ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

ジム初心者でも安心！全身ボディメイクの第一歩

「ジムに行ってみたいけど、何から始めればいいか分からない」
「自己流でやっても効果が出ない」
そんな悩みを抱えるジム初心者の方におすすめなのが、TOTAL CONDITION GYM AXISです。

当ジムは、ただトレーニングをするだけの場所ではありません。
鍼灸整骨院が運営しているジムだからこそ、解剖学・運動学・リハビリの知識を持った専門家が、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供します。

TOTAL CONDITION GYM AXISの強み

1. 医学的根拠に基づく安全な指導
   院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士、アスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を保有。
   スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、ケガ予防や姿勢改善も視野に入れたアプローチが可能です。
2. 初心者でも結果が出やすいパーソナルトレーニング
   通常のジムでは「マシンの使い方を説明して終わり」というケースもありますが、当ジムでは一人ひとりの体力・目的・既往歴に合わせて完全オーダーメイドのメニューを作成。
   効率的に全身を引き締め、理想のボディラインを目指せます。
3. 全身＋部位別の両方に対応
   「全体的に引き締めたい」「二の腕だけを細くしたい」「お腹を凹ませたい」など、目的に合わせた部位別トレーニングも可能。
   全身の筋肉バランスを整えることで、見た目の変化だけでなく動きやすさもアップします。

全身ボディメイク入門の流れ

1. カウンセリング＆姿勢チェック
   体のクセや動き方を分析し、弱点を明確化。
2. 基礎トレーニング
   スクワットやプランクなど、全身を使う種目からスタート。
3. 部位別アプローチ
   腹筋・背中・下半身など、目的に応じて細かく強化。
4. フォーム改善＆負荷アップ
   正しいフォームで安全かつ効率的にレベルを上げていきます。

まとめ

ジム初心者にとって大切なのは、正しい知識と安全な環境で継続すること。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、整骨整体の知識とパーソナルトレーニング力で、あなたの理想の体づくりを全力でサポートします。

さあ、今日から全身ボディメイクを始めてみませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

「お腹まわりを引き締めたいけど、ジムで何をすればいいのか分からない…」

そんな初心者の方に向けて、今回はジムでできるお腹痩せエクササイズを紹介します。
特に、運動経験が少ない方や体力に自信がない方でも安全に始められる方法を、医学的な視点から解説します。

1. 初心者こそ基礎から

お腹痩せと聞くと「腹筋運動」を思い浮かべがちですが、最初から強度の高い運動を行うと腰や首を痛めることがあります。
まずは体幹を安定させるエクササイズから始めることで、姿勢が整い、脂肪燃焼効率もアップします。

2. ジムでおすすめの初心者向けお腹痩せエクササイズ

プランク（基本の体幹トレーニング）

1. マットの上でうつ伏せになり、前腕とつま先で身体を支える
2. 肩からかかとまで一直線をキープ（20〜30秒）
3. 呼吸を止めずに行う

デッドバグ（腰に優しい腹筋）

1. 仰向けで膝を90度に曲げ、手は天井に向ける
2. 右腕と左足を同時にゆっくり下ろす
3. 反対側も同じように行う（左右10回ずつ）

スタンディング・サイドベント（脇腹引き締め）

1. 足を肩幅に開き、片手にダンベルを持つ
2. 体を横にゆっくり倒す
3. 元の位置に戻す（左右10回ずつ）

3. TOTAL CONDITION GYM AXISが初心者に選ばれる理由

当ジムは鍼灸整骨院併設で、院長は整形外科勤務経験や交通事故専門士、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多くの資格を保有。
スタッフも柔道整復師や元理学療法士など医療資格者が揃っており、体の構造や動きを熟知しています。

そのため、単に「回数をこなす運動」ではなく、医学的根拠に基づき、安全かつ効果的にお腹痩せを進められるのが強みです。

4. 他ジムとの違いは「完全パーソナル指導」

多くのジムでは、自分でメニューを組み立ててトレーニングしますが、TOTAL CONDITION GYM AXISでは一人ひとりの筋力・姿勢・体力レベルに合わせたプログラムを作成。
初心者の方でも、無理なく続けられる環境を整えています。
特にお腹痩せは姿勢や呼吸の仕方でも効果が変わるため、フォーム指導の丁寧さが結果に直結します。

まとめ

お腹痩せは「きつい腹筋運動」だけが正解ではありません。正しいフォームと適切な負荷設定で、初心者でも安全に効果を出せます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的な知識を持つトレーナーがマンツーマンで指導し、最短ルートで理想のお腹へ導きます。
まずは体験から始めてみませんか？

