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部位別トレーニングを行う際のジムでの注意点｜TOTAL CONDITION GYM AXIS

ボディメイクを効率的に行う上で、部位別トレーニングは非常に効果的な方法です。
しかし、自己流で行うと逆効果になることも。特にジムでのトレーニングは、正しい知識とサポートが不可欠です。
今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISの専門的な視点から、「部位別トレーニング時に気をつけるべきポイント」をご紹介します。

1. フォームと動作の正確さが最優先

ジムでありがちなミスのひとつが、負荷ばかりを意識してフォームを崩してしまうこと。
部位別に鍛える際は、対象となる筋肉にしっかり刺激を入れる必要があります。
間違ったフォームでは、他の部位に余計な負担がかかり、ケガのリスクも高まります。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験のある院長や、柔道整復師・元理学療法士のスタッフが、医学的根拠に基づいた正しいフォームを指導。
トレーニングの質を格段に高められます。

2. トレーニング順序と回復を意識する

部位別トレーニングでは、「胸→背中→脚→肩→腕」など、大きな筋肉から小さな筋肉への順番で行うのが基本。
誤った順序で行うと、ターゲット筋が疲労して効果が半減してしまうことも。

また、回復（レスト）も重要。毎日同じ部位を鍛えるとオーバートレーニングになり、筋肉の成長を妨げるだけでなく、慢性的な痛みに繋がるリスクも。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーニングだけでなく鍼灸や整体を取り入れたケアも可能です。
トレーニングと回復をトータルでサポートするのが当ジムの強みです。

3. 目的に応じたプログラムの設計が大切

「筋肥大を狙いたいのか」「引き締まった体を作りたいのか」で、部位別トレーニングの内容も変わってきます。
自分の目標に合わない方法で続けても、理想の体にはなれません。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーの資格を持つ院長をはじめとした専門スタッフが、一人一人の目的に応じたプログラムをオーダーメイドで設計。
見た目だけでなく、機能的にも健康的な体づくりをサポートしています。

安全かつ効果的に部位別トレーニングをするならAXISへ

ジムでの部位別トレーニングは、正しい知識とサポートがあればこそ成果につながります。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、ただのトレーニング施設ではなく、**科学的根拠に基づいた指導とケアを融合した「本物のボディメイクジム」**です。

もし今、「やみくもに鍛えて成果が出ない」「ケガが怖くて踏み出せない」と感じているなら、ぜひ一度AXISにご相談ください。
あなたの体を知り尽くしたプロが、理想の姿へと導きます。

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自宅とジムで実践！全身ボディメイクに必要な器具とは？

「理想のカラダを手に入れたいけど、何を使えばいいか分からない」
「自宅でも鍛えたいけど、ジムみたいな器具は揃えられない」

そんな悩みを抱える方に向けて、今回は自宅とジムで使える全身ボディメイクに効果的な器具と、その活用法を解説します。

■まずは自宅編：最小限の器具で最大限の効果を

自宅ではスペースや騒音、器具の保管場所などの制限がありますが、正しい選び方と使い方次第で十分にボディメイクが可能です。

おすすめ器具：

• ダンベル（可変式）
  腕・肩・背中・脚など、ほぼ全身に対応可能。重さを調整できるタイプが便利です。
• トレーニングチューブ
  コンパクトで初心者にも扱いやすく、関節への負担も少なめ。インナーマッスル強化にも最適。
• ヨガマット
  ストレッチ・体幹トレーニング・HIITなどの基盤となる必須アイテム。
• アブローラー（腹筋ローラー）
  腹筋だけでなく体幹や背中にも効く、コスパ最強のアイテム。

自宅でのトレーニングは自己流になりやすいからこそ、プロのアドバイスをベースにした正しいフォームと順序が非常に重要です。

■次にジム編：全身を効率的に鍛える本格機材が勢ぞろい

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、初心者から経験者までが効果を実感できるよう、豊富なマシンと医学的な視点による指導体制を整えています。

