日別アーカイブ: 2024年4月28日

体重がスイスイ減る人の特徴4選

痩せたい!!

だけどなかなか続かない…
そろそろ痩せないと…
体が重く腰が痛くて辛い…
このままじゃ痛みがなくなるか不安…

これだけは気づいてほしい
痩せるために大切なこと

①できそうなことから始める
突然5キロ走る
食事制限!炭水化物を抜く!
はかなりのストレスでしかありません
ストレスはダイエットの敵です
もはや逆効果に!
まずはできることから始めよう!

②できた!!のハードルを下げる
よくあることは
いきなり高い目標にしてしまうこと
1日でもできなかったら
モチベーションが下がって
『もうしない』ってなってませんか?
1日2日できなくても問題ありません!
また次からが大切です

③我慢しすぎない
お菓子も揚げ物もとりあえずやめる!!
にしていませんか?
食べる=太るではないので
禁止ではなく、工夫してたべましょう!
なるべくストレスフリーで!

④しっかりと休息を!
仕事や家事で疲れた後も
筋トレしなきゃ
自炊しなきゃと頑張りすぎていませんか?
ゆっくり休むことも大切です!
メリハリをつけていきましょう!

【まとめ】
①できそうなことから始める
②できた!!のハードルを下げる
③我慢しすぎない
④しっかりと休息を!

TOTAL CONDITION GYM AXIS
トータルコンディションジム アクシス
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