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

「お腹まわりの脂肪がなかなか落ちない…」

そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。
特に下腹部の脂肪は、食事制限だけでは落ちにくく、有酸素運動との組み合わせが効果的です。
しかし、やみくもに走ったり歩いたりするだけでは、思うような結果が出ないこともあります。
今回は、医学的根拠に基づいた「お腹脂肪を落とすための有酸素運動の選び方」をご紹介します。

1. 脂肪燃焼のためには「強度と時間」がカギ

脂肪を燃やすには、酸素を使いながらエネルギーを消費する有酸素運動が効果的です。
一般的に、最大心拍数の60〜70％程度の中強度で20分以上継続することで、体脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが代表的ですが、運動経験や体力レベルに合わせて負荷を調整することが重要です。

2. 「お腹だけ」を動かす運動はない

よく「お腹痩せエクササイズ」と聞くと、お腹だけを動かせば脂肪が落ちると思いがちですが、実際はそうではありません。
脂肪は全身から少しずつ燃焼していくため、有酸素運動で全身のエネルギー消費を増やすことが必要です。
そのうえで、体幹トレーニングや筋トレを組み合わせることで基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい体を作れます。

3. TOTAL CONDITION GYM AXISだからできる安全な指導

当ジムは、鍼灸整骨院が運営するトレーニングジムです。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多くの資格を保有。スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍しており、医学的知識をベースに安全かつ効率的な運動指導が可能です。
ケガや関節痛が不安な方、運動が久しぶりな方でも、身体の状態に合わせた最適な有酸素運動を提案できます。

4. 他ジムとの違いは「パーソナル力」

一般的なジムは「トレーニングする場所」ですが、TOTAL CONDITION GYM AXISは一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングを行います。
例えば同じウォーキングでも、姿勢や足の運び方、呼吸法まで細かく調整することで、お腹脂肪燃焼の効果は大きく変わります。

まとめ

お腹脂肪を落とすには、適切な強度・時間の有酸素運動と筋トレの組み合わせがポイントです。
自己流で行うより、医学的根拠に基づく指導を受けることで、最短で効果を実感できます。
「効率よく脂肪を燃やしたい」「安全に運動したい」方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで体験してください。
あなたの目標に合わせた最適なプログラムをご提案します。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

お腹周り脂肪撃退に最適なジムマシンの使い方

「ダイエットを頑張っているのにお腹周りの脂肪だけ落ちない…」
多くの方がこの壁にぶつかります。原因は、自己流トレーニングやマシンの使い方の誤りにあります。
そこでおすすめなのが、ジムマシンを正しく使った脂肪燃焼トレーニングです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングで、最短距離で引き締まったお腹を目指せます。

1. 鍼灸整骨院が運営する安心のサポート体制

当ジムは鍼灸整骨院が併設されており、筋肉・関節・姿勢の専門家が在籍。腰や膝に負担をかけずに安全にマシンを使う方法を指導します。無理な動きによるケガを防ぎつつ、お腹周りの脂肪燃焼を最大化できます。

2. 医学的根拠に基づいた効果的マシントレーニング

院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど複数の資格を保有。
さらにスタッフには柔道整復師や元理学療法士もおり、正しいフォーム・呼吸法・負荷設定まで丁寧にサポートします。

3. お腹周り脂肪に効くジムマシン活用例

TOTAL CONDITION GYM AXISで人気の「お腹引き締め」マシントレーニングは、次のような組み合わせです。

• アブドミナルクランチマシン：腹直筋を集中的に鍛えてシルエットを引き締め
• ケーブルマシンでのツイスト動作：腹斜筋を刺激し、くびれを作る
• ローイングマシン（有酸素）：背中・お腹・腕を同時に使い脂肪燃焼効率アップ
• トレッドミル＋インターバル走：全身の脂肪燃焼を加速し、お腹周りの脂肪減少を促進

これらをバランスよく行うことで、見た目の変化が早く表れやすくなります。

4. 一人ひとりに合わせたプログラム設計

一般的なジムではマシンの説明は簡単な操作方法のみですが、TOTAL CONDITION GYM AXISでは、体力・姿勢・脂肪のつき方・生活習慣まで分析してプログラムを作成。
そのため「最短で結果を出せる」トレーニングが可能です。

まとめ

お腹周りの脂肪撃退には、自己流よりも専門家の指導による正しいマシン活用が近道です。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、医学的根拠と専門知識を活かし、ケガを防ぎながら効率的に脂肪を落とすことができます。

「お腹を隠す服」から「お腹を見せたい服」へ——その変化を、私たちと一緒に手に入れましょう。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

下腹のたるみ改善に効果的なジムトレーニング法

「食事制限はしているのに下腹だけがへこまない…」
「運動してもお腹周りのたるみが落ちにくい…」

そんなお悩みは多くの方が抱えています。
実は下腹のたるみは、単に腹筋を鍛えるだけでは改善が難しく、姿勢・筋肉の使い方・脂肪燃焼効率を総合的に見直す必要があります。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングで、このお悩みに的確にアプローチします。

