AXIS 筋トレ中にしてはいけないNG行動
筋トレを行っていると、無意識にしてしまいがちなNG行動がいくつかあります。これらの行動を繰り返すと、筋肉の成長が遅れるだけでなく、ケガのリスクも高まります。効率的に筋トレの効果を得るためには、正しいフォームや適切な方法を守ることが非常に重要...
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AXIS AXIS 体幹トレーニングで心も体もリフレッシュ！
体幹を鍛えると、さまざまなメリットがあります。職場や自宅でスキマ時間に気軽にできるトレーニングは、日常生活にも取り入れやすい特徴があります。今回は体幹を鍛えるメリットやおススメの体幹トレーニングとスキマ時間に行える体幹トレーニングを紹介いた...
AXIS 筋肥大を狙うなら筋トレは週何回がベスト？
筋肥大を目指して筋トレをしていると、「どのくらいの頻度でトレーニングを行うべきか？」という疑問が浮かぶことがあります。筋肉の成長にはトレーニングの頻度、強度、回復が重要な要素となるため、そのバランスをうまく取ることが求められます。今回は、筋...
AXIS ジムで筋トレ効果を最大化する5つのコツ
筋トレをしているけれど、なかなか効果が出ない…そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？筋トレ効果を最大化するためには、ただ単にトレーニングを行うだけでは不十分です。効率的に筋肉を増やすためには、いくつかの重要なコツがあります。今回は、...
AXIS 筋トレしても筋肉がつかない人の特徴｜その原因と解決策
筋トレをしているのに筋肉がつかない、効果が感じられないと悩んでいませんか？筋肉を増やすためには正しい方法と習慣が必要です。今回は、筋トレしても筋肉がつかない理由とその解決策を解説します。1. トレーニング方法が間違っている筋トレしても効果が...
AXIS 加圧トレーニングで血行促進！筋力アップ！ 短時間の低負荷トレーニング
加圧トレーニングを行うと軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。 成長ホルモンを始めとする内分泌系ホルモンの分泌によって、筋肉や人体の修復が早まると考えられているのです 。体力が衰えたり、運動習慣があまり無か...
AXIS デッドリフトで腰を痛めないためのポイント｜正しいフォームを学ぼう
デッドリフトは、背中や脚、お尻の筋肉を強化するための優れたトレーニングですが、フォームを誤ると腰を痛めるリスクが高まります。正しいフォームとコツを押さえることで、効率よく筋肉を鍛え、怪我のリスクを減らすことができます。今回は、デッドリフトで...
AXIS スクワットが腰に効く原因と改善方法｜腰痛対策で筋トレ効果を最大化
筋トレの代表的な種目であるスクワット。下半身の筋肉を効率的に鍛えることができ、ボディメイクにおいても欠かせないトレーニングですが、「スクワットをすると腰が痛くなる」と感じる人も多いのではないでしょうか？今回は、スクワットが腰に効く原因とその...
AXIS ベンチプレスの正しいフォームと重量設定で筋トレ効果を最大化｜筋トレ初心者必見のポイント
筋トレやボディメイクにおいて、ベンチプレスは最も基本的で重要な種目の一つです。しかし、間違ったフォームや不適切な重量設定では、効果が半減してしまうだけでなく、怪我のリスクも高まります。今回は、ベンチプレスを行う際の正しいフォームと重量設定に...
AXIS ダイエットを成功させたいなら
「何度もダイエットに挑戦したけど、いつも途中で挫折してしまう…」そんな悩みを抱えているあなたへ。今回は、福岡市早良区にある「TOTALCONDITIONGYM AXIS」で提供しているダイエットプログラムが、なぜ40代・50代女性に選ばれて...