本日は皆さんのお悩み！！

「肩こり」

のどこでも誰でもできる！効果的なストレッチ方法をご案内(^^♪

ぜひお試しください！！

まず写真のように壁に手を当てます。

次に、身体をひねっていきます。

腕、胸らへんが非常伸びてくるのがわかるかと思います(^^♪

まずは

20秒程度から始めて、徐々に伸ばして、

120秒保持するととても筋肉が緩みます！！

※注意！無理に持って行かない！それぞれの気持ちいいストレッチ感があるところまで！！

ぜひお試しください(^○^)

092-852-4551

今や国民病の

「肩こり」

皆さんもお悩みではないでしょうか？

本日はそんな、首肩こりのなかでも

上を向いてしんどくなるという方のワンポイント改善ポイントを紹介します！！

そう！

「小円筋」

ここの筋肉が硬くなると

肩甲骨が外側に引っ張られます。（外転位）

そうなると健康上腕関節は内旋位となり、

胸郭はうまく広がりにくくなり、いわゆる猫背の姿勢を強いられます。

当然そうなると頭部は前方に移動しますので、

上を見る際、頸椎には過度な圧ストレスがかかります。

当然、鎖骨、肋骨まわりや腹筋群の機能など、

トータルで評価する必要はありますが、

今回はこちらにフォーカスをあてて説明してみました(^^)

092-852-4551

福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

福岡＃早良区＃整骨院＃スポーツ障害＃交通事故＃トレーニング ＃トレーナー＃腰痛＃四十肩＃肩こり＃膝痛＃脊柱管狭窄症 ＃矯正＃骨盤＃歪み＃鍼＃灸＃不妊治療＃ 逆子＃野球＃サッカー＃ゴルフ＃各種スポーツ＃小田部＃有田＃西区＃原＃飯倉＃室見＃オススメ＃人気＃評判＃スポーツ動作改善士＃整体＃整形外科＃病院＃通院＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃シェイプアップ＃美尻＃健康体操＃サーキット＃アスリート塾＃トレーニングで人生が変わる＃アクシス＃腰痛専門＃五十肩専門＃膝痛専門＃スポーツ専門＃トレーニングジム#美容鍼＃発達障害＃ADHD

本日は肩の痛みについてです。

そして、

私どもが常に言っているのが

「機能不全」「動作不全」

の観点から話していきます。

まず、

肩の挙上運動（腕を上げる動き）

は

脊柱（背骨）の回旋、側屈、伸展運動を必ず伴います。

肋骨上部は上方回旋、肋骨下部は側方回旋をしていきます。

肩甲骨は上方回旋

肩鎖関節、胸鎖関節の動きも関与します。

これらは、挙上90度以上で僧帽筋優位だと、肩鎖優位、前鋸筋が優位に働くと胸鎖優位に動き、その際、肩のインピンジメントが誘発されます

さらに、

荷重下なのか、非荷重なのかでも

骨盤から下の影響も考えないといけないです。

簡単に

述べただけでも、

いろいろな要素が出てきます。

この中の、どれかが破綻しても

運動連鎖というのは乱れます。

単に肩の〇〇筋が炎症を起こして痛いです。

となっても

様々な要素が考えられるのがわかるかと思います！

しかし、

これらのどこかに原因があるのならば、

そこを改善しなければ、

痛みは繰り返します！！

以前局所の機能不全の改善も書きましたが

※参照（四十肩、五十肩）

大切なことです。

そして動作を改善させるのもとても大切です(^^)

適切な、治療、リハビリを一緒に頑張りましょう(＾◇＾)

092-852-4551

福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

福岡＃早良区＃整骨院＃スポーツ障害＃交通事故＃トレーニング ＃トレーナー＃腰痛＃四十肩＃肩こり＃膝痛＃脊柱管狭窄症 ＃矯正＃骨盤＃歪み＃鍼＃灸＃不妊治療＃ 逆子＃野球＃サッカー＃ゴルフ＃各種スポーツ＃小田部＃有田＃西区＃原＃飯倉＃室見＃オススメ＃人気＃評判＃スポーツ動作改善士＃整体＃整形外科＃病院＃通院＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃シェイプアップ＃美尻＃健康体操＃サーキット＃アスリート塾＃トレーニングで人生が変わる＃アクシス＃腰痛専門＃五十肩専門＃膝痛専門＃スポーツ専門＃トレーニングジム＃美容鍼