ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

「ジムに通い始めたいけど、どの時間帯がいいんだろう？」と迷う初心者は多いのではないでしょうか。
ジムは時間帯によって混雑具合や雰囲気が大きく変わります。
無理なく続けるためにも、自分に合った時間帯を知っておくことが大切です。
ここでは、初心者におすすめの時間帯と、それぞれの特徴を解説します。

朝（オープン直後〜午前中）

朝は比較的人が少なく、落ち着いてトレーニングできる時間帯です。
マシン待ちが少ないため、フォームを確認しながらじっくり取り組めます。
朝に運動することで代謝が上がり、1日をアクティブに過ごせるのもメリットです。

昼（お昼過ぎ〜夕方前）

お仕事がお休みの日や、シフト制で昼間に時間が取れる方におすすめです。
この時間帯は比較的空いていて、初心者でも周囲を気にせず練習できます。
スタッフに質問しやすいのもポイントです。

夜（18時〜21時頃）

仕事帰りや学校帰りの利用者で最も混雑する時間帯ですが、活気があり「みんな頑張っているから自分も頑張ろう」とモチベーションを高めやすいのが魅力です。
ただし初心者にとっては器具が使えないこともあるため、焦らず順番を待てる気持ちが必要です。

初心者におすすめの時間帯

「マシンをゆっくり使いたい」「周りの目が気になる」という方は朝や昼の空いている時間帯が安心です。
一方、「仕事帰りに通いたい」「人の雰囲気に刺激を受けたい」という方は夜も選択肢になります。
要は、自分の生活リズムに無理なく組み込める時間帯を見つけることが大切です。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら時間帯に関係なく安心

当ジム TOTAL CONDITION GYM AXIS では、初心者でも安心して通える環境を整えています。

• 鍼灸整骨院が運営しているため、身体のケアやケガ予防にも詳しい。
• 院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど資格多数。 スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、医学的根拠に基づいた指導を受けられます。
• 最大の特長はパーソナルトレーニング力。 器具の使い方から体質や目標に合ったメニューまで、一人ひとりに合わせたサポートが可能です。

「混雑する時間帯に行くのが不安…」という方でも、私たちがしっかりサポートします。
ジム初心者こそ、TOTAL CONDITION GYM AXISで安心してトレーニングを始めてみませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

「ジムに通ってみたいけど、自宅トレーニングでも十分なのでは？」と迷う方は多いのではないでしょうか。
特に初心者にとっては、時間や費用がかかるジム通いが本当に必要なのか気になりますよね。
そこで今回は、ジムに通うメリット・デメリットを初心者向けにわかりやすく解説します。

ジムに通うメリット

1. 充実した設備が使える
   ダンベルやマシン、有酸素マシンなど自宅では揃えられない器具を使えるため、効率的に全身を鍛えることができます。
2. モチベーションを維持しやすい
   自宅だとサボりがちでも、ジムに行くと「せっかくだから頑張ろう」と思える環境があります。周囲のトレーニーの存在も刺激になります。
3. 専門家の指導が受けられる
   特に初心者はフォームが自己流になりがち。正しい姿勢を学ぶことで、ケガを防ぎつつ効率よく成果を出せます。

ジムに通うデメリット

1. 費用がかかる
   月会費やパーソナルトレーニング料金など、自宅トレーニングに比べるとコストが発生します。
2. 移動の手間がある
   通う時間が必要なため、仕事や家庭との両立が課題になることもあります。
3. 人目が気になる
   「初心者だから恥ずかしい」と感じる方もいますが、実際は自分のトレーニングに集中している人がほとんどです。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心

当ジム TOTAL CONDITION GYM AXIS では、単なるジム以上のサポートを提供しています。

• 鍼灸整骨院が運営しているため、身体の仕組みやケガ予防にも詳しい。
• 院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を保有。 スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、医学的根拠に基づいた安全なトレーニング指導が可能です。
• 他ジムとの大きな違いはパーソナルトレーニング力。 一般的なジムが「器具を使う場所」だとすれば、AXISは「一人ひとりに合わせた専門的なサポートで成果を最大化できる場所」です。

「ジムに通うのが初めてで不安…」という方でも、AXISなら安心してスタートできます。
自宅トレーニングで限界を感じている方や、本気で成果を出したい方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへお越しください。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

「自宅で筋トレを頑張っているのに、思ったような効果が出ない…」
このような悩みを持つ方は少なくありません。
YouTubeやSNSで紹介されているトレーニングを真似しても、結果が出ないとモチベーションが下がってしまいますよね。

