「最近、物忘れが増えてきた」
「名前がすぐに出てこない」
――そんな経験はありませんか？
それは加齢に伴う自然な変化かもしれませんが、気になるのは「認知症」です。
実は、適度な運動が認知症予防に非常に効果的であることが、さまざまな研究から明らかになっています。
今回は、なぜ運動が認知症の予防に役立つのか、そしてTOTAL CONDITION GYM AXISでどのような取り組みをしているのかをご紹介します。
■なぜ運動が認知症に効くのか？
運動が認知症予防に効果的な理由には、以下のような科学的根拠があります。
1. 脳の血流が良くなる
有酸素運動（ウォーキングや自転車こぎなど）をすると、心拍数が上がり、脳への血流が増加。
これにより、脳細胞へ酸素や栄養が届きやすくなり、認知機能の低下を抑えることができます。
2. 海馬の萎縮を防ぐ
記憶をつかさどる「海馬」という脳の部位は、加齢やストレスにより縮小します。
ところが、定期的な運動が海馬の成長を促すことが確認されています。
3. セロトニンやドーパミンの分泌が活発に
運動は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや、やる気に関わるドーパミンの分泌を促進します。
これにより、気分の安定や意欲の向上につながり、うつ状態を防ぐことで認知症のリスクも軽減されます。
■週に2～3回の軽い運動でもOK
「激しい運動じゃないと効果がないのでは？」と思われるかもしれませんが、ご安心ください。
実際には、週に2～3回、30分程度の軽い運動でも効果があるとされています。
たとえば、ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチなどを無理なく継続するだけでも、脳と体に良い影響があります。
■TOTAL CONDITION GYM AXISでの取り組み
私たちTOTAL CONDITION GYM AXISでは、シニア世代の皆さまの「健康寿命の延伸」と「認知症予防」を目的に、以下のようなサービスをご提供しています。
◎シニア専門のトレーニングプログラム
脳と体を同時に使う「デュアルタスク運動」や、記憶を刺激するような簡単なゲーム形式の運動も取り入れています。
◎国家資格保有のトレーナーが常駐
柔道整復師や健康運動実践指導者など、体のことを熟知したスタッフがマンツーマンでサポート。
運動が初めての方でも安心です。
◎安全・快適なトレーニング環境
通いやすく、清潔で落ち着いた空間で、シニアの方も快適に通える環境を整えています。
■まずは体験から始めてみませんか？
「興味はあるけど、いきなりジムに通うのは不安…」
そんな方のために、TOTAL CONDITION GYM AXISでは無料体験・見学を随時受付中です。
実際の雰囲気を見てから、無理なくスタートできるのが安心のポイント。ご家族と一緒の見学も大歓迎です。
■まとめ｜認知症予防は“今日”から始められます
認知症は誰にでも起こり得るもの。
でも、「運動を習慣にすること」で、そのリスクを大きく下げることができます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、運動初心者の方でも楽しみながら続けられるサポート体制を整えています。
「いつまでも自分らしく暮らしたい」その想いを、私たちが一緒に支えます。
まずはお気軽にお問い合わせください。
あなたの一歩が、未来の健康をつくります。