新年のスポーツチャレンジ！冬の運動で怪我を防ぐための注意点

皆様、お正月休みはいかがお過ごしでしょうか。新年を迎え「今年こそは運動を始めよう」とランニングやジム通いにチャレンジする方が増える時期です。しかし、冬のスポーツには、この時期ならではの、大きな落とし穴が潜んでいます。

冬は気温が低いため血管が収縮し、筋肉や関節が、ガチガチに硬くなっています。この状態で急に激しい運動を始めると、肉離れや関節の捻挫を引き起こすリスクが非常に高まります。運動前には入念な準備運動を行い、身体の内側から、じっくりと温めることが欠かせません。

また、冷たい空気の中で運動をすると、身体の軸が、無意識に崩れやすくなります。不適切なフォームでの運動は、健康になるどころか膝や腰を痛める原因にもなりかねません。せっかくの新しい挑戦を怪我で台無しにしないよう、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で身体のバランスを整えながら、安全に、スポーツを楽しみましょう。

📅 年末年始の営業スケジュール

いよいよ明後日5日より営業を再開いたします。5日と6日は完全予約制ですので、運動を始める前のコンディショニングをご希望の方は、今のうちに、ご予約をお済ませください。

皆様の新しい挑戦を、私たちは全力でサポートいたします。

正月疲れを最速で癒やす！連休中盤のセルフリカバリー術

明けましておめでとうございます。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院です。大晦日の夜更かしや元日のご挨拶回りで、身体に、疲れが、溜まっていませんか。特に慣れない姿勢での座り仕事や会食は、腰や首に、大きな、負担をかけてしまいます。

正月休みの後半を元気に過ごすためには、本日2日の過ごし方が極めて重要です。まず試していただきたいのが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、ふくらはぎを、優しく、揉みほぐすことです。血流が改善されることで内臓の働きが活発になり、暴飲暴食で重くなった身体もスッキリと軽くなります。また、冷たい空気の中で短時間の散歩を取り入れることも、自律神経を整えるために有効です。

本格的な身体の歪みや蓄積した疲労は、5日からの営業再開日に当院の専門ケアにお任せください。身体の軸をリセットして、最高の状態で仕事始めを迎えましょう。

📅 年末年始の営業スケジュール

1月4日まで冬季休業となります。1月5日と6日は完全予約制となりますので、事前のご予約をお願いいたします。

休業期間中のご予約はLINEにて承っております。新年のスタートを軽やかな身体で切りたい方は、今のうちに、空き状況を、ご確認ください。

謹賀新年！2026年を一生で一番健康な一年にするために

新年明けましておめでとうございます。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は本年も皆様の健康を全力で守り、笑顔溢れる毎日を支えるパートナーとして邁進してまいります。

新しい一年のスタートに際し今年こそは肩こりや腰痛から解放されたいと願う方も多いはずです。一年を健康に過ごす最大のコツは痛みが出てから対処するのではなく、不調の芽を早めに、摘み取ること（※）にあります。

日々の生活でどうしても生じてしまう身体の歪みや筋肉の緊張を、定期的なメンテナンスでリセットする習慣を身につけましょう。当院を痛い時に行く場所としてだけでなく、本来のパフォーマンスを発揮するための身体の調律場所として活用してください。専門的な視点で骨格の軸を整え、自律神経のバランスをケアすることが、病気になりにくい体作りへと繋がります。

📅 年末年始の営業スケジュール

当院は1月4日まで冬季休業をいただいております。5日および6日は完全予約制での営業となりますので、新年の身体メンテナンスをご希望の方は、お早めに、ご予約をお願いいたします。

本年も皆様にとって実り多き素晴らしい一年となりますよう心よりお祈り申し上げます。

2025年最終日！東洋スポーツパレス鍼灸整骨院から年末のご挨拶

今年も残すところあと僅かとなりました。皆様には本年も格別のご厚情を賜り、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院スタッフ一同、心より、感謝を、申し上げます。

