こんにちは！アクシススタッフの田邉です!(^^)!
最近ランニングマシーンにモニターがつきました！！
その効果もあったのか会員さんはドラマや映画をよく見られています(^^)/
続きが気になるようでいつもは15分のところを今日は30分歩いた！という方も増えてきました(^^♪
一人の空間も作れるようにとイヤホンで聞くこともできます(＾◇＾)
092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
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皆さんこんにちは、トレーナーの良永です！
本日は担当しているグループレッスンの１つ
“初級ヨガ”のヨガについて紹介したいと思います！
ヨガは『悟り』を目指します＝(自分自身を知り、精神統一、心と身体を結びつける)
そして“瞑想”“呼吸”“アーサナ(ポーズ)”の三大要素を使い行なっていきます。
“呼吸”は、鼻から吸って鼻から吐きます。腹式呼吸で深い呼吸を意識することにより副交感神経が優位になる為、疲労軽減・ストレス軽減・リラックス効果などが得られます。
“瞑想”は精神を鍛えるものになります。それにより集中力を高めたりリラクゼーションや睡眠の質を上げる効果が得られます。
上記２つを意識しながら“アーサナ(ポーズ)”を行うのがヨガになります！また“アーサナ(ポーズ)”は動物の名前などが使われていることが多いです。
鳩のポーズ
柔軟性の向上・姿勢などを意識して行うため歪みの改善・普段使わない筋肉への刺激、などがある為ダイエットや美容目的でされる方も増えています！
ヨガには、妊婦のための『マタニティヨガ』・瞑想，呼吸のみで行う『ラージャヨガ』・ポーズが決まっておりダイナミックな動きが特徴の『アシュタンガヨガ』などと様々の種類があります！なので何処でどんなヨガが体験できるか調べてみるのも良いかもしれません(^^)！
当ジムでは“初級ヨガ”のため、簡単なポーズを組み合わせて30分程行なっています。
ぜひ一度体験にお越しください(＾∇＾)／
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足首を痛めたことがある方はいますか？
おそらくほとんどの方が
「YES」だと思います。
足首の痛みと言っても
・足関節捻挫
・腓骨筋腱損傷、脱臼
・骨折
・距腿関節亜脱臼
・関節炎
などなど様々です。
また、捻挫でも
・前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯・二分靭帯・三角靭帯
などなど複雑になります。
そこで重要なのが、
【検査】です。
当たり前のことですが、
ここが簡易化されすぎてい患者さんを多く見ます。
もちろんそれは、施術者サイドの問題なのですが、、、、、、
まず、検査は
問診→いつ、どのように痛めたか、痛みの感じは？今までの既往はなどなど
検査→どう動かすと痛いのか、歩けるか？スペシャルテストはどうか
エコー所見→骨折はないか、靭帯損傷は、筋腱損傷は、出血は、
などなど、細かなところまでみるところがたくさんあります。
しかし、これにより、より効果的な治療ができるだけでなく、
二次的な障害を防ぐことができます。
例えば、
あまり見た目上は、腫れや内出血がなかったとしても、
エコーで見てみると、靭帯損傷や、骨折がある場合があります。
こんなときに、
エコーで確認せずに、矯正だなんだと
ガシガシ関節を動かしたり、揉んだりして、
よけいにひどくなるというのを、多く見てきました。
中には、たまたま重傷のものがなく、
動かしてよくなった。というのもあるかもしれませんが、
それではギャンブルです。
医療はギャンブルでなく、セーフティでないといけない！！
と考えております。
だからこその検査です。
すぐに、外見だけみて、ベッドに寝せる。
なんでも、
身体の歪みが、、、
などというのは、もってのほかです。
しっかりとした検査！！を受けてくださいね!(^^)!
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皆さんは
「上からたたけ」「脇を閉めろ」「逆方向にゴロをうて」
などなどと言われたことはありませんか？？？
私は野球を幼いころからやっており、
口酸っぱく言われましたし、
もはや当たり前のことと洗脳されてきました！笑
アクシスでのトレーニング塾でも多くの野球選手がいますが、
たいていの方はこの辺を言われています！！
これらが一概に間違い！！とは言いません。
問題は、これらが、どういう状態をさし、
どのフェーズでどうなっていると悪いのか？？？？？
です！！！
先日もニュースで、某元プロ野球選手が、ジャイアンツの選手を
「右肩が下がり、ヘッドが下がる、結果開きも早くなり、率が残らない」
とおっしゃっていました。
本当でしょうか？
これらはどうでしょう？
野球界をはじめ、スポーツには曖昧な表現があふれています。
私は常々、選手、プレイヤーの感覚物凄く大切と言っています。
ですが、指導者やトレーナーが自分の感覚を押し付けるのは違うと思っています！
極力、わかりやすい表現で、的確な表現！これにより、
どこに問題があり、どこを改善すると、どう結果につながりやすくなるのか？
プレイヤーにゴールはないですが、
指導者にもゴールはない世界です！
日々一緒に学びながら、よりよいトレーニングを行っていきたいですね!(^^)!
