日別アーカイブ: 2025年6月2日

交通事故の入通院慰謝料

交通事故の賠償でもらえる慰謝料とは、精神的苦痛に対する賠償のことを指し、休業損害や治療費と同様で、入通院慰謝料は、損害賠償項目の1つになります。

入通院慰謝料は、交通事故によって医療機関への入院や通院を強いられたことによって生じた精神的損害に対する慰謝料で、原則として入通院期間に従って作成された3つの算定基準に基づいて算出されます。そこで交通事故の慰謝料と入通院慰謝料について解説いたします。

 

交通事故の慰謝料

・入通院慰謝料(傷害慰謝料)

入通院慰謝料は、交通事故から治療終了までの間、痛みを抱え続けながら日常生活を送った精神的苦痛、時間を割いて病院に行かざるを得なかった精神的苦痛を補填するものです。一般的には、傷病の程度、入通院の期間等によって計算されます。

・後遺障害慰謝料(後遺症慰謝料)

後遺障害慰謝料(後遺症慰謝料)は、交通事故によって後遺障害が残存した場合に、将来にわたって残り続ける痛み、機能障害等による精神的苦痛を補填するものです。

・死亡慰謝料

死亡慰謝料は、交通事故によって被害者が命を失うことになった場合に、その亡くなった本人の無念さを補填するものです。ただし、本人が亡くなっている以上、この死亡慰謝料は相続人がもらうことになります。

 

※今回は上記のうち、入通院慰謝料(傷害慰謝料)について解説します。

入通院慰謝料の基準3つ

交通事故によってケガをし、病院に入院・通院する場合は、加害者に対して慰謝料を請求することになります。ここで注目したいのが、交通事故の慰謝料額には3つの基準が存在するということです。

どの基準を適用するのかによって慰謝料額に大きな差が生じるので、しっかりチェックしておきましょう。

1.自賠責基準

法令で加入が義務付けられている自賠責保険による慰謝料の基準は法令で定められており、交通事故の被害者は最低限の慰謝料請求が法律によって補償されることとなります。

自賠責保険は、交通事故の被害に遭った方の最低限の補償を確保する保険のため、支払われる金額は3つの基準の中で最も低い。

2.任意保険基準

運転手が任意で契約している自動車保険(対人賠償責任保険)による算定基準が「任意保険基準」になります。

慰謝料額は、各保険会社が独自に定めた基準によって決められており、保険会社ごとの基準は公開されておらず、実際に交渉してみなければ、いくらになるかはわからないのが任意保険基準の実態なのです。

一般的には、自賠責基準に多少の上乗せをした金額が慰謝料の相場になり、次にご紹介する裁判所基準と比較すると、低額になります。

保険会社が自賠責基準を下回る金額を被害者に提示をすることは禁止されているため、自賠責基準の方が高くなれば、そちらが採用されます。

 3.裁判所基準・弁護士基準

3つの基準のうち、慰謝料額がもっとも高額になるのが「裁判所基準」になります。裁判所基準は「弁護士基準」と呼ばれることもあります。

日弁連交通事故相談センターが刊行している『民事交通事故訴訟 損害賠償額算定基準』(赤い本)や『交通事故損害額算定基準』(青い本)に、交通事故の過去の裁判例をもとに「裁判で争えばこの程度になる」という基準が掲載されており、それに従い迅速かつ公平な観点から基準化された慰謝料を計算するケースが多いようです。

裁判所基準も自賠責基準と同様に基準額が公開されています。しかし、自賠責基準ほど定まっているわけではないため、裁判所基準は被害者の実態に合わせて適正な金額を算定します。言い換えれば、交渉の余地があるということになります。

弁護士に依頼することで、受け取る慰謝料の額が、自賠責保険基準の2倍(または、それ以上)となるケースもあります。

 

自賠責基準の算出方法

自賠責保険の支払限度額は、被害者1名につき、傷害による損害では120万円、後遺障害による損害は75万円~4000万円、死亡による損害は3000万円です。

慰謝料の計算式

「実際に通院した日数×2」または「治療期間」の少ない方×4300円

平成22年4月1日以降令和2年3月31日までに発生した事故については4300円ではなく4200円となります。

ここで注意が必要なのが、計算式によって算出された慰謝料額が必ず受け取れるわけではないという点です。自賠責保険が補償する傷害による損害額は、治療費・看護料・通院交通費・義肢などの費用・診断書料・文書料・休業損害などの総額の上限が120万円と定められています。

そのため、長期の入院・通院によって治療費が高額になっているケースや、休業を余儀なくされた期間が長いなどのケースでは、120万円の枠を使い切ってしまい、慰謝料としては十分に支払われない可能性がでてきます。また、ご自身に100%の過失がある事故の場合は、自賠責保険でも補償が受けられないので注意が必要です。

最後に

交通事故に遭って整骨院に通う期間も、適切に通えば、病院への通院期間と同様、慰謝料請求の対象となります。適切な補償を受けるためにも、初診は病院の医師による診断書を作成してもらい、整骨院に通いたいということを医師に相談しましょう。

 

最近では、交通事故治療で整骨院をご利用いただく方も少なくありません。

整骨院ならではの通いやすさや、より高い治療効果を得てみてはいかがでしょうか。

交通事故治療では、さまざまな面で不安や悩みも多いと思います。

「どこの病院を受診したらいいかわからない」「病院で整骨院受診を拒否された」など、相談いただければ適切な対応のアドバイスをいたします。

病院の斡旋や弁護士紹介、複雑な書類も多い各種手続きの流れや保険利用などのアドバイスなど、どんな内容でも相談無料にてお受けいたします。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

急患診療24時までOK!相談は24時間OK!土曜診療可!

