今回は外反母趾について説明させていただきます。

外反母趾は下の図の様に、足の母趾と第一中足骨の関節（母趾MP関節）が外反変形をしている状態です。

外反母趾になる要因は

ハイヒールやサイズの合ってない靴を履いてる（前足部に負担がかかる）

足底の筋力低下によおり足部のアーチがなくなってる（骨の並びに影響する）

などがあります！

重症度は荷重時の足部Ｘ線による外反母趾角と第一・二中足骨間角により判別されます。また足の裏にタコができていることもあります。

軽度では母趾MTP関節の内側に痛みや腫れが出て、重度になるにつれ母趾が内側に入り込み見た目でわかる様になります。

治療は主に保存療法と手術療法です。

保存療法は足底板といってアーチのサポート、手術療法は中足骨骨切り術・基節骨骨切り術　などがあります。

術後は足趾の筋肉が固まったり関節が動きずらくなる為、痛みのない範囲で動かしていきましょう。

一般的に女性が多いと言われていますが男性でも外反母趾になります!

【予防や対策】

ハイヒールを長時間履くのを避ける、自分のサイズに合った靴を履く（大きすぎ小さいはダメ）

母趾内転筋、長母趾屈筋、長趾屈筋、後脛骨筋、前脛骨筋などの足部のアーチに関与する筋肉を鍛える。

タオルギャザー、足趾のグーチョキパー、トゥレイズ（つま先上げ）などで鍛えられます！

簡単にですが外反母趾について説明させていただきました。

次回は扁平足について説明させていただきます！

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