さて、今夜は除夜の鐘を聞きながら夜更かしを楽しむ方も多いのではないでしょうか。年末年始に数日間リズムが崩れるのは仕方がありませんが、問題は、そのまま、仕事始めを迎えてしまうことです。夜更かしが続くと自律神経が乱れ、疲労が抜けないまま一年のスタートを切ることになります。

仕事始めまでにリセットするには、1月3日頃から起床時間を固定し、朝陽を、浴びることが最も効果的です。また、入浴で深部体温を一度上げることで、質の高い睡眠へと、導くことがスムーズな復帰の鍵となります。

📅 年末年始の営業スケジュール

明日1月1日から4日まで当院は冬季休業となります。新年5日からは完全予約制にて営業を再開いたしますので、休業期間中のご予約はLINEにて、お早めに、ご連絡ください。

皆様どうぞ良いお年をお迎えください。2026年も皆様の健康を全力でサポートさせていただきます。

長距離移動の疲れを放置しない！年末のセルフケアと軸調整の重要性

本日より東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は冬季休業に入りました。帰省や旅行など長時間の移動が増える時期ですが、座りっぱなしの姿勢は想像以上に身体へ負担をかけます。

特に新幹線や車での移動は、同じ姿勢が、続くことで（ひらがなが続くため読点）血流が滞り、骨盤周りの筋肉が固まってしまいます。これが仕事始めの不調や正月太りの原因になるため注意が必要です。移動中はこまめに足首を回したり、目的地に到着した後は、お風呂上がりに（ひらがなが続くため読点）股関節のストレッチを行ったりして、筋肉の緊張をリセットしてください。

休業期間中に強い痛みが出てしまった場合は無理に動かさず、安静に、することが（ひらがなが続くため読点）一番の対策です。1月5日の営業再開日には、移動で歪んだ身体の軸を整える専門ケアをご用意しております。

📅 年末年始の営業スケジュール

休業期間中もお電話やLINEでのご予約相談は受け付けております。新年を万全の状態で迎えたい方は、お早めに、お問い合わせ（ひらがなが続くため読点）ください。

年内最終営業日！東洋スポーツパレス鍼灸整骨院から感謝を込めて。

2025年の営業も本日が最終日となりました。本日は要予約での受付となりますが最後の一人まで心を込めて施術いたします。明日30日から1月4日までは冬季休業をいただきます。一年間、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院をご愛顧いただき本当にありがとうございました。急な痛みがある方は本日中にご相談ください。

年末年始に意識したい身体のメンテナンス

年末年始は寒さや忙しさで、身体が、悲鳴を上げやすい時期です。新しい年を、健やかで清々しい状態で迎えるために、以下のポイントに気をつけて過ごしましょう。

• 筋肉の冷えを防ぐ気温が下がると血管が収縮し、筋肉が硬くなります。特に関節周りの冷えはギックリ腰や寝違えの原因になるため、防寒対策を徹底してください。
• 無理な姿勢での作業を避ける大掃除や長距離の移動は、腰や首に、大きな負担がかかります（ひらがなが続くため読点）。こまめに休憩を取り、軽いストレッチで筋肉をほぐすのが、不調を防ぐコツです。
• 違和感を放置しない「少し痛むけれど忙しいから」と我慢すると、休み明けに症状が悪化する恐れがあります。違和感は、早めに処置をすることが早期回復への一番の近道です。

年末年始の営業スケジュール再確認

新年を最高のコンディションでスタートできるよう、本日の最終営業でしっかりとメンテナンスを行いましょう。皆様にとって、幸せで素晴らしい年末年始になることをスタッフ一同願っております。

🍺 忘年会の疲労がぎっくり腰を招く？内臓疲れを明日の最終営業でリセット

忘年会シーズンも終盤を迎え連日の外食や飲酒で身体が重くなっていませんか。本日は定休日ですが皆様にどうしてもお伝えしたいことがあります。それは内臓の疲れが、からだのだるさや重さに直結するという事実です。