交通事故専門士の資格を持つ医療資格者による確かな施術で痛みの根本から改善

📞092-852-4551

〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40 

https://www.toyo-sports-palace.net/accident.html

当院では、交通事故患者・救急患者は9:00から24:00まで診療しています。(適切な施術を行うため急患・深夜診療の場合は来院前に一度ご連絡ください) 

交通事故治療のことなら、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください。

 

肩こりに効くストレッチ3選!整骨院のプロが解説

肩こりに効くストレッチ3選!整骨院のプロが伝授

 肩こりに悩んでいる方にとって、日常生活でのストレッチはとても大切です。特に長時間のデスクワークやスマホの使用で、肩周りの筋肉が凝り固まってしまいます。そんな時、ストレッチを取り入れることで、肩こりを効果的に改善することができます。今回は、福岡市の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院のプロが伝授する、肩こりに効くストレッチ3選をご紹介します。

1. 肩甲骨を動かすストレッチ

 肩こりの原因としてよく挙げられるのが、肩甲骨周りの筋肉の硬直です。肩甲骨をしっかり動かすことで、肩こりの緩和が期待できます。

方法:

  1. 両手を前に伸ばして、肩幅に開きます。
  2. 両肘を曲げ、肩甲骨を引き寄せるように背中を伸ばす。
  3. そのまま数秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
  4. これを10回繰り返します。

 肩甲骨を動かすことで、肩周りの血行が促進され、肩こりの解消に繋がります。

2. 肩回しストレッチ

 肩回しは、肩の筋肉をほぐし、柔軟性を高めるのに効果的です。肩周りの筋肉をリラックスさせ、肩こりの原因となる緊張を解消します。

方法:

  1. 両手を肩の高さで広げ、肘を直角に曲げます。
  2. 両肩を前から後ろに大きく回します。
  3. 10回回した後、反対方向に回します。

 肩回しは、肩の可動域を広げ、肩の筋肉をほぐすので、肩こりを予防するためにも習慣化すると良いです。

3. 胸を開くストレッチ

 肩こりは、胸の筋肉の緊張からも引き起こされます。胸を開くストレッチをすることで、肩の前面の筋肉を伸ばし、肩こりを予防できます。

方法:

  1. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
  2. 胸を突き出し、軽く背筋を伸ばします。
  3. そのまま15~30秒間キープします。

 胸を開くことで、肩の前面がストレッチされ、肩こりを予防するために必要な柔軟性が得られます。

ストレッチをする際のポイント

 ストレッチを行う際には、無理に力を入れすぎないことが重要です。痛みを感じない範囲で、気持ち良いと感じる程度にストレッチをしましょう。また、呼吸を止めずにリラックスしながら行うことが、より効果を高めます。

 さらに、肩こりの予防には、ストレッチだけでなく、正しい姿勢を意識することも大切です。長時間同じ姿勢でいることが肩こりを悪化させる原因になりますので、定期的に体を動かすことを心がけましょう。

まとめ

 肩こりに悩む方にとって、ストレッチは簡単で効果的な方法です。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、肩こりの根本的な原因を解消するために、ストレッチだけでなく、鍼灸や整体などの専門的な施術も提供しています。肩こりを予防・改善したい方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

 日常的に行えるストレッチを習慣化し、肩こりを予防するための第一歩を踏み出しましょう。肩こりの解消には、早期の対策が大切です。

 

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交通事故で請求できる保険

交通事故で請求できる保険は自動車保険だけではありません。受けることのできる金額には、過失割合や、どのような保険に加入しているかなど、要素によって大きく変わることもあるのです。まずは、交通事故で請求できる保険はどのような種類があるのかをお知りいただくために、簡単な説明と合わせてご紹介させていただきます。

交通事故で請求できる保険には、次のようなものがあります。

加害者の自賠責保険

交通事故の被害者を救済するために法律で加入が義務付けられている強制保険です。自動車の持ち主や運転者に過失がない場合を除き、被害者へ治療費や慰謝料、休業損害などを支払います。

自賠責保険の補償範囲は、対人賠償に限られており、事故を起こした車両の保有者自身のケガや、車両の損害、建造物の損害などは対象外です。

自賠責保険の支払限度額は、被害者1名につき、傷害による損害では120万円、後遺障害による損害は75万円~4000万円、死亡による損害は3000万円です。

加害者の任意保険

対人賠償責任保険と対物賠償責任保険が適用されます。人身事故の場合は対人賠償責任保険から、物損の場合は対物賠償責任保険から被害者へ支払います。

被害者の任意保険

搭乗者傷害保険や人身傷害補償保険などに加入している場合は、その保険会社に対して保険金を請求することができる場合があります。

健康保険

交通事故によるケガの治療費に健康保険を利用することができます。

通勤中や業務中に発生した交通事故によるケガの治療では、労災保険からの給付が優先されるため健康保険は利用できません。 また、保険診療外の治療を受けた場合も健康保険は使用できません。

