アスリートトレーニング

お腹周りの引き締めに効果的なトレーニングとして注目されている「ニートゥーエルボー」。自宅でも道具を使わずに手軽にできるため、筋トレ初心者や女性にもおすすめのエクササイズです。今回は、『TOTALCONDITIONGYM AXIS』でも取り入...

バーピーは、筋トレと有酸素運動の両方の効果を併せ持つ、非常に効率的なトレーニングです。特にHIIT（高強度インターバルトレーニング）の代表的な種目として人気が高く、脂肪燃焼や全身の引き締めに最適です。今回は、TOTALCONDITIONGY...

肩や二の腕などの“魅せる筋肉”に比べて、下半身は普段目立ちにくい部分ですが、実は下半身の筋トレには多くのメリットがあります。鍛えることで以下のようなメリットが得られます。 基礎代謝の向上 姿勢改善・体幹強化 疲れにくくなる 関節痛予防 骨密...

はじめに空中自転車こぎダイエットは、ベッドや床に仰向けになり、空中で自転車をこぐように足を回すシンプルなダイエット方法です。器具が必要なく、どこでも手軽に始められるため、忙しい現代人にぴったりのエクササイズです。特に太ももやふくらはぎ、お腹...

はじめにロシアンツイストは、腹直筋や腹斜筋を効率よく鍛えることができ、特にくびれづくりに効果的なトレーニングです。女性にとっても非常に人気があり、引き締まったウエストを手に入れるために最適な種目の一つとして知られています。この記事では、ロシ...

お腹の引き締め 下半身全体の引き締め 二の腕の引き締め全身をバランスよく鍛えたい方におすすめのエクササイズが「プランクジャンプ」。今回は、プランクジャンプの正しいやり方や効果を最大化するコツ、そしてジムでのトレーニングの重要性を紹介します。...

腹筋を「バキバキに鍛えたい」と考えている方におすすめの筋トレが「アブドミナルクランチ」。女性でも取り組みやすく、腹筋を効率よく鍛えることができるエクササイズです。今回はアブドミナルクランチで鍛えられる部位や正しいやり方、さらに効果を高めるた...

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない」「ジムに行ってもマシンの使い方が不安」——そんな筋トレ初心者の方は多いはずです。実は、最初から難しいトレーニングをする必要はありません。大切なのは「基本の動き」を身につけることです。この...

筋トレやボディメイクに取り組む上で、ぜひ知っておきたい基本中の基本。それが「ビッグスリー」と呼ばれる筋トレ種目です。ビッグスリーとは、「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の3つの種目の総称で、筋力トレーニングの王道ともいえる存在で...

「よし、今年こそジムに通って運動を習慣化しよう！」と意気込んで始めたものの、数週間後にはフェードアウト…。そんな経験、ありませんか？実はジム通いを始めた人の多くが、最初の1〜2ヶ月で通うのをやめてしまうというデータもあります。ではどうすれば...