「出産後、なかなか体型が戻らない…」
「子育てに追われて、自分の時間が持てない…」
そんな産後ママにこそ、ジムでの運動がとても効果的です。
体力を取り戻し、心もリフレッシュできる時間を持つことは、ママ自身の健康だけでなく、家族全体の幸せにもつながります。
今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISが産後ママにおすすめするジムメニューと、安心して通える理由をご紹介します。
産後の体、こんな変化が起きています
妊娠・出産を経たママの体は、見た目以上に大きく変化しています。
- 骨盤のゆがみや開き
- 筋力・体力の低下
- 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
- 体重増加・脂肪のつきやすさ
- 睡眠不足やストレスによる疲労感
これらの変化は、適切な運動を通じて徐々に改善することができます。
TOTAL CONDITION GYM AXISが提案する産後ママ向けジムメニュー
1. 骨盤調整ストレッチ＆ピラティス
産後の体でまず大事なのが「骨盤のケア」。
当ジムでは、骨盤のゆがみや広がりにアプローチするストレッチやピラティスを、専門のトレーナーがサポート付きでご提案します。
腰痛や尿漏れの改善にも効果的です。
2. 軽めの有酸素運動（ウォーキング・バイク）
育児で疲れている体に過度な負荷はNG。
バイクやトレッドミルでの20～30分の軽い有酸素運動は、代謝を上げ、脂肪燃焼をサポート。
体も心もリフレッシュできます。
3. 体幹トレーニング（インナーマッスル強化）
赤ちゃんを抱っこする毎日に欠かせないのが「体幹力」。
腹筋・背筋・骨盤底筋群を鍛えるトレーニングで、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。
4. 時短・集中型サーキットトレーニング
育児でまとまった時間が取れないママのために、30分で全身を効率よく鍛えるメニューもご用意。
短時間でもしっかり汗をかけるから、達成感も抜群です。
産後ママに伝えたいこと
出産後の体はデリケート。
ですが、何もせずにいると不調は悪化しやすくなります。
自分のためにほんの少しだけでも「運動する時間」を持つことは、健康的な心と体を取り戻す第一歩です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、ママたちが安心して、楽しく、そして効率的にトレーニングできる環境を整えています。
「育児中でも、キレイで元気な自分でいたい」
そんなあなたの想い、私たちが全力で応援します。
まとめ
- 産後の体には、骨盤調整や体幹トレーニングが効果的
- 無理せず、短時間でも続けられるジムメニューがおすすめ
- TOTAL CONDITION GYM AXISは、産後ママが通いやすい環境・サポート体制が充実
赤ちゃんのためにも、自分自身のためにも。
まずは、週1回からの「ママのリスタート」、始めてみませんか？