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【毎週木曜は健康体操の日！】

トータルコンディションジムアクシスでは、毎週木曜の午前中に専門トレーナーの指導による「健康体操教室」を開催しています☺️

主に、関節痛予防やリハビリのため、
◾️まずは安全な運動から始めてみたい
◾️年齢に負けない筋肉を手に入れたい
という方々が参加されています。

そして体操のあとは併設の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で、不調を感じる部位をほぐします。

痛みや不調に悩まされている方、これからに向けて健康寿命の延伸を実現したい方は、ぜひご参加ください！

参加方法など詳細についてのご質問は、下記LINE@まで👍
⬇️
LINEアカウント: https://lin.ee/1tvFWzV

トータルコンディションジムアクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
〒814-0022　福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551
HP : https://www.toyo-sports-palace.net/sp/axis/

デスクワークなど座ることが多い方に是非お勧めしたいストレッチがあります…

それはお尻のストレッチです！

お尻の筋肉は座っているときはもちろん、歩くとき、立っているときでもよく使われる筋肉で、そもそも凝り固まっていることを自覚しづらい筋肉でもあります。

特に座っているときに足を組んでしまう癖がある方、立っているときに片方の足に体重をかけてしまう癖がある方にはおすすめですよ！

お尻の筋肉を柔らかくすることで、腰痛の軽減や予防、姿勢の改善、運動におけるパフォーマンスの向上、下半身の冷えやむくみの改善、ヒップアップも期待できます！

殿筋（お尻）のストレッチをナイトルーチンにして、ぜひ毎日の健康増進にお役立てください！😊

トータルコンディションジムアクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
〒814-0022　福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551

①下方の脚は膝を曲げておく。

②おへそは正面を向けておく。

③上体と頭が動かないようリラックスして固定。

④上方の脚の足首を掴んで軽く引っ張る。

この体勢でゆっくり呼吸しながら、10〜20秒ほどキープしましょう！

トータルコンディションジムアクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）

〒814-0022　福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551