健康保険を利用する場合は、医療機関で健康保険に切り替える旨を申し出て、加入している健康保険機関に「第三者行為による傷病届」を提出する必要があります。自動車保険に加入している場合は、保険会社から届出書類の作成支援を受けられることがあります。

労災保険

通勤中や業務中の交通事故によって治療を受けたときに利用できる保険です。治療費や通院のための交通費を補償する「療養給付」と会社を休んでいる間の収入を補償する「休業給付」などがあります。

交通事故によるケガで仕事を休まなければならない場合、労災保険では休業4日目以降から数えた賃金の60%(日額計算)が補償されます。 補償されない休業3日分と、4日目以降の40%分は、相手の自賠責保険や任意保険で補填することになります。 労災保険では、さらに賃金×日数分の20%が「休業特別支給金」として受け取れます

政府の自動車損害賠償保障事業

加害者が自賠責保険に未加入の場合や盗難車を運転していたような場合、ひき逃げ事故で加害者が特定できない場合などに利用できます。

請求は、損害保険会社(共済組合)の全国各支店等の窓口で受付します。

※なお、政府保障事業の業務のうち、受付、支払、調査の業務は損害保険会社(共済組合)に委託(さらに、損害保険会社(共済組合)は調査業務を損害保険料率算出機構に再委託)しており、国が審査・決定します。

生命保険など

自動車保険とカバーするリスクが異なり、契約も独立しているため、交通事故によるケガや死亡に関しては、基本的に自動車保険と生命保険の両方から受け取ることができます。

生命保険の死亡保険に加入していれば、死亡や高度障害に対して保険金が支払われます。また、主契約に加えて特約を付加している場合は、その特約による保険金も受け取ることができます。

生命保険の保障範囲には注意が必要で、ケガによる治療費は基本的に死亡保険からは受け取れません。ケガによる通院や入院、手術が必要な場合は、医療保険や傷害保険を確認しましょう。

=====ちょこっとQ&A=====

交通事故の慰謝料って?

交通事故に遭ったときに受け取れる慰謝料は、 「入通院慰謝料」「後遺障害慰謝料」「死亡慰謝料」 の3種類です。 交通事故によって、医療機関への入院や通院を強いられたことによって生じた精神的損害に対する慰謝料。 事故により後遺障害が残った場合の精神的苦痛に対する慰謝料。 後遺障害等級認定を受けた場合に請求できる。

交通事故で自分の保険からお金はもらえる?

自分が加入している保険 加害者が任意保険に入っていないなど、賠償資力が十分でない場合には、自分自身の任意保険を使い、保険金を受取る方法があります。 また、自分にも過失(事故への責任割合)があると、自分の過失割合に相当する保険金は相手方からは受取れませんが、自分の保険でカバーできることもあります。

生命保険、医療保険、損害保険は自動車保険とは異なるため、交通事故によるケガや死亡に関しては、加入していれば自動車保険の両方から保険金を受け取ることができます。補償内容を確認してから保険金を請求しましょう。

交通事故でどこまで補償されるのか?

交通事故被害者は、加害者の自賠責保険に対して独自に補償金の支払いを求めることができます。 これを「被害者請求」と呼び、本請求と仮渡金請求があります。 人身事故の場合には、合計120万円を上限として、治療費、休業損害、慰謝料など傷害部分に対する補償を受けることができます。

交通事故の治療で健康保険は使える?

交通事故による治療の場合も、健康保険の利用は可能です。 ただし、通勤中、業務中に発生した交通事故によってケガをした場合の治療には、健康保険は使えません。 その場合は労災給付が優先されます。

交通事故で健康保険を利用する場合は、健康保険組合などに連絡して、「第三者行為による傷病届」を提出する必要があります。これは健康保険組合が、病院に支払った7割の治療費を相手方の保険会社などに請求するために必要な手続きです。

また、病院によっては健康保険に対応していないところもあります。健康保険の利用を希望しているにも関わらず、病院が対応をしてくれない場合には、病院を変えることをおすすめします。

交通事故で病院代は誰が払うのですか?

交通事故の被害にあったとき、治療費は原則的に加害者本人や加害者側の任意保険会社に支払ってもらえます。 やむをえず被害者が治療費を立て替え、あとから加害者側に請求するケースもありますが、その場合は、健康保険を使うことで被害者側の自己負担を軽減できるでしょう。

軽い事故なのに人身にされた場合はどうなりますか?

人身扱いにした場合は、必ず免許の違反点数が加算され、「免許停止処分」や「免許取り消し」などになる場合があります。 一方、物損事故になれば「加算なし」となるのです。 そのため、加算されることを免れるため物損事故にしたいと要求してくるケースが多くあります。

最後に

交通事故に遭われると、迅速な対応を求められることも多く、治療を受けながら、さまざまな対応に追われ、不安な日々を送られていることと思います。
今回、交通事故で請求できる保険を、お知りいただくことにより、調べたり問い合わせるうえで参考のひとつになればと思います。

「どこの病院を受診したらいいかわからない」「病院で整骨院受診を拒否された」など、相談いただければ適切な対応のアドバイスをいたします。

病院の斡旋や弁護士紹介、複雑な書類も多い各種手続きの流れや保険利用などのアドバイスなど、どんな内容でも相談無料にてお受けいたします。

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慢性腰痛の原因と整骨院でのケア

慢性腰痛は体の歪みが原因?整骨院での根本ケアをご紹介

 長年続く腰痛、いわゆる慢性腰痛に悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。腰の痛みが日常的に続くと、仕事や家事などの日常生活にも支障をきたしてしまいます。多くの人は痛みを軽減するために、痛み止めや湿布を使って対処していますが、根本的な改善には限界があります。実は、慢性腰痛の大きな原因は体の歪みにあることが多いのです。今回は、福岡市の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院が提供する、慢性腰痛の根本的な改善方法についてご紹介します。

慢性腰痛の原因とは?

