ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！
同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。
【詳細はコチラから】
筋トレを始めると、多くの人が「筋肉痛にならないと効果がないのでは？」と疑問に感じます。
確かに筋肉痛は筋繊維に刺激が入ったサインの一つですが、実は筋肉痛そのものが成長に必ず必要というわけではありません。
ここでは、筋肉痛の正しい理解と効率的な回復法、そして私たち TOTAL CONDITION GYM AXIS だからこそできるサポートについてご紹介します。
筋肉痛＝効果の証拠ではない
筋肉痛は「筋繊維に微細な損傷が起きた結果、炎症が起こっている状態」です。
トレーニングを始めたばかりの頃や新しい種目に取り組んだときに起こりやすいですが、慣れてくると筋肉痛がなくても成長は進んでいます。
大切なのは「適切な負荷を与え、休養を取ること」であり、痛みの有無だけで効果を判断する必要はありません。
効率的な回復法
- 十分な睡眠
成長ホルモンが分泌される睡眠は、筋肉の修復に欠かせません。最低でも6〜7時間、質の良い睡眠を確保しましょう。 - バランスの取れた栄養
タンパク質はもちろん、エネルギー源となる炭水化物や炎症を抑えるビタミン・ミネラルも重要です。特に運動直後の栄養補給は回復を早めます。 - ストレッチや軽い運動
完全な安静よりも、血流を促す軽い運動やストレッチの方が回復がスムーズです。ウォーキングやヨガなども効果的です。 - プロによるケア
セルフケアだけでは回復が追いつかない場合、専門家による施術や指導を受けるのがおすすめです。
TOTAL CONDITION GYM AXISだからできること
当ジムは、鍼灸整骨院が運営するジム です。
そのため、筋肉痛や関節の不調が出ても安心してご相談いただけます。
- 医学的根拠に基づいた指導
院長は整形外科勤務経験があり、交通事故専門士やNSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多彩な資格を保有。痛みや筋肉疲労を正しく評価し、効率的に回復できるアドバイスを行います。 - 専門スタッフによる安心サポート
柔道整復師や元理学療法士といった医療系資格を持つスタッフが常駐しているため、筋肉痛や体の不調を科学的な視点からケアできます。 - パーソナルトレーニングの質の違い
一般的なジムが「トレーニングの場所」であるのに対し、TOTAL CONDITION GYM AXISは「一人ひとりに合わせた専門的サポート」を提供。無理なく成長できるトレーニング計画を立てられるので、初心者から経験者まで安心して続けられます。
まとめ
筋肉痛は筋トレの効果を測る絶対的な指標ではありません。
重要なのは正しいトレーニングと休養、そして効率的な回復法を実践することです。
もし「筋肉痛がつらい」「効果的な回復法を知りたい」と感じているなら、ぜひ一度 TOTAL CONDITION GYM AXIS にご相談ください。
医学的な根拠に基づいたトレーニングとケアで、あなたの体づくりを全力でサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
