ボディーメイク

「運動を始めたいけど、続かない…」 「忙しくて毎日トレーニングするのはムリ…」そう感じている30〜40代の方はとても多いです。実は、運動が続かない原因の多くは “頑張りすぎ”。 だからこそ、初心者向けであり、負担も少なく続けやすい “週3運...

「ストレッチを始めたいけど、やり方が合っているか不安…」「体が硬いから続かなかった…」そんな悩みを抱える初心者向けに、今日は初心者のためのストレッチを安心して始められる方法をご紹介します。実はストレッチは、やり方が難しいのではなく、“始める...

「運動を始めたいけど、自分に合った強度が分からない…」という相談を、TOTAL CONDITION GYM AXISでも多くいただきます。 特に30〜40代は仕事・育児・家事で忙しく、短時間運動で効率的に成果を出したい方が多数。また、近年は...

「運動したいけど時間がない…」「年齢とともに代謝が落ちてきて、体型が気になる…」 30〜40代の多くの方が抱える悩みです。特に仕事や家庭で忙しい方は、ジムに通う時間もなかなか確保できませんよね。でも安心してください。1日10分〜20分の短時...

「体重は減っているのに、体が引き締まらない…」「ダイエットすると筋肉まで落ちてしまう気がする」30〜40代の方から、こんなお悩みをよく聞きます。実は、誤った減量をすると 筋肉が優先的に落ちてしまい、基礎代謝も低下。結果として 脂肪燃焼が進み...

「運動したいけど、ジムに通う時間がない…」「体力に自信がないから、何から始めたらいいかわからない…」そんな30〜40代のあなたへ。実は 自宅でも十分に“効く”筋トレは可能 なんです。TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨...

「短時間で結果を出したい」「忙しくて運動の時間が確保できない」―― そんな30〜40代の方に人気なのが“タバタ式HIIT”。 ただし、本来のタバタ式HIITはアスリート向けの超高強度トレーニングであり、初心者がいきなり最大心拍数へ近づくのは...

「HIIT」という言葉をよく耳にしますが、初心者の方にとってはどんなトレーニングか分かりにくいですよね。HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、短時間で効率的に脂肪燃焼を促すトレーニング法です。今回は、自宅でもできる初心者向けのHII...

「とにかく脂肪を減らしたい！」 多くの人はダイエットというと、体重や体脂肪を減らすことばかりに目が行きがちです。 しかし、健康的に痩せるために本当に大切なのは 脂肪を落とすことではなく、“燃やせる体”を作ること です。脂肪を効率よく燃やせる...

ダイエットを始めても、なかなか結果が出ない…そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、成功者には共通している“基礎作り”があります。 短期的な食事制限や無理な運動だけではなく、身体の土台を整えることが、長く続くダイエットには不可欠です。💡ダイエ...