※詳しくは過去の投稿を含め、また徐々に案内していきます(＾◇＾)
某中学生クラブチームの選手が、
見違えたと、選手、保護者に言われているのを聞いて、
素直に私がとてもうれしく思います(＾◇＾)
スポーツは気づくか気づかないか！！！！！
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最近は情報が飛び交う社会となり、
元々専門家でしか聞かなかったことが、
一般にも広がっています。
例えば、最近では
「筋膜」「仙腸関節」「上殿皮神経痛」
などなど、
そして、
治療法で
「筋膜リリース」「AKA」「神経リリース」（これらは治療の引き出し）
などなど
ここで重要なのが、
治療をする側も、される側も、
腰痛=筋膜リリース
などといった、症状と、引き出しをイコールにすることです。
どういうことか？？
どの治療でも最も大切なのが、
検査、評価、測定です！！！
ここが、しっかりしているからこそ、
どんな状態？→どう改善していく？→そのために何をする？
となります。
つまり、
腰痛の病態、原因をはっきりさせて、やっと、
その方法が見えてきて、
それが、筋膜リリースなのか、AKAなのか、物理療法なのか
とうことになるだけで、
いきなり引き出しが出てくると、
たまたま、一致した人にはいいが、
一致しない人には全くダメという、
ギャンブル的な施術になります。
これでは、医療者としてはダメですよね！！！！！
多少時間はかかりますが、初診の検査、評価をしっかりと行い、
現状を、はっきりとさせることが、一番の治療の重要ポイントです(^^)/
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アクシスでは、
●シェイプアップ
●健康増進
●アスリート
の3つの軸での指導を行っております。
どの分野でも共通して重要なのが
評価、測定！！そこからの目標設定です！！
■シェイプアップでは
体質検査を行い、
現段階で、糖質を燃やす身体か、脂肪を燃やす身体か
を検査します。
これは、
人体は、糖質→脂肪の順に燃焼を行うので、糖体質の方は、
痩せたい場合非常に効率が悪くなります。
そこから、目的をたて、的確な指導を行います!(^^)!
■健康増進では
体力測定を年齢に応じた項目で行い、しっかりと数値化をします。
また、全国平均からA～E判定、運動器年齢、どのような運動プログラムがいいか
を導き出します。
これにより、無理なく、効果的なトレーニングを処方することができます。
■アスリート
では、世界基準のFMSの評価、各種競技特性の動作評価を行い、
どこに弱点、強みがあり、どう改善していくかを明確にします。
根性論の、とりあえず走りこめ、何百回やれは非効率的です！
これらの評価からの目的設定は、当然進歩とともに変化してまいりますので、
その都度評価、測定を繰り返します！！
まずは評価をしてみましょう(＾◇＾)
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2月は通常通り
日曜日、祝日のお休みとなります。
また、研修のため
9日土曜日が休診となりますのでご了承ください。
連休前後は混み合いますので、
予約優先制度をおすすめしております!(^^)!
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こんばんは！アクシススタッフの田邉です(^○^)
1月26日に整骨院・ジム合同新年会を行いました！
参加していただきました会員様ありがとうございました_(_^_)_
楽しんでいただけたでしょうか？
ボウリングではやはり皆さんうまかったです、完敗でしたね(^^)/
アドバイスもいただきありがとうございました!(^^)!
食事会は大きち様にお世話になり皆さんでワイワイお酒を飲みながら日頃語れないこともたくさん話すことができより会員様と絆を深めることができ楽しかったです(^○^)
新年新たに目標をたて皆さん一緒に頑張っていきましょう！！
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皆さん肩こりはありますか？！
はい！！という方が多いのではないでしょうか？
今や国民病と言われ、
数千万人以上の人が
悩まされていると言います。
そんな、肩こりの原因の
1例を紹介いたします(^^♪
肩こりは、肩が痛いから、肩が悪い！！！
というわけではありません！
痛めている、固くなっているのは実際に肩なので、
そういう意味では間違いではないのですが、
そうなる
理由、原因が他にあるケースが多いのです。
例えは、
当院で行う検査の一つですが、
呼吸と肋骨の動きを確認します。
こちらがエコーの画像です。
左が第一肋骨、右が第二肋骨なのですが、
大きく呼吸をした際に、どう動くのか
を確認します。
●左（第一肋骨）が下がった場合→斜角筋の機能不全
●右（第二肋骨）が下がった場合→前鋸筋の機能不全
を疑います。
これは、人によってまちまちなので、
見てみないとわかりません。
当然、悪い方（両方の場合両方）を治療して、
元通りに動くようになれば、
的確な呼吸ができるようになり、首、肩周りの
筋肉の負担も減り、肩こりも自然とよくなります(^^♪
呼吸が安定すれば、
腰痛や、膝の痛み、心の安定にも有効というおまけもついてきますね(^^)/
さあ、あなたは正しく動いていますかね？？？？？？
一度検査をしてみてはいかがでしょうか？？(^○^)
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こんばんは！アクシススタッフの田邉です(^^♪
今日は「睡眠不足」についてお話します。
皆さんは毎日どのくらいの睡眠をとっていますか？
若者は平均７～８時間、高齢者は７～９時間と言われています。
それではこれから皆さんに質問をするので何個チェック項目があるかを確認してくださいね！！
□昼食時でもお腹が空かないor空きすぎる
□SNSを頻繁にチェックする
□物事を忘れたりする
□会話のキャッチボールがうまくできない
□運転中うとうとしてしまう
皆さんどうだったのでしょうか？
１つでもチェックが入ったあなたは寝不足の可能性が高いです。
ちゃんと睡眠取れていますか？
まずは自分自身を振り返って見ましょう。
少し睡眠時間を増やすことで精神面や行動面などいろんな面に関して変わってきます。
お仕事や学校が忙しいからと睡眠時間を減らさないよう気を付けましょう。
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