おすすめジム器具：

• スミスマシン／パワーラック
  ベンチプレスやスクワットなど、王道のコンパウンド種目に最適。安全に高負荷をかけられる。
• ケーブルマシン
  可動域が広く、自由度の高いトレーニングが可能。部位別の仕上げにおすすめ。
• レッグプレス・ラットプルダウンなど各種マシン
  部位ごとの鍛え分けがしやすく、初心者でも扱いやすい設計。
• 有酸素マシン（バイク・トレッドミル等）
  ボディメイクに欠かせない脂肪燃焼系トレーニングにも対応。

■なぜTOTAL CONDITION GYM AXISなのか？

当ジムの最大の特長は、整骨院が運営する“身体のプロによるジム”であること。

• 院長は整形外科勤務経験に加え、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど、数多くの資格を持ち、
• スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍。

これにより、**単なるマシンの使い方ではなく、体の状態や目的に合った“医学的根拠に基づくトレーニング”**が提供できます。

■まとめ：器具選びの答えは「あなたの目的」から逆算

全身ボディメイクに必要な器具は、“高価”である必要はありません。
大切なのは、**「何を鍛えるか」「どう使うか」「どう続けるか」**です。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、あなたに合った器具・方法・ペースを一緒に考え、トレーニングを無理なく継続できる環境をご提供します。
自宅でも、ジムでも。ボディメイクは科学とプロの力で加速します。

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ジムでできる全身ボディメイクを加速させる有酸素運動

「筋トレしてるのに体脂肪がなかなか落ちない…」
そんな悩みを抱えていませんか？実は、ボディメイクを成功させるうえで欠かせないのが有酸素運動です。

脂肪燃焼、代謝アップ、心肺機能の強化など、見た目の変化だけでなく内側からの健康をサポートするのが有酸素運動の魅力。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、ただの“走るだけ”ではない、目的に合わせた有酸素メニューをご提案しています。

■なぜ有酸素運動がボディメイクに必要なのか？

ボディメイク＝筋トレだけと思われがちですが、脂肪を落として筋肉のラインをきれいに見せるには、有酸素運動との組み合わせが重要です。

• 脂肪燃焼効果が高い
  特に20分以上の中〜長時間の有酸素運動は、体脂肪のエネルギー利用を促進。
• 代謝が上がりやすくなる
  有酸素運動によって血流が良くなり、筋トレでつけた筋肉の代謝機能をさらに活性化。
• 回復力・心肺機能の向上
  ボディメイクに必要な「疲れにくいカラダ」づくりにも有酸素は効果的です。

■ジムでおすすめの有酸素トレーニング例

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、以下のようなジム向け有酸素プログラムを導入しています：

• トレッドミルウォーキング（傾斜設定）
  関節に負担をかけず、脚・お尻周りの引き締めに最適。
• バイクマシン（低〜中強度）
  脂肪燃焼と心肺機能強化を両立でき、下半身のむくみ解消にも◎。
• HIIT的サーキット有酸素
  短時間で高強度の運動を繰り返し、効率的に脂肪を燃焼。筋トレとの相性も抜群。

■TOTAL CONDITION GYM AXISならではの特長

当ジムの最大の強みは、整骨院と連携した“医学的な視点”からのトレーニング指導です。

院長は整形外科での勤務経験を持ち、交通事故専門士、アスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど、多くの資格を保持。さらにスタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、体調や関節の状態に応じた安全な有酸素プランを提供しています。

つまり、一般的な「自己流の有酸素運動」では得られない、“正しく効かせる”ためのトレーニング環境が整っています。

■まとめ：筋トレ×有酸素の“最強タッグ”で理想のカラダへ

ボディメイクを本気で成功させたいなら、筋トレと並行して正しい有酸素運動を取り入れることがカギです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、あなたの体の状態・目標に合わせた完全オーダーメイドのトレーニングプランで、最短ルートをサポートします。

「効率よく、無理なく、美しく」
それが、私たちが目指すボディメイクです。ぜひ一度、体験トレーニングにお越しください。

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ボディメイクのためのジムでのインターバルトレーニング活用法

ボディメイクに取り組む中で、「もっと短時間で効果的に脂肪を落としたい」「筋トレと有酸素運動のいいとこ取りがしたい」と感じたことはありませんか？
そんな方におすすめなのが インターバルトレーニングです。

特にTOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的根拠に基づいたプロの視点で、インターバルトレーニングを安全かつ効果的に指導。
効率よく体脂肪を落とし、筋肉を引き締め、理想のボディを目指すための強力なアプローチです。

■インターバルトレーニングとは？

高強度の運動（例：バーピーやダッシュ）と、短い休憩や低強度運動（例：ウォーキング）を繰り返すトレーニング方法です。
中でも「HIIT（High Intensity Interval Training）」は、数分で心拍数を上げ、脂肪燃焼・代謝向上に優れた効果があるとされています。

■インターバルトレーニングがボディメイクに効果的な理由

1. 脂肪燃焼効率が高い
   短時間でも運動後も脂肪を燃やし続ける「アフターバーン効果」により、トレーニング後の代謝が上がり続けます。
2. 筋肉を落とさず引き締める
   高強度の運動によって、筋肉の張りやキレを維持しつつ、脂肪だけを効率的に削れます。
3. 時短で高効率
   忙しい人でも10〜20分でしっかり追い込めるため、継続しやすく成果が出やすいのも魅力です。

■TOTAL CONDITION GYM AXISでの活用法

当ジムでは、インターバルトレーニングを単なる流行ではなく、体の状態や目的に応じて科学的にプログラム化しています。
例えば：

• 心肺機能が弱い方にはリスクを避けた調整型インターバル
• アスリートには爆発力を高めるスプリント系インターバル
• 女性にはヒップアップや体幹強化を目的としたマット中心のHIIT

すべて、整形外科勤務経験を持つ院長や柔道整復師、元理学療法士など医学の知識を持つスタッフによるパーソナル指導ですので、安全性も段違いです。

■まとめ：賢く汗をかいて、理想の身体に近づこう

ボディメイクは「筋トレだけ」「有酸素だけ」では限界があります。
インターバルトレーニングは、脂肪燃焼と筋肉維持の“いいとこ取り”ができる、最も効率の良い手段のひとつです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、あなたの目的・体力・ライフスタイルに合ったオーダーメイドのプログラムを作成し、理想のカラダへ最短ルートをご提案します。
まずは体験から、あなたの変化を一緒にスタートしてみませんか？

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全身ボディメイクの効果を最大化するためにジムで行うべきストレッチ法

ボディメイクと聞くと「筋トレ」や「食事管理」がまず思い浮かぶかもしれません。
しかし、**トレーニング効果を最大化し、ケガを防ぐために欠かせないのが“ストレッチ”**です。

ジムでの正しいストレッチは、筋肉の可動域を広げ、トレーニングパフォーマンスを引き上げると同時に、疲労回復や姿勢改善にも効果的です。

■ストレッチがもたらすボディメイク効果とは？

ストレッチは単なるウォーミングアップではありません。
特にボディメイクを目的とする方には、以下のようなメリットがあります：

• 関節可動域の拡大 → より深く効かせられるフォームが可能に
• 筋肉のバランス調整 → 左右差や姿勢のゆがみ改善
• 血流促進 → 筋肉の栄養補給と疲労回復が早まる
• ケガの予防 → 無理な動作を回避し、安全にトレーニングできる

つまり、ストレッチは“準備”であると同時に、“成果に直結するアクション”でもあるのです。

■ジムで行いたい基本のストレッチ法

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、全身ボディメイクを支える以下のストレッチ法を推奨しています：

• ダイナミックストレッチ（トレ前）
  関節や筋肉を動かしながら温めるストレッチ。例：アームサークル、レッグスイング、ツイスト系の動作。
• スタティックストレッチ（トレ後）
  一定時間筋肉を伸ばし、柔軟性と回復を促進。例：ハムストリングス、大腿四頭筋、広背筋などを30秒ほどかけて伸ばします。
• 個別対応型ストレッチ
  体の歪みや過緊張している部位を、柔道整復師や元理学療法士の視点でアプローチ。パーソナルストレッチを通じて、姿勢や筋肉バランスを整えます。

■TOTAL CONDITION GYM AXISだからできる“本物のストレッチ”

一般的なジムでは、ストレッチはあくまで自己流やマニュアルレベルの指導にとどまりがちです。
しかしTOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験を持つ院長をはじめ、柔道整復師や元理学療法士が在籍しており、身体の構造に基づいた本格的なストレッチ指導が可能です。