 慢性腰痛を引き起こす原因はさまざまですが、最も多いのは骨格の歪みです。姿勢が悪い、長時間同じ姿勢でいることが多い、重いものを無理に持ち上げるなど、日常的な生活習慣が体に負担をかけ、骨格のバランスを崩してしまいます。骨盤や背骨の歪みが、腰に過度な負荷をかけ、筋肉や靭帯に負担をかけ続けることで痛みが生じるのです。

主な原因として以下のものが挙げられます。

  1. 姿勢の悪さ
    長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、またはパソコンやスマホの使用が、姿勢の悪化を招きます。これにより、骨盤や背骨が歪み、腰痛が引き起こされます。
  2. 筋力不足
    腰周りの筋肉が弱いと、体を支える力が不足し、腰に負担がかかります。特に腹筋や背筋が弱いと、腰痛を引き起こしやすくなります。
  3. 体のバランスの崩れ
    片足に重心をかけて立つことが多い、足を組んで座ることが多いなど、体のバランスが崩れることも慢性腰痛の原因となります。

整骨院で行う慢性腰痛の根本ケア

 福岡市の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、慢性腰痛の原因となる体の歪みを整えるために、以下の治療法を提供しています。

  1. 整体・手技療法
    骨格の歪みを矯正するために、整体による治療を行います。整体では、骨盤や背骨の歪みを正しい位置に戻し、腰にかかる負担を軽減します。正しい姿勢を取り戻すことで、腰痛を根本から改善します。
  2. 鍼灸治療
    鍼灸は、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する効果があります。慢性腰痛が続くと、筋肉が硬直し、血行が悪くなります。鍼灸治療によって、筋肉の柔軟性を回復させ、痛みの原因を解消します。
  3. 筋肉トリガーポイント療法
    長期間の腰痛により、筋肉にトリガーポイント(痛みの元となる筋肉の緊張部分)が生じることがあります。トリガーポイント療法を使って、痛みの原因となる部分を直接ほぐすことで、痛みを軽減します。
  4. ストレッチとリハビリ
    腰痛を予防するためには、柔軟性を保ち、筋力を強化することが大切です。整骨院では、患者様一人ひとりに合ったストレッチやリハビリの方法を指導し、再発を防ぐためのサポートを行います。当院はスポーツジムも併設していますので併せてご利用ください。

予防と改善のために心がけたいこと

慢性腰痛を予防・改善するためには、治療に加えて日常的なケアも重要です。以下の習慣を取り入れることで、腰痛の再発を防ぐことができます。

  1. 姿勢を意識する
    長時間座る際は、椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばすように心がけましょう。また、定期的に立ち上がって軽いストレッチをすることが大切です。
  2. 筋力を強化する
    腰を支えるためには、腹筋や背筋を鍛えることが重要です。腰痛を予防するためのエクササイズを取り入れ、筋力を維持しましょう。
  3. 体重管理を行う
    体重が増えると、腰にかかる負担が増大します。適切な食事と運動で、健康的な体重を維持することが腰痛予防につながります。
  4. 柔軟性を保つ
    ストレッチを行い、腰周りの筋肉の柔軟性を高めることで、腰にかかる負担を軽減できます。

まとめ

 慢性腰痛の原因は体の歪みにあります。福岡市の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、骨格の歪みを矯正し、筋肉の緊張を解消することで、腰痛を根本から改善する治療を行っています。痛みを軽減するだけでなく、再発防止のためのアフターケアも充実しており、患者様一人ひとりに合ったサポートを提供しています。

 腰痛に悩んでいる方は、早めに整骨院での治療を受けることで、健康的な体を取り戻すことができます。ぜひ一度、当院にご相談ください。

ダイエットを成功させたいなら

「何度もダイエットに挑戦したけど、いつも途中で挫折してしまう…」

そんな悩みを抱えているあなたへ。
今回は、福岡市早良区にある「TOTALCONDITIONGYM AXIS」で提供しているダイエットプログラムが、なぜ40代・50代女性に選ばれているのか、その理由を詳しく解説します。

ジム選びのポイントや成功の秘訣も合わせてお届けします。

 


ダイエットに悩む女性の現状とよくある失敗

ダイエットがうまくいかない原因としてよく挙げられるのが、
無理な目標設定や過度な食事制限です。

特に40代以降はホルモンバランスの変化も影響し、体重が落ちにくくなることがあります。さらに、食事制限だけで体重が減っても筋肉量が減少し、代謝が低下するため、かえって太りやすくなってしまうという落とし穴もあります。

