産後ママの骨盤ケア｜子育て中でも通いやすい整骨院

出産は、女性にとって人生の一大イベント。新しい命の誕生はかけがえのない喜びですが、同時にママの体には大きな負担がかかっています。特に**「骨盤」**は、出産時に大きく開き、その後のケアを怠ると、産後の不調につながることが少なくありません。

「産後の体型が戻らない」「腰痛がひどくなった」「尿漏れに悩んでいる」…もしあなたがこのようなお悩みを抱えているなら、それは骨盤のゆがみが原因かもしれません。

今回は、産後ママにぜひ知ってほしい骨盤ケアの重要性と、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院でのサポートについてお話しします。

なぜ産後の骨盤ケアが大切なの？

妊娠中から出産にかけて、女性の体は大きく変化します。特に出産時には、赤ちゃんが通りやすいように**「リラキシン」**というホルモンが分泌され、骨盤周りの靭帯が緩みます。これにより骨盤が大きく開きますが、出産後、この骨盤が正しい位置に戻らないと、さまざまな不調を引き起こす原因となるのです。

産後の骨盤のゆがみは、以下のような症状につながりやすいと言われています。

• 腰痛や股関節痛: 骨盤が不安定になることで、腰や股関節に過剰な負担がかかり、慢性的な痛みにつながります。赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりする際に痛みが悪化することも少なくありません。
• 尿漏れ: 骨盤底筋群がダメージを受け、緩むことで、くしゃみや咳をした際などに尿漏れが起こりやすくなります。
• 体型の変化: 骨盤が広がったままだと、お尻が大きくなったり、下半身に脂肪がつきやすくなったりと、産前の体型に戻りにくくなります。
• 肩こり・首の痛み: 骨盤のゆがみが全身のバランスを崩し、抱っこや授乳時の前かがみ姿勢も相まって、肩こりや首の痛みを引き起こします。
• 自律神経の乱れ: 骨盤のゆがみが神経を圧迫し、自律神経のバランスを崩すことで、イライラ、不眠、疲労感などの精神的な不調につながることもあります。

出産は、女性の体にとって交通事故に遭うのと同じくらいのダメージがあるとも言われます。だからこそ、産後のデリケートな時期に適切な骨盤ケアを行うことが、その後の健康な体を維持するために非常に重要なのです。

産後骨盤ケアのベストタイミングは？

一般的に、産後1ヶ月検診で医師から運動の許可が出た頃から、骨盤ケアを始めるのが良いとされています。これは、出産で緩んだ靭帯がまだ柔らかく、骨盤が正しい位置に戻りやすい時期だからです。

ただし、無理は禁物です。産後の体調は個人差が大きいので、まずはご自身の体と相談し、無理のない範囲で始めることが大切です。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、患者様一人ひとりの体の状態を丁寧に確認し、最適なケアのタイミングと方法をご提案いたします。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院での産後骨盤ケア

当院では、産後ママの骨盤ケアに特化した施術を提供しています。

1. 丁寧なカウンセリングと検査: まず、出産状況やお体の状態、現在お悩みの症状などを詳しくお伺いします。視診、触診、各種検査を行い、骨盤のゆがみの状態や筋肉のバランスを正確に把握します。お子様を抱っこしたままや、ベビーカーのままご来院いただいても大丈夫です。
2. ソフトで安心な骨盤調整: 産後のデリケートな体には、ボキボキと強い刺激を与える施術は行いません。当院では、手技によるソフトなアプローチを中心に、産後緩んだ骨盤を正しい位置へとゆっくりと誘導していきます。骨盤周りの筋肉を優しくほぐし、血行を促進することで、自然治癒力も高めます。
3. 骨盤底筋群のアプローチ: 尿漏れなど、骨盤底筋群のトラブルでお悩みの方には、その状態に合わせたケアも行います。適切なストレッチや運動指導も組み合わせ、機能回復をサポートします。
4. 無理なく続けられる施術計画: 産後ケアは一度で完了するものではありません。当院では、患者様の体の回復状況に合わせて、最適な通院ペースや施術計画をご提案します。子育て中のママが無理なく通えるよう、柔軟に対応させていただきます。
5. 子育て中でも通いやすい環境: 東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、ベビーカーでの来院も可能です。施術中も、お子様が近くで見守れるスペースをご用意するなど、子育て中のママが安心して施術を受けられる環境づくりを心がけています。事前にお電話でご相談いただければ、状況に合わせて対応させていただきますので、お気軽にお問い合わせください。

産後の不調は我慢しないで！

産後の不調は「ママになった証拠」と我慢してしまう方が少なくありません。しかし、その不調が長引くことで、育児にも支障が出たり、精神的なストレスにつながったりすることもあります。

骨盤ケアは、単に体の不調を改善するだけでなく、産後ママが心身ともに健康で、笑顔で子育てに取り組めるようにするための大切なステップです。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、頑張る産後ママを応援しています。気になる症状がある方は、一人で抱え込まずに、ぜひお気軽にご相談ください。あなたの健康な体と笑顔のために、私たちがお手伝いさせていただきます。

