筋トレやダイエットに取り組んでいると、よく耳にする「BCAA」や「EAA」。
どちらもアミノ酸系サプリメントですが、実は成分にも目的にも違いがあります。
**BCAA（分岐鎖アミノ酸）**とは、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類の必須アミノ酸のこと。
これらは筋肉のエネルギー源となり、運動中の筋分解を抑えたり、疲労回復を助けたりする働きがあります。
一方、**EAA（必須アミノ酸）**は、BCAAを含む9種類すべての必須アミノ酸をまとめて摂れるサプリメント。
筋肉合成のスイッチを入れるロイシンをはじめ、身体では生成できないアミノ酸をバランスよく補給できます。
BCAAとEAAの違いと使い分け
| サプリ | 主な成分 | 特徴 | おすすめのタイミング |
|---|---|---|---|
| BCAA | バリン・ロイシン・イソロイシン | 吸収が早く、筋分解抑制や疲労軽減に◎ | トレーニング中、空腹時の運動前 |
| EAA | 必須アミノ酸9種（BCAA含む） | 筋合成に効果的。本格的に体づくりを目指す方向け | 起床後、トレーニング前後 |
筋トレ初心者で、まずは「疲れにくくしたい」「筋肉を減らさないようにしたい」という方はBCAAがおすすめ。
一方、筋肥大やボディメイクを目的にしている方にはEAAの方が効果的です。
「なんとなく」で選ばない！目的に合わせたサプリ活用がカギ
BCAAやEAAは、目的とタイミングに応じて使い分けることで、筋トレの成果を最大限引き出せます。ただし、普段の食事が乱れていたり、トレーニングの内容が間違っていたりすると、どんなにサプリを飲んでも効果は実感しづらくなってしまいます。
だからこそ、TOTAL CONDITION GYM AXISでは「食事×トレーニング×サプリメント」をトータルで考えるサポートを行っています。
TOTAL CONDITION GYM AXISが提供する“本当に効果の出る”サポート
私たちTOTAL CONDITION GYM AXISでは、以下のようなサポートを行っています。
- あなたの体質や目標に合わせたサプリ提案
- 初心者でもわかるプロの栄養指導
- トレーニングと食事の連動プログラム
市販のサプリを自己流で使うのではなく、あなたの目的に合わせて「何を、いつ、どう摂るか」までしっかりアドバイス。
だからこそ、初心者でも安心して通えて、結果につながるジムとして多くの方に支持されています。
ジム選びに迷ったら、まずはTOTAL CONDITION GYM AXISへ
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