実は、ダイエット成功には「運動」と「筋力アップ」が欠かせない要素となります。

 

ジムでのトレーニングがダイエット成功に効く理由

筋トレと有酸素の効果的な組み合わせ

TOTALCONDITIONGYM AXISでは、筋力トレーニングと有酸素運動をバランスよく組み合わせるプログラムを提供しています。
筋トレにより基礎代謝を高め、効率的に脂肪を燃焼させます。
さらに、有酸素運動は脂肪を直接的に燃やすため、二つを組み合わせることで、リバウンドしにくく、痩せやすい体づくりが可能です。

 

姿勢改善・基礎代謝アップの重要性

姿勢が悪いと、筋肉を効率よく使えず脂肪が付きやすくなります。
AXISでは姿勢分析を取り入れ、筋肉の使い方を根本から改善。
正しい姿勢を作りながらトレーニングを行うことで、体の使い方が改善され、さらに基礎代謝がアップします。

 


ジム選びのポイント

女性専用・子連れOKなどライフスタイルに合うか

ジム選びで重要なのは、通いやすさです。
TOTALCONDITIONGYM AXISでは、
女性専用スペースや、子育て中の方でも通いやすい環境を整えています。
ライフスタイルに合ったジムを選ぶことが、ダイエット成功への第一歩です。

 

トレーナーの質・通いやすさ・設備を比較

ジム選びでは、トレーナーの質も大切なポイントです。
AXISには国家資格を持ったトレーナーが在籍しており、専門的な知識に基づいた指導が受けられます。また、駅近で駐車場も完備しているため、通いやすさも抜群です。設備の充実度もチェックしましょう。

 

TOTALCONDITIONGYM AXISの成功事例とお客様の声

数値で見える変化とビフォーアフター写真

実際の成功事例では、「3ヶ月でウエスト−10cm」「体脂肪率−5%」といった数値で見える変化が実現しています。
ビフォーアフター写真を見れば、その成果が一目瞭然です。このような明確な成果が、モチベーションを維持する助けとなります。

 

年代・目標別のリアルな体験談

AXISでは、さまざまな年代や目標に合わせた成功事例があります。
例えば、40代で産後ダイエットに成功した女性や、50代で健康診断の数値を改善した男性など、リアルな体験談が多く寄せられています。
これらの体験談は、あなたのダイエットを成功に導くヒントになるかもしれません。

 

他のダイエット方法との違い

エステ・宅トレ・断食とどう違う?

一時的に痩せるだけの方法では、すぐに元通りになってしまいます。
エステや宅トレ、断食などの方法は、一時的な効果しか期待できませんが、ジムでのトレーニングは「続けられる仕組み」と「目標に合わせたプログラム」があるため、ダイエットが成功しやすいのです。

一人では続かない人にも継続できる理由

専属のトレーナーがあなたの目標を共有し、共に歩んでくれるため、孤独にならずに継続することができます。
ジムでは、サポート体制がしっかりしているため、一人でのトレーニングが難しい方でも安心して取り組むことができます。

 


まとめ

40代・50代でも、正しい方法とサポートがあればダイエットは必ず成功します。
TOTALCONDITIONGYM AXISでは、あなたに合わせたトレーニングプログラムと専門的なサポートを提供しています。
まずは、無料体験を予約して、一歩を踏み出してみませんか?
あなたのダイエット成功への第一歩を、AXISで踏み出しましょう。

お腹周りを劇的に引き締めるやり方

お腹周りの引き締めに効果的なトレーニングとして注目されている「ニートゥーエルボー」。
自宅でも道具を使わずに手軽にできるため、筋トレ初心者や女性にもおすすめのエクササイズです。

今回は、『TOTALCONDITIONGYM AXIS』でも取り入れているトレーニング法として、
ニートゥーエルボーの正しいやり方や鍛えられる筋肉、得られる効果、そして応用編についてご紹介します。


ニートゥーエルボーで鍛えられる筋肉と得られる効果

ニートゥーエルボーは、腹斜筋を中心に体幹や全身の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。
特にお腹周りの引き締めに効果があり、ポッコリお腹の解消にもつながります。
また、継続することで基礎代謝が上がり、痩せやすい体作りにも役立ちます。

鍛えられる筋肉:腹斜筋

腹斜筋は体の側面にある筋肉で、体幹の回旋や姿勢を保持するために重要です。
ニートゥーエルボーでは、この腹斜筋を効果的に鍛えることができます。
動作中は腹筋を収縮させ、姿勢が崩れないように意識することがポイントです。

 

効果①:ポッコリお腹の解消

生活習慣や筋力の低下により内臓が下がり、ポッコリお腹が出ることがあります。
ニートゥーエルボーで腹筋を鍛えることで、内臓を本来の位置に戻すサポートができ、ポッコリお腹を解消する効果が期待できます。

 

効果②:体幹の強化・痩せやすい体づくり

全身を使う運動であるため、有酸素運動としても優れています。
筋肉量の増加と代謝の向上を促し、ダイエットにも効果的です。
継続することで、引き締まった体とともに痩せやすい体を作ることができます。

 