アルコールや脂っこい食事を消化するために内臓がフル稼働し続けると血流が滞り周囲の筋肉までガチガチに硬くなります。この内臓疲労由来の硬さを放置したまま大掃除や寒暖差の激しい外出を繰り返すとふとした瞬間にぎっくり腰を引き起こすリスクが急増します。

一年の疲れを溜め込んだまま新年を迎えるのは非常にもったいないことです。明日の年内最終営業日は東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で固まった深層筋肉と内臓の緊張を丁寧に解きほぐしましょう。身体の軸を正しい位置に戻すことで代謝も上がりお正月休みの暴飲暴食に負けない、タフなからだへと、導きます。

📅 年末年始の営業スケジュール

明日は年内最後のご予約受付日です。29日から1月6日までは完全予約制となりますので受診をご希望の方は必ず事前にお問い合わせください。

明日の最終枠は残りわずかとなっております。心身ともに、すっきりした状態で2026年を迎えるために、いまのうちに、空き情報を、ご確認ください。

🚶 【姿勢改善】気づけば猫背…12月こそ東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で悪い習慣を断ち切る。

12月に入り、一年で最も忙しくなる「師走」を迎えました。寒い季節、長時間デスクに向かったり、スマートフォンを見続けたりする中で、「気づいたら背中が丸まっている」「肩が前に出て、首が前に突き出ている」といった『猫背』姿勢が悪化していませんか？

猫背は、見た目が悪いだけでなく、頭痛、肩こり、腰痛、そして免疫力の低下まで引き起こす「万病の元」です。年末の忙しさに負けず、健康で快適な新年を迎えるためには、この12月こそ悪い姿勢の習慣を断ち切り、体の軸をリセットすることが重要です。今回は、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院が行う、猫背の根本改善と姿勢矯正のアプローチをご紹介します。

🚨 12月に猫背が悪化し、定着してしまう理由

冬は、猫背が「一時的な姿勢」から「恒常的な習慣」へと悪化しやすい要因が揃っています。

1. 寒さによる「防御的収縮」
   寒さを感じると、体は熱を逃がさないように無意識に肩をすくめ、背中を丸めて体を小さくします。この防御的な収縮が、筋肉を硬直させ、猫背の姿勢を強固に固定化させてしまいます。
2. デスクワーク増加と疲労の蓄積
   年末の追い込みでデスクワークが増えることで、頭が前に出た姿勢が長時間続きます。疲労が溜まると、正しい姿勢を維持するインナーマッスルが機能せず、楽な猫背に頼ってしまいます。
3. 自律神経への悪影響
   猫背は、自律神経の通り道である背骨や頸椎（首の骨）を歪ませ、神経にストレスを与えます。これにより、体がリラックスできず、血行も悪化し、疲労回復が遅れるという悪循環に陥ります。

💡 悪い習慣を断ち切る！東洋スポーツパレスの姿勢矯正

猫背を根本から改善し、良い姿勢を習慣化するためには、「歪みのリセット」と「正しい筋肉の再教育」が必要です。

1. 骨盤・背骨矯正による軸のリセット

• アプローチ: 猫背の土台となる骨盤の傾きと、背中の丸まり（胸椎）の動きを専門的な手技で矯正します。特に前傾した肩と前に突き出た首（ストレートネック）を正常な位置に戻します。
• 効果: 姿勢の軸が整うことで、重力の負担が軽減し、無理なく背筋を伸ばせる状態を取り戻します。これにより、肩こりや腰痛が根本から改善に向かいます。

2. 鍼灸治療による深部筋肉の柔軟性回復

• アプローチ: 長年の猫背で硬く縮こまった胸の筋肉や、過剰に引っ張られて緊張した背中の深層筋に対し、鍼灸治療でアプローチします。
• 効果: 筋肉の柔軟性が回復し、肩甲骨周りの動きがスムーズになることで、自然と胸を張れるようになります。