では、なぜ自宅筋トレは効果が出にくいのでしょうか？

自宅筋トレで効果が出にくい理由

1. 負荷が足りない
   自宅での筋トレは自重運動が中心になるため、筋肉を十分に追い込めないケースが多いです。負荷が不足すると筋肉は成長せず、効果を実感しづらくなります。
2. フォームが崩れている
   正しいフォームで行わないと、狙った筋肉に刺激が入らず、怪我のリスクも高まります。特に初心者は自己流になりやすく、これが効果を妨げる大きな要因です。
3. 継続が難しい
   自宅だと集中力が続かず、気分によってサボってしまうことも多いです。習慣化が難しい点も、自宅トレーニングの落とし穴です。

改善策

• ダンベルやチューブで負荷を調整する
  自重だけでなく道具を取り入れることで、効率的に筋肉を刺激できます。
• 動画だけでなく専門家にチェックしてもらう
  一度でも正しいフォームを専門家から学ぶと、その後の効果が大きく変わります。
• 目標とスケジュールを明確にする
  「週3回、30分」など具体的に決めることで、習慣化しやすくなります。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら効果を実感できる

福岡のTOTAL CONDITION GYM AXISは、ただトレーニングをするだけのジムとは違います。

• 鍼灸整骨院が運営しているため、体のケアやリスク管理に強い
• 院長は整形外科勤務経験を持ち、さらに交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナーなど資格多数
• 柔道整復師や元理学療法士が在籍し、医学的根拠に基づいた指導が可能
• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングで、最短ルートで成果を出せる

自宅では限界を感じていた方も、専門家のサポートを受けることで効果を実感しやすくなります。

まとめ

自宅筋トレが効果を感じにくいのは「努力が足りないから」ではありません。
負荷やフォーム、環境といった要因が大きく関係しています。

もし「もっと効率よく成果を出したい」と思うなら、TOTAL CONDITION GYM AXISでプロの指導を受けてみませんか？
あなたの体に合った最適なトレーニングで、理想の身体づくりをサポートします。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

「ジムに入会したけど、数回で足が遠のいてしまった…」
そんな経験をしたことはありませんか？

実際、フィットネスクラブの継続率は高くなく、多くの人が3ヶ月以内に通わなくなってしまうと言われています。
では、ジム通いが続く人と続かない人には、どんな違いがあるのでしょうか？

ジム通いが続かない人の原因

まずは「続かない理由」を整理してみましょう。

• 何をすればいいのかわからない
• 効果を実感できない
• 一人ではモチベーションが続かない
• 怪我や体の不調で挫折してしまう

多くの場合、「自己流のトレーニング」や「正しい知識がないままの運動」が続かない原因になります。
目標が曖昧なままでは成果も出づらく、やる気も失いやすいのです。

ジム通いが続く人の特徴

一方で、ジム通いが続く人には共通点があります。

• 明確な目標を持っている
• 専門家のサポートを受けている
• 効果を感じやすい環境に身を置いている
• 習慣化できる工夫をしている

特に大きいのは「専門的なサポートがあるかどうか」。
プロの指導を受ければ、体の状態に合ったトレーニングができ、効果も実感しやすくなります。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら続けられる理由

福岡にあるTOTAL CONDITION GYM AXISは、一般的なジムとは大きく違います。

• 鍼灸整骨院が運営しているため、体の仕組みやケアに精通している
• 院長は整形外科勤務経験があり、さらに交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を持つ
• スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍し、医学的・科学的根拠に基づいたアドバイスが可能
• 単なる「トレーニングする場所」ではなく、一人ひとりに合わせた本格的なパーソナルトレーニングが受けられる

これらの環境があるからこそ、運動初心者でも安心してスタートでき、効果を感じながら継続できます。

まとめ

ジム通いが続かないのは「意思が弱いから」ではありません。
正しい環境とサポートが整っていないからです。もし「これまでジムが続かなかった」という方も、TOTAL CONDITION GYM AXISなら新しい一歩を踏み出せるはずです。

初心者でも無理なく継続できるジムで、理想の体と健康を手に入れましょう！

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

筋トレを始めたいと思ったとき、多くの方が「自宅でやるべきか、それともジムに通うべきか」で迷います。
どちらにもメリット・デメリットがあり、自分の目的やライフスタイルによって適した選択は変わってきます。
今回は、自宅トレーニングとジムの違いを初心者向けにわかりやすく比較しながら、TOTAL CONDITION GYM AXISだからこそ提供できる価値を紹介します。