ニートゥーエルボーの正しいやり方

  1. 肩幅に足を開く

  2. 体をひねりながら、左膝と右肘を近づける

  3. 元に戻し、反対側も同様に繰り返す

動作中は体の軸をまっすぐ保ち、呼吸と姿勢を意識しましょう。
姿勢が崩れると効果が半減してしまうので、正しいフォームを心がけてください。

 


注意点

  • 姿勢を正しく保つ

  • 息を吐きながら腹筋を収縮させる

  • 緩めずに維持し、足は腰より高く保つ

正しいフォームが効果を左右するため、無理せずフォームを確認しながら行いましょう。

 

最適な回数とセット数

  • 回数:30秒間で20〜30回を目安に

  • セット数:左右交互に3セット

無理せず継続することが大切です。
最初は少ない回数から始め、徐々に増やしていくことをおすすめします。

 


応用編:3つのバリエーション

ニートゥーエルボーにはバリエーションを加えることで、さらに効果を高めることができます。
以下の3つのバリエーションを試してみましょう。

  1. 四つん這い:体幹や背中、お尻の筋肉も刺激できます。

  2. 仰向け:より高負荷をかけることで、シックスパックを目指せます。

  3. スパイダー:腹筋と骨盤周りを集中的に鍛えることができます。

どの種目も、正しい姿勢と呼吸を意識して行うことが重要です。

 

ニートゥーエルボーを行う際の注意点

  • オーバーワークに注意し、筋肉を痛めないようにする

  • 毎日行うのではなく、休息日を設ける

  • 姿勢とフォームを常に意識して実践する

無理をせず、自分の体力に合わせて取り組みましょう。

 


まとめ

ニートゥーエルボーは初心者にも取り入れやすく、腹筋と体幹を効率よく鍛えることができる自重トレーニングです。

『TOTALCONDITIONGYM AXIS』では、こうした自重トレーニングを含むパーソナルトレーニングを提供しており、一人ひとりの体力や目標に合わせた指導で、最短で理想の体を目指すことができます。
お腹周りを引き締めたい方や、ダイエット・ボディメイクを本気で取り組みたい方は、ぜひ体験からご相談ください。

腰痛で立てない時の対処法

腰が痛くて立てない…そんな時はどうすれば?

 突然、腰に激しい痛みが走り、立ち上がることができなくなった経験はありませんか?腰が痛くて動けないというのは、日常生活に大きな影響を与えます。しかし、腰痛は無理に動かないことが大切で、適切な対処法を知ることで痛みを軽減し、回復を早めることができます。今回は、腰が痛くて立てない場合に必要な応急処置と、福岡市の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院での治療方法をご紹介します。

腰が痛くて立てない原因とは?

 腰の痛みが突然強くなると、驚いてしまいますが、その原因は様々です。主なものとして、以下のような原因が考えられます。

  1. ぎっくり腰
     急激な動きや重い物を持ち上げた際に、腰の筋肉や靭帯が損傷し、激しい痛みを引き起こします。ぎっくり腰は、瞬間的に動けなくなるほどの強い痛みを伴うことがあります。
  2. 椎間板ヘルニア
     椎間板が膨らんで神経を圧迫することにより、腰や足に痛みが走り、動けなくなることがあります。この場合、神経の圧迫が強い痛みを引き起こします。
  3. 筋肉の緊張
     長時間同じ姿勢を取ったり、無理な姿勢で作業を続けると、筋肉が緊張し、腰の痛みを引き起こすことがあります。慢性的な筋肉の緊張も、立ち上がれないほどの痛みを引き起こす原因となります。
  4. 骨盤や背骨の歪み
     骨盤や背骨が歪んでいると、腰に負担がかかり、痛みが強くなることがあります。姿勢の悪さや日常的な負担が積み重なることで、腰に痛みが出ることがあります。

腰痛がひどくて立てない時の応急処置法

 腰が痛くて立てないとき、まずは冷静に以下の応急処置を試みましょう。

  1. 安静を保つ
     立てないほどの痛みがある場合、無理に動こうとせず、できるだけ安静にしましょう。無理に動くと痛みが悪化することがありますので、まずは横になり、楽な姿勢を取ることが大切です。
  2. 冷却する
     初期の炎症を抑えるために、痛む部分を冷やします。アイスパックや冷たいタオルで、15分〜20分程度冷やし、痛みと腫れを抑える効果があります。冷やしすぎないように注意し、数回に分けて冷やすと良いでしょう。
  3. 動かさないこと
     腰の痛みが強いときは、無理に動かず、できるだけ安静を保ちます。痛みがひどい場合は、他の人に手伝ってもらいながら、ゆっくりと体を動かすようにしましょう。
  4. 痛み止めの使用
     市販の痛み止めを使用することで、痛みを軽減することができますが、使用は一時的な対処法として行い、長期的な服用は避けるようにしましょう。お薬については整形外科にできるだけ早めに相談をしてください。

立てない腰痛への整骨院での対応

 福岡市の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、腰が痛くて立てない場合の適切な治療を行っています。以下の治療法を組み合わせて、腰の痛みを改善します。