しかも、ジムだけでなく鍼灸整骨院と連携しているため、身体の状態に応じて必要な調整や施術も受けられます。
これにより、疲労を溜めにくく、トレーニング効果が高まりやすい身体づくりができます。

■まとめ：ストレッチを制する者がボディメイクを制す

ボディメイクを「結果」で終わらせたいなら、“どう鍛えるか”だけでなく“どう整えるか”にもこだわるべきです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、一人ひとりの目的や体質に合わせて、ストレッチ＋トレーニング＋栄養指導までをトータルでサポート。
理想の体を本気で目指したい方は、ぜひ私たちのジムで新しい一歩を踏み出してください。

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全身ボディメイクを成功させるための食事とサプリメント管理法

「頑張って筋トレしているのに、思ったようにカラダが変わらない」
そんなお悩みを抱える方に共通して不足しているのが、正しい食事管理とサプリメント活用です。
ボディメイクを成功させるためには、トレーニングと同じくらい「栄養」が重要です。

■ボディメイクにおける食事の基本

全身の筋肉をバランスよく育てていくには、三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）を適切に摂取し、身体の修復と成長を促す必要があります。
特に筋肉合成に不可欠なタンパク質は、1日あたり体重1kgあたり1.5g〜2gが目安。

たとえば、60kgの方であれば90〜120gのタンパク質を食事から摂取する必要があります。
これはなかなか難しく、ここでサプリメントの出番となります。

■サプリメントの選び方と活用法

サプリメントは、あくまでも“補助食品”ですが、正しく使えば非常に強力な武器になります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、以下のような活用法をおすすめしています：

• プロテイン：食事で不足しがちなタンパク質を手軽に補給。トレーニング後30分以内の摂取がベスト。
• BCAA・EAA：トレーニング中の筋分解を防ぎ、疲労回復をサポート。
• マルチビタミン＆ミネラル：代謝やホルモンバランスの安定化に。
• クレアチン：瞬発的なパワーを向上させるために有効。

■なぜTOTAL CONDITION GYM AXISなのか？

当ジムは、鍼灸整骨院が運営している唯一無二のジム。
だからこそ、ただのトレーニング指導ではなく、身体の内部環境を整える食事や栄養面のアドバイスにも強みがあります。

院長は整形外科の勤務経験に加え、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど、多数の資格を保持。
スタッフも柔道整復師や元理学療法士で構成されており、科学的根拠に基づいた食事・サプリ指導を行います。

つまり、単に「食べましょう」「飲みましょう」ではなく、あなたの生活リズム・体質・目標に合わせたオーダーメイドの栄養戦略が提供できるのです。

■まとめ

全身ボディメイクにおいて、トレーニングだけでは理想のカラダは手に入りません。食事とサプリメントの管理こそが成功への鍵です。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーニングと栄養の両輪から、あなたの理想を徹底サポート。
自己流で限界を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。プロの視点で、あなたの「変わりたい」を実現します。

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ジムで実践すべき部位別ボディメイク：腕と肩を鍛えるトレーニング

理想のボディラインを手に入れるために欠かせないのが、「部位別ボディメイク」。
特に腕と肩は、見た目の印象を大きく左右する部位です。
半袖やタンクトップから覗くたくましい腕や、丸く盛り上がった肩は、男性にとっては力強さの象徴、女性にとっては引き締まった美しさを演出する要素にもなります。

■腕と肩の筋肉を正しく鍛える意味

腕と肩のトレーニングといっても、単に「腕立て伏せ」や「ダンベルカール」を繰り返すだけでは効果的とは言えません。
肩は三角筋、腕は上腕二頭筋・三頭筋といった細かな筋肉が集まっており、それぞれにアプローチするトレーニングが必要です。
これらをバランスよく鍛えることで、ケガを防ぎつつ、しなやかでパワフルなシルエットを作ることが可能です。

■おすすめのジムトレーニング種目

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、以下のような腕・肩の部位別メニューを一人ひとりのレベルに合わせて提供しています：

