トレーニングを始めた多くの方が最初に直面する疑問
――「プロテインって、どれを選べばいいの？」
市場には数え切れないほどのプロテインがあり、種類や成分もさまざま。
目的に合ったものを選ばなければ、せっかくの努力が台無しになることも。
今回は、トレーニーにおすすめのプロテインを目的別に比較しながら、効果的な選び方をご紹介します。
TOTAL CONDITION GYM AXISに通いたくなる理由も、しっかりお伝えします！
■ プロテインは目的で選ぼう！
プロテインには主に以下の3種類があります。
① ホエイプロテイン
牛乳由来のたんぱく質で、吸収が早いのが特徴。
おすすめの方：筋力アップを目指す方、運動後のリカバリーを重視する方
② カゼインプロテイン
同じく牛乳由来ですが、ゆっくりと吸収されるため腹持ちが良い。
おすすめの方：減量中の方、間食代わりに取り入れたい方
③ ソイプロテイン
植物性のたんぱく質で、女性やアレルギーがある方にも人気。
おすすめの方：美容や体調管理を重視する方、乳製品が苦手な方
■ 目的別おすすめプロテイン比較表
| 目的 | タイプ | 特徴 | おすすめ商品例 |
|---|---|---|---|
| 筋力アップ | ホエイ | 吸収が早い・筋合成に最適 | マイプロテイン インパクトホエイ ビーレジェンド |
| 減量 ボディメイク |
カゼイン | 満腹感持続・間食防止 | ゴールドスタンダード カゼイン |
| 美容 健康維持 |
ソイ | 低脂質・低カロリー・女性向け | SAVAS ソイプロテイン Kentai ソイプロ |
■ プロテインは「いつ飲むか」も大事！
飲むタイミングで効果も変わります。
- トレーニング後30分以内：ホエイで筋合成をサポート
- 就寝前：カゼインで夜間の筋分解を防ぐ
- 朝食や間食代わり：ソイで栄養補給＋満腹感をキープ
目的に応じて、使い分けるのがポイントです。
■ TOTAL CONDITION GYM AXISでは「プロテインの選び方」もサポート
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、個々のトレーニング目標に合わせた栄養指導も行っています。
- 「どのプロテインが合うか分からない」
- 「減量中に何を飲んでいいか迷う」
- 「続けやすい味や成分で選びたい」
そんなお悩みに、トレーナーが丁寧にお応えします。
ジム内で試飲ができるプロテインの提供もあるため、実際に味を確かめてから選ぶことが可能です。
また、ジムではトレーニングと栄養の両面からアプローチすることで、より効率的に成果を出すサポート体制が整っています。
■ 最後に｜ジム×プロテイン＝結果を出す黄金ルート！
トレーニングの成果を最大限に高めるには、運動だけでなく栄養管理も不可欠です。プロテインはその第一歩。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、あなたに最適なプロテインとトレーニングの組み合わせを見つけ、無理なく継続できるボディメイクを応援します。
「プロテイン、気になってたけど選べなかった」そんな方こそ、ぜひ一度ジム見学や体験トレーニングにお越しください。
あなたの“理想の体づくり”を、私たちが全力でサポートします！