筋トレやボディメイクを始めたものの、**「プロテインがどうしても苦手で続かない…」**という方は意外と多いもの。
味や風味、粉っぽさなど、どうしても好みに合わないことってありますよね。
しかし、プロテインは筋肉を効率よく作るために非常に重要な栄養素。
摂らないと、せっかくのトレーニング効果も十分に発揮されません。
今回は、プロテインが苦手な方でも無理なく取り入れられるちょっとした工夫と代替案をご紹介します。
■なぜプロテインが大事なのか？
筋肉の主な材料はタンパク質。
特にトレーニング後の30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、タンパク質を摂ることで筋肉の合成がより活発になります。
食事だけで十分な量を毎日摂るのはなかなか大変。
そこで便利なのがプロテインですが、味や匂いでどうしても苦手に感じる方も…。
■プロテインが苦手な人への工夫5選
1. 味付きのアレンジで楽しむ
水ではなく、アーモンドミルク・豆乳・低脂肪牛乳などで割ると、まろやかで飲みやすくなります。
2. スムージーに混ぜて栄養満点に
バナナやベリー、ヨーグルトなどと一緒にミキサーにかければ、まるでデザート感覚。苦手な風味も気になりません。
3. ホットで飲むプロテインもおすすめ
チョコや抹茶味などのプロテインは、ぬるめのお湯で割るとホットドリンク風に。
寒い季節に特におすすめです。
4. プロテインバーやお菓子で代用
最近はプロテインバーや高タンパクの焼き菓子なども充実。
おやつ感覚で摂れるのが魅力です。
5. 無理に飲まない！食事から摂る選択もOK
どうしてもプロテインが合わない方は、鶏むね肉、魚、大豆製品、卵、ギリシャヨーグルトなどの高タンパク食材を活用しましょう。
■TOTAL CONDITION GYM AXISで“あなたに合った摂り方”をアドバイス！
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、プロテインが苦手な方にも、無理なく続けられるタンパク質の摂取法をトレーナーが個別にアドバイスしています。
「この味なら飲めた！」「こうやって摂れば続けられる！」
そんな発見があるかもしれません。
さらに、希望者には栄養相談や食事指導のサポートも実施中。
トレーニングと食事を両立するからこそ、確かな結果が出ます。
■まとめ｜無理せず、続けられる工夫を
プロテインが苦手でも、工夫次第でしっかりタンパク質を摂取することは可能です。
無理をして飲み続けるのではなく、自分に合った方法でコツコツ続けることが大切です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、そんなお悩みにも丁寧に寄り添います。
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