  1. 手技療法による矯正
     骨格の歪みが原因で腰痛が起きている場合、手技療法によって骨盤や背骨の歪みを矯正します。骨格の正しい位置を取り戻すことで、腰にかかる負担が軽減し、痛みを和らげます。
  2. 鍼灸治療
     鍼灸治療は、腰痛に伴う筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する効果があります。痛みの原因となる部分にアプローチすることで、筋肉の回復を促進します。
  3. 筋肉の緊張をほぐす治療
     腰周りの筋肉が硬くなっている場合、筋肉をほぐすための治療を行います。ストレッチやマッサージなどで筋肉の緊張を解消し、腰の痛みを軽減します。
  4. リハビリと予防法の指導
     腰の痛みが改善した後は、再発防止のためにリハビリを行います。腰周りの筋力を強化し、柔軟性を高めるストレッチやエクササイズを指導し、再発を防ぎます。当院はスポーツジムを併設しています。専門トレーナーのサポートで正しいストレッチの方法を習得することができます。

まとめ

 腰が痛くて立てない時は、無理に動かず、まずは安静と冷却が重要です。適切な応急処置を行った後、福岡市の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院での治療を受けることで、痛みの原因に合わせたアプローチが可能となり、早期回復を目指すことができます。痛みを放置せず、早めに専門的なケアを受けることで、再発を防ぎ、腰の健康を取り戻しましょう。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

急患診療24時までOK!相談は24時間OK!土曜診療可!

交通事故専門士の資格を持つ医療資格者による確かな施術で痛みの根本から改善

📞092-852-4551

〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40

https://www.toyo-sports-palace.net/accident.html

腰痛を放置するとどうなる?整骨院の専門家が解説

腰痛を放置するとどうなる?整骨院の専門家が解説

 腰痛は、現代人に多く見られる症状の一つです。デスクワークや長時間の立ち仕事、運動不足など、日常生活の中で腰に負担がかかることが多くあります。多くの人が腰痛を軽視し、「そのうち治るだろう」と放置しがちですが、実は腰痛を放置すると深刻な問題を引き起こすことがあります。今回は、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の専門家が、腰痛を放置した場合のリスクと、その治療方法について解説します。

1. 腰痛を放置するとどうなるのか?

(1) 慢性化する

 腰痛を放置していると、痛みが一時的に和らぐことがあっても、根本的な原因が改善されないまま放置されることになります。これにより、痛みが繰り返し発生し、やがて慢性化することが多いです。慢性的な腰痛は、日常生活に支障をきたすだけでなく、精神的なストレスにもつながり、生活の質を大きく低下させます。

(2) さらに悪化する可能性

 腰痛を放置することで、姿勢や歩き方が不自然になり、これが原因で他の部位に負担がかかります。例えば、腰痛をかばうために足や膝に余計な負担をかけることがあり、結果的に肩こりや膝痛など、他の症状を引き起こすことがあります。これにより、腰痛がさらに悪化し、治療が長引く可能性があります。

(3) 筋肉や関節にダメージを与える

 腰痛が長期間続くと、腰の筋肉や関節に過度な負担がかかり、損傷を引き起こすことがあります。例えば、椎間板ヘルニアや脊椎の変形など、深刻な疾患を引き起こす原因となることもあります。早期に対処することが、これらの疾患を予防するために非常に重要です。

2. 腰痛の予防と治療法

(1) 整骨院での治療

 腰痛が発生した場合、まずは整形外科、整骨院での適切な治療が必要です。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、手技療法や鍼灸治療、リハビリなど、患者様一人ひとりに合わせた治療を行っています。これにより、腰痛の原因を根本から改善し、早期回復を促進することができます。

(2) 予防策

 日常生活での腰痛予防も大切です。例えば、長時間同じ姿勢を取らないようにしたり、適度な運動を取り入れて筋力を強化することが効果的です。また、腰に負担をかけない正しい姿勢を意識することも重要です。

3. まとめ

 腰痛を放置することは、慢性化やさらなる悪化、他の部位への影響を引き起こすリスクがあります。早期に整骨院での治療を受け、生活習慣を改善することで、腰痛の予防と改善が可能です。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、患者様の症状に合わせた専門的な治療を行っておりますので、腰痛でお困りの方はぜひご相談ください。

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肩こりからくる頭痛?整骨院で解消する方法

頭痛の原因は肩こりかも?整骨院での対応とは

 肩こりが頭痛を引き起こすことがあることをご存じでしょうか?実は、肩こりが原因で頭痛を引き起こす症状は非常に多く見られ、これを「筋緊張型頭痛」と呼びます。肩や首周りの筋肉が緊張することで血行不良や神経の圧迫が生じ、頭痛を引き起こします。福岡市早良区にある東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、肩こりが原因の頭痛に対して、効果的な治療法を提供しています。

肩こりが引き起こす頭痛とは?