1. 鍼灸整骨院が運営する安心のトレーニング環境

当ジムは鍼灸整骨院を併設しており、身体の構造や筋肉の使い方に精通。
姿勢の歪みや骨盤の傾きが原因で下腹が出やすくなるケースにも、正しいフォーム指導と体幹トレーニングで改善していきます。

2. 医学とスポーツの専門知識を活かした脂肪燃焼法

院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど、体の動きと安全管理のプロフェッショナル。
スタッフには柔道整復師や元理学療法士もおり、筋肉のバランス調整やケガ予防をしながら効率的に脂肪を燃焼させるプログラムを提供します。

3. 下腹たるみに特化した効果的トレーニング例

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、次のようなアプローチを組み合わせます。

• 体幹安定トレーニング：プランクやデッドバグでインナーマッスルを鍛え、ポッコリお腹の原因を根本から改善
• 有酸素＋筋力トレーニングの組み合わせ：脂肪燃焼効率を最大化
• 姿勢改善エクササイズ：骨盤の位置を整えて下腹の張り出しを防ぐ

これらを一人ひとりの体力や生活習慣に合わせてカスタマイズするため、無理なく続けられます。

4. 「結果が出るまで続けられる」環境

一般的なジムでは、器具やマシンの使い方がわからず挫折してしまう方も少なくありません。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、専属トレーナーが常に寄り添い、目標まで伴走します。
数字や見た目の変化を一緒に確認できるので、モチベーションが続きやすいのも特徴です。

まとめ

下腹のたるみは、自己流の腹筋運動だけではなかなか解消できません。
正しい姿勢、インナーマッスルの活性化、脂肪燃焼効率の向上——
これらをバランスよく取り入れることで、引き締まったお腹を手に入れることができます。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、医学的根拠と専門的な指導で、あなたの下腹改善を全力でサポートします。
「もう隠さなくていいお腹」を、私たちと一緒に作りましょう。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

ジムでの全身トレーニングと食事管理を融合させて理想の体型へ

「ダイエットしてもリバウンドしてしまう」「筋トレしてるのに体型が変わらない」
そんなお悩みをお持ちの方にこそ試していただきたいのが、全身トレーニングと食事管理を組み合わせたボディメイクです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、身体の構造を知り尽くした専門家によるトレーニングと、日常生活に取り入れやすい食事アドバイスで、理想の体型を無理なく・効率的に目指せます。

全身トレーニングがボディメイクに効果的な理由

部分的なトレーニングでは限界があります。
全身をバランスよく鍛えることで、代謝アップ・姿勢改善・筋肉の連動性向上など、健康的な体づくりに必要な要素がすべて整います。

例えば…

• 上半身：胸・背中・肩を鍛えて「見栄え」の良い体に
• 下半身：大きな筋肉を動かして脂肪燃焼効率UP
• 体幹：姿勢を整え、ケガを防止しやすい体へ

当ジムでは、目的や体力に応じてオーダーメイドの全身トレーニングプランを提供しています。

ボディメイク成功の鍵は“食事管理”との掛け合わせ

理想の体型をつくるには、トレーニングだけでは不十分。
食事の質とタイミングが、成果に大きな差を生みます。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、運動生理学と栄養学の視点を取り入れたシンプルで継続しやすい食事管理法もサポート。
無理な食事制限ではなく、栄養バランスを考慮しながら代謝を上げる食生活を一緒に作っていきます。

なぜTOTAL CONDITION GYM AXISなのか？

◆ 整骨院が運営するから安心・安全

身体の仕組みを熟知した鍼灸整骨院が運営。痛みの出にくいフォームや体の使い方を徹底指導。
柔道整復師・理学療法士経験者のサポートも受けられます。

◆ 医学的根拠に基づくパーソナルサポート

院長は整形外科の勤務経験と、交通事故専門士・NSCA認定パーソナルトレーナーなどの資格を保持。
トレーニングの「なぜこうするのか」まで納得しながら取り組めます。

◆ 継続できるプランニング力

短期的な追い込みではなく、あなたの生活リズムに合った持続可能なトレーニングと食事管理をご提案。
忙しい方、初心者、運動が苦手な方でも無理なく続けられます。

理想の体は“継続×知識”でつくる

ジムに通うだけでも、食事を気をつけるだけでも、不十分。
正しい知識のもとで、全身トレーニングと食事管理を組み合わせることが、最短で理想の体型に近づく方法です。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠と確かな技術をもとに、あなたの体づくりを全力でサポートします。
まずはカウンセリング・体験トレーニングから、理想の一歩を踏み出しませんか？

＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

ボディメイクに効く！ジムでのマシンを使った効果的なトレーニング法

ボディメイクを目指してジムに通い始めたけれど、「どのマシンを使えばいいか分からない」「自己流で効果が出ない」とお悩みの方は多いのではないでしょうか？
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨の専門知識と医学的アプローチを融合させた、ジムマシンを活用した効果的なトレーニングを提供しています。

マシントレーニングがボディメイクに効果的な理由

フリーウエイトと比べて、ジムマシンは動作が安定しており、狙った筋肉にしっかりアプローチできるのが特長です。
フォームが固定されることでケガのリスクも少なく、初心者にも安心。
特にボディメイクにおいては「狙った部位を効率よく鍛える」ことが成功のカギとなります。

例えば…

• チェストプレス：バストラインや胸の厚みづくりに効果的
• レッグプレス：ヒップアップや脚のラインづくりに◎
• ラットプルダウン：背中の引き締めと姿勢改善に効果大

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、こうしたマシンの使い方を医学的根拠に基づいた正しいフォームでご指導します。

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる3つの理由

1. 整骨整体の専門知識を活かした安全指導

私たちのジムは、鍼灸整骨院が運営しているため、体の使い方や骨格のバランスに配慮したアドバイスが可能です。
単なるトレーニング指導ではなく、姿勢や痛みの改善も含めたトータルサポートができるのが強みです。

2. 医学的知見×パーソナルトレーニング力

院長は整形外科の勤務経験があり、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナー・交通事故専門士など、体に関する多くの資格を持っています。
さらに、スタッフには柔道整復師や理学療法士経験者も在籍。科学的根拠に基づいた本物のトレーニングが受けられます。

3. 一人ひとりに合わせた「続けられる」プラン

「運動が苦手」「腰や肩に不安がある」といった方でも、TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心。
個々の体調や目的に合わせたマシン活用法をご提案し、継続しやすく、かつ効果が出るプランを構築します。

まずは体験から！“効果を実感できるジム”へ

ジムのマシンは、使い方次第で驚くほど効率よくボディメイクに貢献します。
しかし、間違った使い方では逆効果やケガのリスクも…。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、医学的な視点から安全かつ効果的なトレーニングを提供。
パーソナル指導を通じて、あなたの体の悩みに寄り添いながら、理想のボディへと導きます。

「自分の体に合った方法を知りたい」「結果の出るジムに通いたい」と思ったら、ぜひ一度、TOTAL CONDITION GYM AXISの無料カウンセリングへお越しください。

＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

ジムで行うべき全身ボディメイクのための週ごとのトレーニングプラン

「効率よくボディメイクしたい」「週ごとに何をすればいいか分からない」
――そんな悩みをお持ちではありませんか？
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨の専門知識と科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供しており、初心者から上級者まで、目的に合った週ごとのトレーニングプランをご提案しています。

1週間単位で全身をバランスよく鍛える

全身ボディメイクを成功させるには、「週ごと」にバランスよく鍛えることが鍵です。以下は一例です：

• 月曜：下半身（スクワット・ヒップスラストなど）
• 火曜：上半身（胸・背中・肩）
• 水曜：休養 or 軽い有酸素運動
• 木曜：体幹トレーニング（プランク・ツイスト系）
• 金曜：全身サーキットトレーニング
• 土日：休養またはストレッチ・リカバリー重視

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士のスタッフが在籍しているため、フォームの確認やケガ予防にも力を入れています。

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

私たちのジムは、ただの“トレーニングスペース”ではありません。
整骨院併設だからこそできる体の構造やリスクに配慮した指導、そして院長の**整形外科勤務経験と豊富な資格（交通事故専門士・NSCAパーソナルトレーナーなど）**に基づいた本格的なサポートが魅力です。

特にボディメイクでは、「筋肉を鍛える」だけでなく、「正しく動かす」「負荷を調整する」「休養を入れる」といった医学的観点がとても重要。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、これらをすべてカバーできます。

無理なく、でも効果的に。自分だけのプランを。

「週に2回しか通えない」「体力に自信がない」といった方もご安心ください。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、お一人お一人に合わせたパーソナルトレーニングプランをカスタマイズします。

例えば、

• 忙しい方には短時間・高効率の全身サーキット
• 姿勢が気になる方には体幹重視プラン
• 肩こり・腰痛予防を兼ねた筋力バランス強化　など

目標・ライフスタイル・体調に合わせて、最適なボディメイクが可能です。

あなたもTOTAL CONDITION GYM AXISで変わりませんか？

ただ痩せる、鍛えるだけじゃない。医療と運動のプロが支える本物のボディメイク。
「週ごとのプランで何をすべきか分からない」「自己流に限界を感じている」そんな方にこそ、TOTAL CONDITION GYM AXISをおすすめします。

まずはお気軽に体験・カウンセリングへ。あなたに合った“最短ルート”をご提案します。

＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！