自宅トレーニングのメリット・デメリット

メリット

• 移動時間が不要で、思い立ったときにすぐ取り組める
• 器具がなくても自重トレーニングで始められる
• 費用がほとんどかからない

デメリット

• 使用できる器具や負荷が限られる
• 正しいフォームを客観的に確認しにくい
• モチベーションの維持が難しい

自宅トレーニングは、まず「習慣を作る」点では優れていますが、効率的に成果を出すには限界があることも事実です。

ジムトレーニングのメリット・デメリット

メリット

• マシンやフリーウェイトなど多様な器具を使える
• トレーナーや仲間の存在が刺激になり、継続しやすい
• 部位別・目的別に効果的なトレーニングが可能

デメリット

• 移動や会費の負担がある
• 周囲の目が気になる人もいる
• 忙しいと通う頻度が落ちやすい

ただし、ジムを「単なる器具のある場所」として利用するのか、「専門的に指導を受ける場所」として活用するのかで、得られる成果には大きな差が生まれます。

TOTAL CONDITION GYM AXISだからできること

TOTAL CONDITION GYM AXISは、ただトレーニングをする場所ではありません。

• 整骨院が運営するジムだから安心
  ケガや体の不調を考慮しながら、安全第一でトレーニングを指導します。
• 医学とスポーツ科学に基づくパーソナルトレーニング
  院長は整形外科勤務の経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多彩な資格を保有。柔道整復師や元理学療法士のスタッフと共に、科学的根拠に基づいた指導を行います。
• 一人ひとりに最適化したメニュー
  一般的なジムでは「トレーニング環境の提供」が中心ですが、当ジムは「その人に合った専門的なトレーニングプログラム」を提供。初心者の方でも安心して通えます。

まとめ

自宅トレーニングは手軽で始めやすい一方で、限界を感じるタイミングが訪れます。
ジムトレーニングは設備や環境が整っているからこそ、より効率的に成果を出せます。
特に初心者の方にとっては、「正しいフォーム」「適切な負荷」「継続できる環境」が何より重要です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、そのすべてを医学的・科学的根拠に基づいて提供しています。
自己流から一歩踏み出し、安全で確実な成果を出したい方は、ぜひ一度当ジムを体験してみてください。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

筋トレを始めたばかりの方にとって、「どのくらいの負荷でトレーニングすれば良いのか」という疑問はつきものです。
軽すぎると効果が出にくく、逆に重すぎるとケガやモチベーション低下につながります。
そこで今回は、初心者が安心して取り組める負荷設定の目安と調整方法をご紹介します。
さらに、TOTAL CONDITION GYM AXISだからこそできる専門的なサポートについてもお伝えします。

筋トレ初心者におすすめの負荷設定

筋トレの負荷を決める際によく用いられる指標が「RM（Repetition Maximum）」です。
これは「何回できるか」の限界を表す数値で、例えば10RMであれば「10回が限界の重さ」という意味です。
初心者の方は、まず 10〜15回を無理なく繰り返せる重さ を目安にすると良いでしょう。
この範囲であればフォームが崩れにくく、筋肉や関節を安全に鍛えることができます。

負荷を調整するタイミング

トレーニングに慣れてくると、次第に「余裕を感じる」瞬間が訪れます。
例えば、以前は10回で限界だった重さが15回できるようになったときは、少しずつ負荷を上げていくサインです。
ただし、急に重さを増やすのではなく、 5〜10％程度の小さなステップアップ が安全。
体調や疲労度に合わせて柔軟に調整することが、長く継続するためのポイントです。

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

筋トレ初心者が最も不安に感じるのは、「本当にこの方法で合っているのか？」という点です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的知識と豊富な臨床経験をもとに、一人ひとりに最適な負荷設定をサポートします。

• 整骨整体に詳しい鍼灸整骨院が運営
  ケガや身体の不調を未然に防ぐ観点からトレーニングを指導。単なる筋トレではなく、健康と安全を第一に考えています。
• 医療資格・スポーツ指導資格を持つ専門スタッフ
  院長は整形外科勤務経験をはじめ、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を保有。柔道整復師や元理学療法士のスタッフとともに、科学的根拠に基づいたトレーニングを提供します。
• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
  一般的なジムが「トレーニングの場所」を提供するのに対し、私たちは「個々の身体に合った最適解」を提案。体力や目標、既往歴に合わせてプログラムを組み立てるので、初心者でも安心して取り組めます。

まとめ

筋トレ初心者にとって、自分に合った負荷設定を知ることは、継続と成果のカギになります。
無理のない重さから始め、少しずつ調整していくことが大切です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学と科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングで、あなたのトレーニングを全力でサポートします。
安全に、そして確実に成果を出したい方は、ぜひ一度私たちのジムへお越しください。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！