[代謝アップに必要な７種類ビタミン～ビタミンC～]

今回は、代謝アップに必要な７種類ビタミンシリーズのビタミンCについてご紹介します😊

1.ビタミンCの働き
皮膚細胞の成分であるコラーゲン(タンパク質)の生成に必要な栄養素の一つです!(^^)!
これにより、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます😊
風邪から癌予防まで広範囲で活躍しているビタミンですね🍋🍊

2.ビタミンC が不足すると？
コラーゲンが合成されなくなり、血管が弱って出血を起こし壊血病になりやすくなります(😣)
仕事やプライベートにも悪影響が出やすくなるので、適度に摂取することをおすすめします😊

3.代表的な食べ物
第1位： アセロラ（酸味種 生） ビタミンC 1700mg
第2位： 青汁 （ケール）　　　　ビタミンC 1100mg
第3位： パセリ(乾燥）　　　　　ビタミンC 820mg
第4位： レモン(１個）　　　　 ビタミンC 100mg

4.ビタミンCの1日の摂取目安量
子供と成人ともに１日の摂取量は100㎎なので、レモン１個分になりますね🍋(^▽^)/

5.まとめ
本日は、ビタミンCについてご紹介していきました😊
私的な意見になりますが、ビタミンCといえばレモンのイメージでした🍋
アセロラや青汁（ケール）の方がビタミンCの含有量が多かったので、意外でしたね!(^^)!

AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります！
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか？
サーバーには目標に合わせて選べる３つのコースがあります。

・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて！
↓
トータルコンディションジムAXIS
LINE：https://lin.ee/1tvFWzV
電話：092-852-4551