• ショルダープレス：肩（三角筋）を集中的に鍛える基本メニュー。正しいフォームで効率的にボリュームアップ。
• ダンベルラテラルレイズ：肩の横のラインを美しく整えるための種目。
• アームカール：上腕二頭筋を狙ったトレーニング。重さよりも動作の質にフォーカス。
• トライセプスプレスダウン：上腕三頭筋を鍛えることで、腕全体が引き締まって見えます。

■なぜTOTAL CONDITION GYM AXISなのか？

当ジムの特長は、整骨・整体のプロフェッショナルが運営していること。
院長は整形外科の勤務経験があり、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーといった複数の資格を保有。
スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、医学的知見と科学的根拠に基づいたトレーニング指導が可能です。

また、一般的なフィットネスジムと違い、私たちは「場所」ではなく「成果に導く指導力」を提供しています。
自己流ではなかなか成果が出ない方、正しいトレーニングで効率よくボディメイクを進めたい方には、私たちのパーソナルトレーニングが最適です。

■最後に

「腕と肩を鍛えたいけれど、正しい方法が分からない」「ケガをせずに効率よく鍛えたい」そんな方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへお越しください。
あなたの体の状態や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランで、理想のカラダづくりを全力でサポートします。

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全身ボディメイクにおける筋力と柔軟性をバランスよく高める方法

理想のボディラインをつくるには、筋力をつけるだけでは不十分。
筋肉の柔軟性や関節の可動域を高めることで、ケガを防ぎ、より美しく、より機能的なカラダを手に入れることができます。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、筋力と柔軟性の両面からアプローチする全身ボディメイクを科学的根拠に基づいて提供しています。

■ 筋力と柔軟性、どちらも欠かせない理由

• 筋力向上：姿勢を保ち、代謝を高め、ボディラインを引き締める。
• 柔軟性向上：関節の可動域が広がり、動作がスムーズに。ケガのリスクも軽減。

どちらか一方だけを鍛えても、バランスが崩れて姿勢不良や痛みの原因になることもあります。
だからこそ、筋トレとストレッチ、モビリティトレーニングを組み合わせたプログラムが必要です。

■ TOTAL CONDITION GYM AXISのアプローチ

当ジムは、鍼灸整骨院が運営する全国でも希少なジムです。
院長は整形外科勤務の経験を持ち、交通事故専門士、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナー、アスレティックトレーナーなどの資格を保有。
スタッフには柔道整復師や理学療法士経験者が在籍し、医学的視点とトレーニング指導の融合が最大の強みです。

筋肉や関節の構造を理解したプロフェッショナルが、あなたの姿勢・動作・目的を細かく分析し、パーソナルにカスタマイズした全身ボディメイクプログラムを作成します。

■ 筋力×柔軟性を高めるトレーニング例

• ダイナミックストレッチ＋筋トレ：トレーニング前に可動域を広げ、効果を最大化。
• ファンクショナルトレーニング：バランスや体幹を意識した動作で筋力と柔軟性を同時に向上。
• PNFストレッチ（神経筋促通法）：柔道整復師による安全で効果的な柔軟性トレーニング。
• 姿勢改善メニュー：背骨や骨盤を整えることで、全身の動作効率をアップ。

■ まとめ

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、単に「鍛える」だけではなく、「整えて、動ける身体をつくる」ことを重視しています。
筋力と柔軟性をバランスよく高めることで、健康的で美しいボディラインと、痛みのない快適な日常を手に入れることができます。

今のカラダに不安や違和感を感じている方、ジムに通っても効果が実感できなかった方、ぜひ一度、TOTAL CONDITION GYM AXISのパーソナルサポートを体験してみてください。

あなたの「変わりたい」に、医学とトレーニングの力でしっかり応えます。

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上半身を鍛えるためにジムで実践すべきトレーニング法

たくましい胸板、引き締まった二の腕、逆三角形の背中。上半身のボディメイクは、見た目に大きなインパクトを与えるだけでなく、姿勢改善や肩こり予防にもつながります。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学とトレーニングの専門家がチームでサポートし、あなたに合った上半身強化プログラムをご提案しています。

