メディシンボールスイングは、全身を鍛えることができる効率の良い運動です。
動画のように、ボールを投げるような動作を行なうことで、下半身や上半身の関節・筋肉を連動させて鍛えます。
※メディシンボールとは、身体を鍛えるために使用される、重量のある丸いボールです。
主に太もも・おしり・背中・肩周りの筋肉を鍛えることができ、体の中で気になる・細くなってほしい・カッコよくしたい箇所の脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
ポイントは股関節の体勢と上半身の姿勢の取り方、腕や手の脱力です。
腕や手など上半身に力を入れてボールを振るのではなく、おしり周りや太ももなど下半身に動作や力の意識を持ち、ボールをコントロールするところになります。
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551
LINEアカウント: https://lin.ee/1tvFWzV
ダイエットやボディメイク、関節周りの筋力強化、または健康寿命の延伸などのため、「運動」や「筋トレ」を始めようかな、とお考えの方もいらっしゃるかと思います。
そのように「健康づくり」を目的として、運動や筋トレに初めてチャレンジしたいとお考えなら、ぜひ「パーソナルトレーニング」の制度を利用されることをおすすめします！
パーソナルトレーニングとは、運動や筋トレの専門家であるトレーナーが、お客様へのトレーニングの仕方指導や運動計画の作成、栄養指導、体組成数値の測定や分析などをマンツーマンで行うトレーニング実践・健康管理の方法です。
トレーナーが付きっきりで手取り足取り教えてくれるので、お客様は安心して運動や筋トレを初めることができ、効率良く継続することができます。
運動や筋トレがしたいけど初めるのが不安な方は、
⭐️正しい運動・筋トレの方法を知ることができ、正しい効果を得られる。
⭐️怪我を防ぎ、万が一でも緊急対応を迅速にしてもらえる。
⭐️他のお客様とのトラブル、マシンを壊してしまうトラブルなどを防げる。
⭐️専門的かつ計画的なプログラムで、継続的に長く運動や筋トレを楽しむことができる。
などが期待できる、トレーナーとのパーソナルトレーニングのご利用を、ぜひともご検討ください☺️
藤瀬雄介
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
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体を引き締めるなら、秋冬こそ、女性も男性も筋力トレーニングを行うことをおすすめします！💪
私がウエイトリフティング現役の頃は競技力向上のため、秋と冬はとにかく筋力トレーニングに、重点的に取り組んでいました。
そのおかげで、春先には自己記録を10〜15kgほど更新することができ、幸先良くシーズンをスタートできたものです。
この考え方はスポーツだけでなく、ボディメイクにも役立つものだと考えています！☝️
特におしりや太ももなどの下半身は、放っておくと筋力が衰えやすく脂肪がつきやすくなってしまう部位だといえます。
秋冬に脂肪をため込んでしまい、春先に「ヤバイ！！😫」と焦らないためにも、今の時期から筋トレでしっかりと体づくりに取り組むことをおすすめします！😊
藤瀬雄介
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
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ウエイトリフティングの種目の一つ、「スナッチ」。
バーベルを床から頭上に向け、一気に引き上げる動作です。
この動作は、
・沈み込んで勢いを溜める
・腕を振り上げる
・下半身のパワー発揮
という側面から、ジャンプを行う際の動作の仕組みと共通点が多いことがわかります。
スナッチは、上半身の力を抜いたまま下半身の力を効率よくバーベルに伝えて、バランスよく引き上げる必要があります。
あらゆる競技選手の中でウエイトリフティングの選手は、垂直跳びを最も高く跳ぶことができるともいわれています。
そのことからも、バレーやバスケ・陸上競技の跳躍の選手などがスナッチをトレーニング種目に取り入れているのは有名な話です。
トータルコンディションジム アクシスには、スナッチトレーニングを行える環境があり、指導できるウエイトリフティング競技者のトレーナーがいます。
バレーボール、バスケットボール、陸上競技(跳躍・短距離・投擲)、ラグビー、フィギュアスケートなど、ジャンプやパワー発揮を必要とする競技選手の方は、ぜひ正しいスナッチの方法を習得しに来ていただければと思います。
アクシスにはパーソナルトレーニング体験のプログラムがありますので、公式LINEからお問い合わせください🏋🏻♀️
アクシス公式LINE : https://lin.ee/1tvFWzV
トータルコンディションジム アクシス
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
（東洋スポーツパレス内）
アップライトロウは、肩や背中の上部あたりを鍛えることができる筋力トレーニングです！
アップライトロウを行なうことで肩周りのシルエットを整え、女性なら肩周りの引き締め・男性なら逞しい逆三角形をつくることも可能です💪
さらに肩こりの予防・解消にも効果がありますよ！
動作を行なうときは、腕で上げるのではなく肘で上げることを意識するとより肩に効かせることが出来ます！😊
