アスリートトレーニング

🌟スポーツ障害は“使いすぎ”だけが原因ではないスポーツ障害というと、「練習のしすぎ」「疲労の蓄積」と思われがちですが、実際にはそれだけではありません。 根本的な原因は、身体のバランスの崩れや使い方のクセにある場合が多いのです。たとえば、膝や...

運動中や日常生活でのケガは、誰にでも起こりうるものです。 「ジムで筋トレしているけど、関節や筋肉の痛みが心配…」 そんな方におすすめなのが、整骨院で行うケガ予防施術です。TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院の知識...

筋トレ後の疲労回復に！鍼灸ケアでリカバリー✅筋トレを行った後、疲労感や筋肉痛に悩まされることはありませんか？トレーニング後の疲れを効果的に回復するためには、しっかりとしたリカバリーケアが必要です。そのリカバリー方法の一つとして注目されている...

💡なぜ「肩こり・腰痛」は繰り返すのか？「マッサージを受けても、またすぐに痛くなる…」 そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？肩こりや腰痛の原因は、単なる「筋肉のコリ」だけではありません。 姿勢の歪み、筋肉のアンバランス、血流不足、さ...

💡“感覚”ではなく“データ”で成長をつかむアスリートが次のステージへ進むために欠かせないのが、自分のトレーニングを正確に把握する力です。 その第一歩が「トレーニング日誌」です。 ただ書くだけではなく、で、パフォーマン技術の変化・身体の反応・...

💡「筋肉痛＝成長の証」ではあるけれど、痛すぎて動けないのはNGアスリートにとって筋肉痛は避けて通れないもの。しかし、強い痛みが続くとパフォーマンス低下やケガのリスクを高めることもあります。大会や試合が近い時期にコンディションを崩さないために...

️‍♂️成長期アスリートに必要な「正しい体作り」とは？成長期は、心も体も大きく変化する大切な時期です。 この時期に間違ったトレーニングを行うと、ケガやオーバーワークで将来の可能性を狭めてしまうことも。 だからこそ、「成長を妨げない・伸ばす」...

💡大会直前は「頑張る」よりも「整える」タイミング大会を控えたアスリートにとって、直前の過ごし方は勝敗を左右するほど重要です。どんなに練習を積み重ねても、コンディションを崩せば本来の力は発揮できません。焦って追い込みすぎたり、逆に体を休めすぎ...

心拍数を意識することでトレーニング効果を最大化アスリートのトレーニングでは、ただ「長時間運動する」「重い負荷をかける」だけでは効率的にパフォーマンスを上げることはできません。ポイントは心拍数管理です。心拍数を適切にモニタリングすることで、体...

競技中のケガは、アスリートにとって大きな試練です。しかし、適切なリハビリを行えば、復帰までの時間を短縮し、パフォーマンスを維持することが可能です。今回は、アスリート向けに科学的根拠に基づいたリハビリ法をご紹介します。✅ケガからの復帰を早める...