「食事制限しても下腹だけへこまない…」
「年齢とともにお腹まわりがたるんできた…」
そんなお悩みを抱えている女性は少なくありません。
実はその「下腹ぽっこり」、運動不足や姿勢の悪さ、筋力低下が原因かもしれません。
本記事では、TOTAL CONDITION GYM AXISで実践できる、女性のためのお腹引き締めトレーニングをご紹介します。
◆ なぜ下腹だけぽっこりするの？
下腹が出てしまう主な原因は以下の通りです：
- インナーマッスルの低下
- 骨盤のゆがみや姿勢の崩れ
- 便秘や内臓下垂
- 運動不足による脂肪の蓄積
つまり、ただ腹筋運動をするだけでは、根本的な改善にはなりません。
体幹や骨盤周りを意識したトレーニングが、下腹解消のカギになります。
◆ ジムでできる！下腹ぽっこり解消トレーニング5選
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、女性の体の悩みに寄り添ったトレーニングを提供しています。下腹引き締めに効果的なメニューはこちら！
① プランク（体幹強化）
お腹全体を引き締める基本の体幹トレーニング。
フォームを意識して30秒から始めましょう。
② レッグレイズ（下腹集中）
仰向けになり足を上げ下げする動き。
特に下腹に効果的で、お腹の奥までしっかり効きます。
③ バイシクルクランチ
ツイストを加えることで、くびれ＆下腹の同時アプローチが可能。
テンポよく、無理のない回数で行いましょう。
④ デッドバグ（姿勢改善＆インナー強化）
背中を床につけて行う体幹運動で、腹筋深層部（腹横筋）を鍛えられます。
腰痛持ちの方にもおすすめ。
⑤ ヒップリフト（骨盤調整）
骨盤のゆがみ改善にも効果的。
骨盤まわりの筋肉を鍛えることで内臓の位置も整い、下腹の改善につながります。
◆ TOTAL CONDITION GYM AXISが女性に選ばれる理由
■ 初心者でも安心のサポート体制
はじめてジムに通う方も安心。
トレーナーが正しいフォームを丁寧に指導し、無理なく続けられるプログラムを提案します。
■ 女性スタッフによるサポート体制
女性ならではの体調管理を理解し、ご自分のペースでトレーニングできるようスタッフが親切丁寧にサポートするため、初心者でも不安ゼロ！
■ 骨盤ケアや姿勢改善プログラムあり
下腹ぽっこりの根本原因にもアプローチ。
ただ鍛えるだけではなく、正しい体の使い方を学べます。
◆ 効果を出すために大切なこと
どんなに優れたトレーニングでも、「やり方」や「継続性」が伴わなければ効果は薄れてしまいます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、
- 一人ひとりに合ったトレーニングメニューの提案
- 継続しやすいサポート体制
- 食事や生活習慣についてのアドバイス
といったトータルサポートで、下腹の悩みを根本から改善していきます。
▼スッキリお腹を手に入れよう！
「お腹が気になるけど、何をしたらいいのかわからない…」
そんな方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへ。
あなたの体と目標に合わせたプログラムで、無理なくスッキリボディへと導きます。
無料体験・カウンセリングも受付中です。
まずは一歩踏み出してみませんか？