ボディーメイク

「飲んでいるのに変わらない…」はなぜ？💡減量と筋力維持を目指す中で、多くの方が取り入れているのがプロテイン。 しかし、 「毎日飲んでいるのに体が変わらない」 「筋肉が落ちている気がする」 そんな声も少なくありません。 実はプロテインは、量よ...

「ちゃんと飲んでいるつもり」になっていませんか？💡減量と筋力維持を両立しようとすると、食事やトレーニングには意識が向きます。しかし意外と見落とされがちなのが、水分補給です。「喉が渇いたら飲んでいる」「運動中は水を飲んでいる」それでも、代謝が...

体重が落ちたのに脂肪じゃない？トレーニング初期に起こる“水分減少”の正体「最初は順調！」…でも本当に脂肪は減っている？💡トレーニングを始めて10日ほどで体重が600〜700g減った。 30〜40代の方から、こうした声をよく聞きます。 「この...

「痩せたいのに体力が落ちた…」と感じていませんか？「ダイエットを始めたら体重は減ったけど、疲れやすくなった」「見た目がやつれた気がする」💦 30〜40代の方から、こうした声をよく聞きます。実はそれ、筋肉を守る減量法ができていないサインかもし...

「朝に運動しているのに痩せない…」その理由は？💡「朝に軽く運動しているのに体が変わらない」「お腹周りが減らない」 30〜40代の方から、こんな声をよく聞きます。実はその原因、運動前後の食事調整にあるかもしれません。朝は1日の中で代謝アップ🔥...

体重が減らないと不安になるあなたへ💡「運動も食事も頑張っているのに体重が減らない…」 30〜40代の方から、パーソナルトレーナーとして本当によく聞く悩みです。実はその考え方、体重だけを基準にしていることが原因かもしれません。体重が減らなくて...

朝が変わらないと、体も変わらない💡「ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない」「夕方になると疲れて動けない」そんな悩み、30〜40代の方にとても多いです。実はその原因、代謝が上がりにくい生活リズムにあります。特に朝は、体のエンジンをかける...

「頑張りたいのに不安…」そんな声に応えます💡30〜40代になると「体力が落ちた」「ケガが怖い」と感じつつも、短時間で効率よく痩せたいと思う方が増えます。そこで注目されるのが高強度運動。しかし、やり方を間違えると腰や膝を痛めてしまうリスクも。...

運動したいけど不安…そんなあなたへ👉「高強度の運動って、初心者の私でも大丈夫？」 30〜40代になると体力の低下やケガの不安から、運動を始めるハードルが上がります。でも安心してください。ポイントを押さえれば、安全に高強度運動を取り入れて、効...