【早良区】姿勢改善したい方へ｜猫背矯正のビフォーアフター

こんにちは、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院です！

「気づけばいつも背中が丸まっている…」「首や肩が凝りやすいのは、もしかして猫背のせい？」

こんなお悩みをお持ちではありませんか？現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用時間の増加により、猫背に悩む方が非常に増えています。

猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや首の痛み、腰痛、呼吸が浅くなるなど、様々な体の不調を引き起こす原因となります。

今回は、早良区にお住まいで「姿勢を改善したい！」と考えている方に向けて、当院で行っている猫背矯正の施術とそのビフォーアフターについてご紹介します。

あなたの猫背、タイプはどれ？

一口に猫背と言っても、実はいくつかのタイプがあります。

• 円背（えんぱい）タイプ: 背中全体が丸くなり、肩が前に出る最も一般的な猫背。
• 首猫背タイプ: ストレートネックを伴い、顎が前に突き出てしまう猫背。
• お腹ぽっこり猫背タイプ: 骨盤が後傾し、背中が丸まり、お腹が前に突き出てしまう猫背。

ご自身の猫背がどのタイプかを知ることも、改善への第一歩です。当院では、姿勢分析を通じて、あなたの猫背のタイプや根本原因を詳しく特定します。

猫背が引き起こす体の不調

猫背は見た目だけでなく、体にも様々な悪影響を及ぼします。

• 肩こり・首の痛み: 頭の重さが適切に分散されず、首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。
• 腰痛: 猫背によって骨盤の傾きが変わり、腰椎に負担がかかることがあります。
• 頭痛: 首や肩の緊張から、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
• 呼吸が浅くなる: 胸郭が圧迫され、肺の容量が十分に活用できず、呼吸が浅くなりがちです。これにより、疲れやすさや集中力の低下にも繋がります。
• 消化不良: 内臓が圧迫され、消化器系の働きが悪くなることもあります。
• 見た目の印象: 自信なさげに見えたり、実年齢より老けて見えたりすることがあります。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の猫背矯正とは？

当院の猫背矯正は、単に背骨をボキボキ鳴らすような施術ではありません。痛みを伴わず、猫背の根本原因にアプローチし、ご自身の力で良い姿勢を保てるようサポートします。

1. 丁寧なカウンセリングと姿勢分析

まず、現在の体の状態や痛み、日常生活での習慣などを詳しくお伺いします。その後、姿勢分析システムや徒手検査を用いて、客観的にあなたの姿勢の歪み、猫背のタイプ、筋肉のバランスなどを細かく分析します。これにより、なぜ猫背になっているのかという根本原因を突き止めます。

2. 根本原因にアプローチする施術

分析結果に基づいて、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行います。

• 手技療法（マッサージ・ストレッチ）：猫背によって硬くなった胸の筋肉や肩甲骨周りの筋肉、首の筋肉などを丁寧にほぐし、柔軟性を取り戻します。逆に弱くなっている背中の筋肉には刺激を与え、活性化させます。
• 骨盤矯正・姿勢矯正：猫背の根本原因となる骨盤の歪みや背骨のズレを、無理のない範囲で優しく調整します。これにより、体全体のバランスを整え、正しい姿勢を保ちやすい状態へと導きます。
• 運動療法・姿勢指導：施術で良い状態になった姿勢を維持できるよう、ご自宅で簡単にできるストレッチやエクササイズを指導します。日常生活での座り方や立ち方、スマートフォンの使い方など、姿勢を意識するための具体的なアドバイスも行います。

3. ビフォーアフターの変化（施術例）

実際に猫背矯正を受けられた方からは、以下のような嬉しい変化のお声をいただいています。

Before（施術前）

• 背中が丸まり、肩が内側に入っている
• 首が前に出て、顎が突き出ている
• 胸が閉じているため、呼吸が浅い
• 肩や首の慢性的な凝りに悩まされている

After（施術後）

• 背筋が自然と伸び、肩の位置が正常になった
• 首が体の上にまっすぐ乗り、頭の位置が安定した
• 胸が開くようになり、深呼吸がしやすくなった
• 肩や首の凝りが軽減され、体が軽くなった
• 見た目の印象が変わり、自信が持てるようになった

（※効果には個人差があります）

多くの方が、たった数回の施術でご自身の姿勢の変化を実感されています。

諦めていた猫背、私たちと一緒に改善しませんか？

猫背は、日々の習慣が作り出したものです。だからこそ、正しいアプローチで習慣を変え、姿勢を改善することは十分に可能です。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、早良区の皆様の姿勢のお悩みに真摯に向き合い、健康的で美しい姿勢を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

「自分の姿勢が気になる」「猫背からくる不調を改善したい」とお考えでしたら、ぜひ一度当院にご相談ください。丁寧なカウンセリングと専門的な施術で、あなたの猫背改善を全力でサポートいたします！