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
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リアレイズは、肩の後ろ側・背中の上部あたりを鍛えることができる筋力トレーニング。
リアレイズを行なうことで上半身のシルエットを整え、女性ならくびれを目立たせる・男性なら逞しい逆三角形をつくることも可能です💪
動作を行なうとき、肘を少し曲げたままにしておくと腕に力が入らず、肩の後ろ側や背中上部の筋肉に力を入れやすくなります！😊
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
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【新登場！オーダーメイドサプリサーバー『GRANDE（グランデ）』】
⭐️今だけ！無料おためしキャンペーン実施中！！⭐️
トータルコンディションジム アクシスにて、
「オーダーメイドサプリサーバーGRANDE（グランデ）」を導入しました！😊
グランデは、
◾️体組成データなどから最適なサプリを抽出
◾️ダイエットと筋肉合成をサポート
◾️1日2杯飲める（1杯あたり約68円〜）
というもので、目的により、
★代謝アップコース
★ボディメイクコース
★バルクアップコース
の3種コースから選べる、月額制システムになります☝️
※GRANDE（グランデ）紹介動画↓
https://youtu.be/RtEhDMqOvV8?si=16x967PYmVjSLqpK
無料おためしキャンペーンや月額など気になる方は、アクシス公式LINEにてご連絡いただければと思います！
LINEアカウント: https://lin.ee/1tvFWzV
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皆さんこんにちは！
【体験会のお知らせです！】
今回は・・・誰もが気になるであろう！！
【太もも・お尻・二の腕】のトレーニング体験会です🌟
日時：９月３０日（土）１７：００～１８：００➡太もも＆お尻引き締め体験
１０月７日（土）１７：００～１８：００➡お腹＆二の腕引き締め体験
※いずれの日程も参加費：１０００円となります！
参加特典もございます♪
今回体験に参加された方に限り、痩身エステ３０分が・・・
〇ハイフ：通常７３００円➡５８４０円！！
〇ハイフ以外：通常３３００円➡２６４０円！！
と初回特別価格でご案内します😊！
是非この機会にご体験ください💪！
ご予約はLINE又はお電話にてご連絡お願い致します。
何か質問等ありましたら、お気軽にお問い合わせください🌟
LINE：https://lin.ee/1tvFWzV
お電話☎️：０９２－８５２－４５５１
【「カラダほぐれる ストレッチ講座」開催のお知らせ☺】
TotalConditionGYM AXIS からのお知らせです♪
★★ストレッチ “超” 初心者の方★★
のために、ストレッチを行う方法を初歩からお伝えする講座開催のご案内です！
最近…
■開脚やってみたら、ぜんぜん開かなくなっていた！😱
■というか、開脚のかっこうさえできないほど股関節が硬くなってる！😰
■坂道や階段の昇り降りで、膝や腰が辛くなってきた😢
■運動不足や食べ過ぎで、お腹周りやおしり周りに余分な脂肪が増えてきた気がする…😭
と感じていることはありませんか！？
加齢とともにだんだんと、
・低下していく筋力と体力
・気づいたら硬くなってしまっている関節や筋肉
・たまりにたまっていく皮下脂肪や内臓脂肪たち…。
そこでそれらのお悩みを解決する手段の一つとして今回ご紹介したいのが、筋肉や関節まわりを「自分でほぐすことができる運動の手段の一つ」となる【ストレッチ】なのです！！
【ストレッチ】は、
★筋肉の柔軟性が高まり、立ち座りや荷物運び、階段の登り降りなどいろいろな生活動作がしやすくなる！
★肩や膝、腰まわりなどの筋肉が楽に動かせるようになり、関節を守るための筋肉の動かし方ができるようになる！
★柔軟性が向上することで筋肉が動かしやすくなることで、ダイエットのための運動がしやすくなる！
などの実感が期待できます！！
今回のストレッチ講座に参加ご希望の方は、参加ご希望の日時をこのチャットに返信いただくか、AXISまで直接お電話いただければと思います！👇☺️
７／１５（土）・７／２２（土）の１６：３０スタート！！
電話📞:092-852-4551
※LINEご登録の方でAXISの会員様は、クーポンご利用で月度内全ての講座が無料となります。
※LINEご登録の方で非会員様は、クーポンご利用で月度内1回、無料で講座にご参加いただけます。
全然できなかった！
重量を上げれない！
そんなトレーニングをされている女性の方、多いと思います😖
無理せず継続することで、
正しいフォームでできたり、重量を上げれるようになります🌟！
AXISをご利用の女性陣もコツコツとご自分の生活スタイルに合わせてトレーニング頑張られてます💪
そのおかげで次々と目標を更新されてます😊
新生活スタートに向けて！
新しいことを始めてみませんか？
AXISのトレーナーが全力でサポートします♫
施設見学や体験随時行ってます！
ご相談やご質問もお気軽にLINE又はお電話にてお問い合わせください🙌
ＬＩＮＥアカウント：https://lin.ee/1tvFWzV
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