■ 上半身トレーニングの基本ポイント

上半身をバランスよく鍛えるためには、以下のような部位別アプローチが効果的です。

• 大胸筋（胸）：ベンチプレス、チェストプレスなどで厚みを出す
• 三角筋（肩）：ショルダープレス、サイドレイズで丸みのある肩へ
• 広背筋・僧帽筋（背中）：ラットプルダウン、ローイングで逆三角形の背中に
• 上腕二頭筋・三頭筋（腕）：アームカールやプッシュダウンで引き締めと太さを

■ TOTAL CONDITION GYM AXISのこだわり

当ジムは鍼灸整骨院が運営しているため、一般的なジムとは違い、筋肉や関節の構造を熟知したプロがサポートします。

院長は整形外科での勤務経験を持ち、NSCA認定パーソナルトレーナーやアスレティックトレーナー、交通事故専門士など複数の資格を保有。
さらに、柔道整復師や元理学療法士など、医療・リハビリ分野の知識を持ったスタッフが在籍しています。

そのため、フォームの崩れによるケガや慢性的な痛みのリスクを最小限に抑えながら、科学的根拠に基づいた効率的なトレーニングを提供できます。

■ ジム初心者〜経験者まで対応！オーダーメイドのパーソナル指導

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーニング経験の有無にかかわらず、一人ひとりに合ったトレーニングメニューを個別に作成します。

「胸を大きくしたい」「肩こりがひどいから背中を鍛えたい」「二の腕のたるみが気になる」など、どんな悩みにも柔軟に対応可能。
単なる筋トレではなく、“なりたい身体”に向けた計画的なトレーニングをご提供します。

■ まとめ

上半身のトレーニングは見た目だけでなく、健康にもつながる大切な要素です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、医学的観点から安全で効果的なトレーニングを実現。
「結果が出る」ジムをお探しの方にぴったりの環境です。

まずはお気軽に体験やカウンセリングへお越しください。あなたの理想のボディづくり、私たちが全力でサポートします！

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部位別ボディメイク：ジムで下半身を強化するための効果的エクササイズ

理想のボディを目指すうえで、下半身の強化は欠かせません。
特に太もも・お尻・ふくらはぎなどの下半身の筋肉は、身体全体の代謝を高め、美しいボディラインをつくるために重要な役割を果たします。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的根拠と専門的な知識に基づいたパーソナルトレーニングを通じて、効率よく下半身を鍛えるプログラムをご提供しています。

■ 下半身を鍛えるメリット

• 基礎代謝アップ：太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えることで、エネルギー消費量が向上。
• 美しいシルエット：ヒップアップや脚痩せなど、ボディラインの改善に直結。
• 姿勢改善やケガ予防：体幹と連動したトレーニングで、骨盤の安定やバランス力が向上します。

■ 効果的な下半身エクササイズ（当ジム指導の一例）

• スクワット（フォーム重視）
  医学的視点で関節に負担の少ない正しいフォームを徹底指導します。
• ブルガリアンスクワット
  片脚での安定性を高め、ヒップと太ももを集中的に鍛えます。
• ヒップスラスト
  美尻づくりには欠かせない、臀筋に特化したトレーニング。
• レッグプレスマシン
  膝や腰の状態に合わせて適切な角度・負荷での指導が可能です。

■ TOTAL CONDITION GYM AXISの強み

当ジムは、鍼灸整骨院が運営する全国でも珍しいジム。院長は整形外科勤務経験があり、NSCA認定パーソナルトレーナーや交通事故専門士など、数々の専門資格を保有。スタッフも柔道整復師や元理学療法士など医療知識に長けたメンバーが揃っています。

ただ鍛えるだけではなく、ケガ予防やリハビリの観点も取り入れた安心・安全な指導が受けられます。ジム初心者の方や、過去に痛みを感じたことがある方も安心してご利用いただけます。

さらに、お一人おひとりに合わせたパーソナルトレーニングで、理想のボディラインに近づけるよう徹底サポート。

▼まとめ

下半身のボディメイクは、全身の引き締めや健康にも大きく影響します。独学でのトレーニングではフォームのミスや効果の出にくさもありがちですが、TOTAL CONDITION GYM AXISなら、専門知識に基づいた確かな指導で、効率よく・安全に・確実に変化を実感できます。

下半身から、あなたの理想をつくる。まずは体験から、お気軽にご相談ください！

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