AXIS 有酸素運動と筋トレ、順番はどっちが先？
ダイエットやボディメイクを目指す場合、ジムでの有酸素運動と筋トレをどの順番で行うかが悩みどころです。それぞれに異なる効果があるため、目的に応じて順番を変えることが大切です。今回は、筋トレと有酸素運動の最適な順番についてご紹介します。1. 有...
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AXIS AXIS ダイエット中にジムでやるべき運動とは？
ダイエット中にジムを活用することで、効率的に脂肪を燃焼させ、筋肉を引き締めることができます。しかし、単にジムに通うだけでは効果的なダイエットは実現できません。今回は、ダイエット中にジムで取り入れるべき運動について解説し、効果的なトレーニング...
AXIS ジムで痩せる人・痩せない人の違いとは？
ジムに通っても痩せないと感じる方も多いでしょう。しかし、ジムで効果的に痩せるためには、運動だけでなく他の要素も重要です。今回は、ジムで痩せるためのポイントと、痩せない理由を解説します。1. 運動だけでは痩せないジムで痩せるためには、運動だけ...
AXIS ロコモティブシンドローム（運動器症候群） を防ぐため運動不足を解消しよう！
運動不足は世界的にも問題となっています。先進国では体を動かす仕事から座って行う仕事へ移行したことに加えて、自動車の普及により交通手段が徒歩から車へ変わることで歩くことが減り、慢性的な運動機会が減少しています。さらに、家電製品の普及や科学技術...
AXIS 筋トレと休息｜超回復のしくみとは？
筋トレで筋肉を大きくするためには、トレーニングだけではなく、休息も非常に重要です。筋肉が成長する「超回復」について理解し、休息をうまく取り入れることで、筋肉を最大限に発達させることができます。今回は、筋トレと休息の関係、そして「超回復」の仕...
AXIS 筋トレ前に食べるべき栄養とは？
筋トレを効果的に行うためには、トレーニング前に適切な栄養素を摂取することが大切です。食事の内容やタイミングを意識することで、筋肉の成長をサポートし、トレーニングのパフォーマンスを向上させることができます。今回は、筋トレ前に食べるべき栄養素と...
AXIS 筋トレ中にしてはいけないNG行動
筋トレを行っていると、無意識にしてしまいがちなNG行動がいくつかあります。これらの行動を繰り返すと、筋肉の成長が遅れるだけでなく、ケガのリスクも高まります。効率的に筋トレの効果を得るためには、正しいフォームや適切な方法を守ることが非常に重要...
AXIS 体幹トレーニングで心も体もリフレッシュ！
体幹を鍛えると、さまざまなメリットがあります。職場や自宅でスキマ時間に気軽にできるトレーニングは、日常生活にも取り入れやすい特徴があります。今回は体幹を鍛えるメリットやおススメの体幹トレーニングとスキマ時間に行える体幹トレーニングを紹介いた...
AXIS 筋肥大を狙うなら筋トレは週何回がベスト？
筋肥大を目指して筋トレをしていると、「どのくらいの頻度でトレーニングを行うべきか？」という疑問が浮かぶことがあります。筋肉の成長にはトレーニングの頻度、強度、回復が重要な要素となるため、そのバランスをうまく取ることが求められます。今回は、筋...
AXIS ジムで筋トレ効果を最大化する5つのコツ
筋トレをしているけれど、なかなか効果が出ない…そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？筋トレ効果を最大化するためには、ただ単にトレーニングを行うだけでは不十分です。効率的に筋肉を増やすためには、いくつかの重要なコツがあります。今回は、...