は筋肉が大きいため、正しい方法で鍛えることで引き締まった...