 肩こりが原因で起こる頭痛は、特に首や肩の筋肉が硬くなることで血行が悪化し、頭部に必要な酸素や栄養が十分に届かなくなったり、神経が圧迫されることが原因です。このような頭痛は、一般的に後頭部やこめかみ、目の奥に痛みを感じることが多く、鈍い痛みが持続的に続くことがあります。

 また、肩こりによる頭痛は、単なる筋肉の緊張だけでなく、姿勢や生活習慣の影響も大きく関わっているため、放置しておくと慢性化する恐れがあります。頭痛の頻度が増したり、痛みが強くなったりする前に、早めに対策を取ることが重要です。

東洋スポーツ鍼灸整骨院での肩こりと頭痛のケア

 福岡市早良区の東洋スポーツ鍼灸整骨院では、肩こりと頭痛の根本原因を取り除くための専門的なアプローチを提供しています。具体的な治療法として、以下の方法を組み合わせて対応しています。

  1. 鍼灸治療
    肩 こりと頭痛に悩む方には、鍼灸治療が非常に効果的です。鍼を使うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。また、鍼灸は神経の働きを整える効果があり、頭痛を和らげるためのサポートにもなります。
  2. 整体・手技療法
     肩こりを解消するためには、骨格や筋肉のバランスを整えることが必要です。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、整体や手技療法を用いて、体全体の歪みを改善します。肩や首の筋肉をほぐし、頭痛の原因となる緊張を取り除くことができます。
  3. 姿勢改善指導
     日常生活での姿勢が原因で肩こりや頭痛が悪化することがあります。特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、肩や首に負担がかかりやすくなります。整骨院では、正しい姿勢を意識するための指導や、肩こり予防のためのストレッチ方法をアドバイスします。
  4. 筋肉トリガーポイント療法
     肩こりが進行すると、筋肉にトリガーポイント(痛みの引き金となるポイント)ができ、そこが頭痛の原因となることがあります。これを解消するために、専門的なマッサージ技術を用いてトリガーポイントを直接刺激し、痛みを和らげます。

頭痛の予防と改善には早期の対処が大切

 肩こりからくる頭痛は、症状が悪化する前に対処することが重要です。早期に専門的なケアを受けることで、頭痛を軽減させることができます。東洋スポーツ鍼灸整骨院では、個別の症状に合わせた最適な治療プランを提案し、肩こりと頭痛の予防にも力を入れています。

 デスクワークやスマートフォンの使用が多い現代社会では、肩こりや頭痛に悩む人が増えていますが、肩こりを放置すると、さらに深刻な症状を引き起こすことがあります。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院での治療を受けることで、頭痛を根本から改善し、健康的な生活を取り戻してみませんか?

まとめ

 肩こりから来る頭痛でお悩みの方は、早めに東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にご相談ください。福岡市早良区にある当院では、あなたの健康と快適な日常をサポートするため、プロフェッショナルなケアを提供しています。お電話やウェブでの予約も受付中ですので、ぜひお気軽にお問い合わせください。

 

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デスクワークで肩こり?福岡市のプロが解決

デスクワークで肩がパンパン?姿勢から整えるプロのケア

 長時間のデスクワークが続くと、肩こりや首の痛みが気になる方が増えています。特に、パソコン作業や書類作成など、同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が硬直し、体に負担がかかりやすくなります。福岡市早良区の東洋スポーツ鍼灸整骨院では、専門的なケアと姿勢改善を通じて、肩こりを根本的に解消するお手伝いをしています。

デスクワークと肩こりの関係

 デスクワークをしていると、どうしても前かがみの姿勢になりがちです。この姿勢が長時間続くと、肩や首の筋肉に過度の負担がかかり、血行が悪くなるため、肩こりを引き起こします。特に、パソコンを使っていると、手元を見下ろしがちで、無意識のうちに首や肩を凝り固まらせてしまうことが多いのです。

 また、座りっぱなしで動かないことも問題です。筋肉が疲れを感じ、血流が滞ることで、肩周りの筋肉に緊張が生じます。このような姿勢や生活習慣が続くと、慢性的な肩こりが発生しやすくなります。

姿勢改善がカギ!東洋スポーツ鍼灸整骨院のケア

 東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、まずお客様の姿勢をチェックし、日常的にどのような動きや姿勢が肩こりを引き起こしているのかを確認します。その上で、専門的な手技を用いた施術を行い、筋肉の緊張をほぐします。具体的には、鍼灸や整体を組み合わせた方法で、筋肉のコリを効果的に解消することができます。

 さらに、施術後には、肩こりを予防するためのストレッチや姿勢改善のアドバイスも行います。長時間座りっぱなしにならないよう、定期的な休憩や軽い運動を取り入れることが大切です。姿勢を正すことで、肩への負担を軽減し、肩こりの予防に繋がります。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院でのケア内容

  1. 鍼治療
     肩こりがひどい方には、鍼治療が非常に効果的です。鍼を使うことで、血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。痛みを感じる部分に鍼を施し、自然治癒力を引き出すことができます。
  2. 整体・手技療法
     体の歪みや姿勢の悪さが肩こりを引き起こしている場合、整体によって骨格の調整を行います。適切な手技を使い、肩周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。
  3. ストレッチ指導
     日常生活で簡単にできるストレッチを指導し、肩こりの予防と改善をサポートします。オフィスでできるストレッチも紹介し、デスクワーク中に無理なく体を動かせる方法をお伝えします。当院はスポーツジムを併設しています。専門トレーナーのサポートで、効果的なストレッチを日常生活に取り入れてみませんか?

福岡市で肩こりにお悩みの方へ

 福岡市で肩こりにお悩みの方、長時間のデスクワークが原因で痛みがひどくなる前に、ぜひ東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にご相談ください。専門的なケアで、あなたの体をリセットし、快適な日常を取り戻しましょう。

 肩こりの原因を根本から改善するために、姿勢のチェックと適切な治療が重要です。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、あなたの健康を支えるために、最適な治療法を提案します。今すぐご相談ください。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

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