ランナーの膝痛に多い“腸脛靭帯炎”って？整骨院の対応例

こんにちは、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院です！

ランニングを趣味にされている方、大会に向けて練習に励んでいる方で、膝の外側が痛いと感じたことはありませんか？特に、走り始めは大丈夫だけど、だんだん痛くなってきて、最終的には走れなくなってしまう…そんな症状に悩まされているなら、それは**「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」**かもしれません。

今回は、ランナーに非常に多いこの腸脛靭帯炎について、そのメカニズムから整骨院での対応例まで詳しく解説していきます。

腸脛靭帯炎ってどんなケガ？

腸脛靭帯炎は、一般的に**「ランナー膝」**とも呼ばれるスポーツ障害の一つです。

腸脛靭帯とは、お尻から太ももの外側を通り、膝の外側にある脛骨（すねの骨）に付着する、非常に長く強靭な腱です。この腸脛靭帯が、膝の曲げ伸ばしの際に、太ももの骨（大腿骨）の外側にある骨の出っ張り（大腿骨外側上顆）と繰り返し摩擦を起こすことで、炎症が生じて痛みが発生します。

特に、以下のような場合に発症しやすいと言われています。

• 長距離ランニング：繰り返し膝を曲げ伸ばしする動作が多いため
• 急な練習量の増加：靭帯への負荷が急増するため
• 下り坂のランニング：膝への衝撃や負担が増すため
• 硬い路面でのランニング：着地時の衝撃が大きいため
• 合わないシューズの使用：足元からのバランスが崩れるため
• 筋力不足・柔軟性不足：特に股関節周りの筋力や柔軟性が不足していると、腸脛靭帯に負担がかかりやすくなります。
• O脚の方：O脚の人は、膝の外側に負担がかかりやすい傾向があります。

腸脛靭帯炎の主な症状

主な症状は、膝の外側に生じる痛みです。

• 走り始めはあまり感じないが、走っているうちに徐々に痛みが強くなる。
• 階段の上り下りで痛みを感じる。
• 膝を深く曲げた時に痛む。
• 膝の外側を押すと痛みがある。
• 悪化すると、安静にしていても痛みを感じることがあります。

我慢して走り続けると、慢性化して治りにくくなるだけでなく、フォームが崩れて他の部位に負担がかかり、新たなケガにつながる可能性もあります。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院での対応例

当院では、腸脛靭帯炎の患者さんに対して、痛みの軽減はもちろんのこと、根本的な原因を探り、再発しにくい体づくりをサポートしていきます。

1. 丁寧なカウンセリング

まず、いつから、どこが、どのように痛むのか、普段のランニング習慣や生活習慣なども詳しくお伺いします。その後、徒手検査や触診で、痛みの原因となっている部位や筋肉の状態、姿勢や重心のバランスなどを細かく確認します。

2. 痛みの軽減と炎症の抑制

炎症が強い時期は、以下の施術で痛みの軽減と炎症の抑制を図ります。

• 鍼灸治療：炎症部位や関連する筋肉に対して鍼やお灸を用いることで、血行を促進し、痛みを和らげ、自然治癒力を高めます。
• 電気療法：炎症や痛みを鎮める効果のある微弱電流や、深部の筋肉にアプローチする高周波治療器などを活用し、早期回復を促します。
• アイシング：炎症が強い場合は、患部を冷やして炎症の拡大を防ぎます。
• テーピング療法：腸脛靭帯の負担を軽減し、サポートすることで、痛みを和らげながら日常生活や軽い運動ができるようにします。

3. 根本原因へのアプローチと再発予防

痛みが落ち着いてきたら、以下のようなアプローチで根本原因を改善し、再発予防を目指します。

• 手技療法（マッサージ・ストレッチ）：腸脛靭帯が硬くなる原因となるお尻や太もも外側の筋肉（大腿筋膜張筋、大臀筋など）の緊張を緩め、柔軟性を高めます。股関節の可動域改善も重要です。
• 運動療法・リハビリ：股関節周辺の筋力強化（特に股関節外転筋、内転筋）、体幹の安定性を高めるエクササイズなどを指導します。正しいランニングフォームの指導も行います。
• 姿勢・バランス指導：足の着地や体の重心移動など、ランニングフォームにおける問題点を分析し、改善のためのアドバイスを行います。
• 生活習慣指導：練習量のコントロール、ウォーミングアップ・クールダウンの重要性、適切なシューズ選び、栄養、休養など、日常生活で気をつけるべき点についてもアドバイスします。

膝の痛みは我慢しないで！

「これくらいなら大丈夫だろう」「そのうち治るだろう」と膝の痛みを我慢しながら走り続けるのは、症状を悪化させるだけでなく、他の部位にも負担をかけ、選手生命を縮めてしまうことにもつながりかねません。

もし膝の外側の痛みでお悩みなら、ぜひ一度、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にご相談ください。丁寧なカウンセリングと検査で痛みの原因を突き止め、あなたの症状に合わせた最適な施術プランをご提案いたします。

快適なランニングライフをサポートできるよう、全力でサポートさせていただきます！