「プロテインっていつ飲めばいいの？」
筋トレを始めたばかりの方から、ボディメイクに真剣に取り組んでいる方まで、プロテインの“タイミング”について一度は疑問に感じたことがあるのではないでしょうか？

実は、プロテインの効果を最大限に引き出すには、「目的」と「タイミング」のバランスがとても大切です。

この記事では、筋肉をつけたい方・ダイエット中の方・健康維持が目的の方それぞれに合わせたプロテインの飲み方と、その理由を解説します。

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1. 筋肉を増やしたい人にベストなタイミング

最もおすすめなのは、筋トレ直後30分以内！
この時間帯は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の合成が最も活発になります。
トレーニングで傷ついた筋繊維が回復するために、素早くたんぱく質を補給することが必要です。

また、朝起きた直後も◎。
睡眠中に栄養が枯渇しているため、すばやく吸収できるホエイプロテインなどでたんぱく質をチャージすると、筋肉分解を防ぐ効果があります。

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2. ダイエット中の人におすすめの摂取タイミング

ダイエット中は、食事と置き換える形でプロテインを摂取すると、カロリーコントロールがしやすくなります。

おすすめは「間食」や「夕食前」。
お腹が空いて間食したくなったときに、甘さ控えめのプロテインを取り入れると、空腹感を抑えつつたんぱく質を補えるので、余計な糖質や脂質の摂取を防げます。

もちろん、筋トレを取り入れているならトレーニング後の摂取もマスト。引き締まった体をつくるサポートになります。

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3. 健康維持が目的の人には「継続」がカギ

健康維持が目的の方には、毎日の生活の中で一定のタイミングで継続して摂ることが重要です。

・朝食の補助に
・昼食後のデザート代わりに
・夜の栄養バランスの調整に

日々の食事では不足しがちなたんぱく質をプロテインで補うことで、体調管理や体力維持に役立ちます。

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TOTAL CONDITION GYM AXISで、あなたに最適なプロテイン習慣を

プロテインは「飲めばいい」というものではなく、目的とタイミングに合わせて飲むことで本来の力を発揮します。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、経験豊富なトレーナーが、あなたのライフスタイルやトレーニング内容に合わせて、最適なプロテイン摂取タイミングや種類のアドバイスを行っています。

また、ジム内ではトレーニング後すぐに摂取できるよう、プロテインドリンクもご用意。効率よくボディメイクを進められる環境が整っています。

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まとめ：あなたの目的に合った「飲むタイミング」を見つけよう

プロテインを正しく摂ることで、カラダは確実に変わっていきます。
TOTAL CONDITION GYM AXISで、効率的なボディメイクの第一歩を踏み出してみませんか？