3. 正しい姿勢の「習慣化」指導

• 施術で姿勢を整えた後、その良い状態を維持するために、ご自宅やオフィスでできる簡単なインナーマッスルトレーニングや、正しい座り方の指導を行います。

まとめ：12月こそ姿勢を整えるベストタイミング

悪い習慣は、年内に断ち切りましょう。猫背を改善することは、集中力アップ、疲労回復、そして免疫力向上につながり、年末の忙しさを乗り切るための最大の対策となります。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で体の歪みをリセットし、美しい姿勢と健康な体で、気持ちよく新しい年を迎えましょう。

今年でサヨナラ！長引く痛みは東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の根本治療で徹底リセット。

12月に入り、「師走」という言葉の通り、何かと忙しくなる時期です。この忙しい年末を前に、「長年抱えている肩こり」「冬になると悪化する腰痛」「原因不明の膝の痛み」など、慢性的な痛みを「来年に持ち越したくない」と強く思っている方も多いのではないでしょうか。

一時的なマッサージや痛み止めでは解消されない慢性的な痛みは、体の歪みや生活習慣に潜む「根本原因」を解消しない限り、何度でもぶり返します。今年のうちにその痛みと完全にサヨナラするために、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院が提供する『根本治療』による徹底的なリセットをご提案します。

🚨 痛みを「年越し」させてはいけない理由

慢性的な痛みを放置し、そのまま年を越してしまうと、症状がさらに悪化しやすくなります。

1. 寒さによる痛みの固定化 冬の寒さは血行を悪化させ、筋肉を硬直させます。この状態が続くと、痛みの原因物質が排出されず、歪みや痛みが強固に固定化されてしまいます。
2. 年末年始の生活習慣の乱れ 年末の忙しさや、年始の長時間の移動、飲酒、睡眠不足などは、体の疲労と自律神経の乱れを招き、痛みを感知する神経が過敏になります。
3. 慢性化の悪循環 痛みをかばう動作が新たな歪みを生み、さらに別の場所に痛みを生じさせるという「痛みの悪循環」が完成してしまいます。

✨ 根本治療で痛みを徹底リセット！東洋スポーツパレスのアプローチ

当院では、痛みのある箇所だけでなく、痛みの原因を作り出している体の土台（骨盤・姿勢）から徹底的に見直す『根本治療』を提供します。

1. 痛みの原因を特定する詳細な検査

• 痛みの部位だけでなく、姿勢分析や動作チェックを行い、骨盤、背骨、関節の歪みや、インナーマッスルの機能低下など、痛みの根本原因を特定します。

2. 骨盤・姿勢矯正による土台のリセット

• アプローチ: 痛みの原因となっている骨盤や背骨の歪みを専門的な手技で矯正し、体全体の軸を整えます。
• 効果: 歪みが解消されることで、長年痛みを引き起こしていた関節や神経への負荷が根本から軽減されます。

3. 鍼灸治療による深部緊張と血行不良の解消

• アプローチ: 寒さで硬くなった深層の筋肉や、慢性的な痛みの原因となっている部位に対し、鍼灸治療（独自の太鍼など）でアプローチします。
• 効果: 血液の巡りを劇的に改善し、痛み物質の排出を促すことで、長年の痛みを内側からリセットします。自律神経のバランスも整い、疲労回復力が高まります。

4. 再発予防のための体質改善指導

• 施術効果を維持し、痛みがぶり返さないよう、ご自宅でできる簡単なストレッチや、正しい姿勢を保つためのトレーニング方法を指導いたします。

まとめ：新しい年を痛み知らずで迎えましょう！

「どうせ治らない」と諦めていた痛みも、年末のこの時期に根本原因からしっかり見直せば、年内に解消することが可能です。

痛みや不調を来年に持ち越さず、心身ともにスッキリと整った状態で新しい年を迎えるために、ぜひ東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の根本治療をご利用ください。ご予約が混み合う前にお早めにご相談ください。