「最近、体力の衰えを感じる」
「ちょっと歩いただけで疲れてしまう」
――そんなお悩みを抱えるシニア世代の方は多いのではないでしょうか。
年齢を重ねると、どうしても筋力や体力は落ちていきます。
しかし、適切な運動を生活に取り入れることで、その衰えをゆるやかにし、健康的な毎日を送ることが可能です。
今回は、シニアの方におすすめしたい「週2回のジム習慣」について、そしてTOTAL CONDITION GYM AXISでの取り組みをご紹介します。
■なぜシニアに運動が必要なのか？
運動不足が続くと、筋力低下や関節のこわばり、代謝の低下など、さまざまな健康リスクが高まります。
さらに、外出の機会が減ることで、社会的な孤立や認知機能の低下を招くことも。
その予防策として有効なのが「定期的な軽運動」です。
とくに週2回程度のジム通いは、無理なく体を動かし、習慣として続けやすい理想的なペースです。
■週2回で効果あり！その理由とは？
週2回の運動は、厚生労働省も推奨する運動頻度です。
適度な運動量で筋肉や骨を刺激し、バランス感覚や柔軟性を保つことができます。
特に以下のような効果が期待できます。
- 転倒防止や姿勢改善
- 血行促進・生活習慣病の予防
- 脳の活性化による認知症予防
- ストレス解消と睡眠の質の向上
大切なのは「無理なく」「楽しく」続けること。
そのためにも、自宅での運動よりも、サポート体制が整ったジム利用が安心です。
■TOTAL CONDITION GYM AXISのシニアサポート
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、シニア世代の皆様が安心して通える環境を整えています。
◎やさしいトレーニングメニュー
個々の体力や健康状態に合わせたトレーニングをご提案。
器具の使い方も丁寧にサポートします。
◎トレーナーによるマンツーマン対応
国家資格を持つトレーナーが在籍しており、安全かつ効果的に身体を動かすお手伝いをいたします。
◎通いやすい立地と清潔な施設
駐車場も広く、公共交通機関でも通いやすい、どなたでも安心して利用できる施設です。
落ち着いた雰囲気で、初めての方でも安心。
■まずは見学・体験からスタート！
「興味はあるけど、いきなり通うのは不安…」という方もご安心ください。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは無料体験・見学を随時受け付けております。
まずは一度、ジムの雰囲気を感じてみませんか？
身体を動かすことが楽しくなれば、自然と生活の質も向上していきます。
■まとめ｜健康寿命をのばす第一歩を
人生100年時代と言われる今、健康で自立した生活を送るには「自分の体を自分で守る」ことが大切です。
週2回のジム通いは、未来の自分への大きな投資。
TOTAL CONDITION GYM AXISが、皆さまの元気な毎日を全力でサポートいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください。あなたの新しい健康習慣を、私たちと一緒に始めてみましょう！