「70代になってから運動を始めても意味があるの？」「筋肉って高齢でも増えるの？」
このような疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。
実は、筋肉は年齢に関係なく鍛えることができるのです。
もちろん20代のようなスピードではありませんが、適切な運動と食事を組み合わせれば、70代でも筋力や体力は確実に向上します。
今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISに通うシニア会員の実例を交えながら、筋力アップの秘訣と安全なトレーニング法をご紹介します。
■ 筋肉は「何歳からでもつく」ことが科学的にも証明されている
近年の研究によると、70代〜80代の方でも、筋トレを継続することで筋繊維が太くなり、筋力が増すことが分かっています。
筋肉の成長には刺激（トレーニング）と回復（休養・栄養）が不可欠。
高齢者であっても、これらを適切に管理すれば、筋力は確実に強くなっていきます。
■ TOTAL CONDITION GYM AXISでの実践例
私たちのジム「TOTAL CONDITION GYM AXIS」では、70代・80代の方が多く通われています。
実際に成果を上げているお客様の一例をご紹介します。
● 73歳・男性（入会時の悩み：階段でふらつく）
週2回の下半身トレーニングとバランス強化メニューを3ヶ月継続したことで、階段の昇降が楽になり、外出機会が増加。
● 76歳・女性（入会時の悩み：腰痛と歩行不安）
腹筋・背筋のインナーマッスルトレーニングを取り入れたことで、姿勢改善と痛みの軽減に成功。今では週1回、友人とハイキングを楽しむまでに！
これらの方々に共通しているのは、無理のない範囲で続けられるプログラムと、丁寧なサポートがあったことです。
■ TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由
シニア世代の方が安心してトレーニングに取り組めるよう、TOTAL CONDITION GYM AXISでは以下のような体制を整えています。
- ✅ 国家資格を有するトレーナーが常駐
年齢や身体状況を考慮し、安全かつ効果的な運動メニューを提案します。 - ✅ 完全個別対応のトレーニング
一人ひとりの体調や目標に合わせたオーダーメイドのメニューを作成。 - ✅ 清潔で明るい空間、安心の設備
バリアフリー設計で、運動に不慣れな方でも安心して通えます。
■ 今日から始める、“未来のための筋トレ”
筋肉を維持・増強することは、転倒予防・免疫力アップ・自立した生活の継続につながります。
「やってみようかな」と思ったその時が、始めどきです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、見学・無料体験も随時受付中です。運動が初めての方や体力に不安がある方も、安心してスタートできます。
■ 最後に
「年齢的にもう遅いかも…」そう思っている方にこそ、ぜひ知っていただきたいのが、70代からでも筋肉はつくという事実です。
TOTAL CONDITION GYM AXISで、あなたの「動ける体づくり」を一緒に始めてみませんか？
あなたのご来館を、心よりお待ちしております。