筋トレで理想の体を目指すうえで、トレーニングの質や頻度だけでなく、「栄養管理」も極めて重要な要素です。
筋肉はトレーニングによって傷つき、その回復と成長に栄養が使われます。
特にタンパク質（プロテイン）は筋肉の主成分であり、適切なタイミングと量で摂取することで、筋肥大や疲労回復を効率よく促進できます。

しかし、サプリメントに頼りすぎてしまうと、かえってバランスが崩れることも。大切なのは、「普段の食事＋サプリメント」という考え方です。

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プロテインを飲むベストタイミングは？

プロテインの摂取タイミングにはいくつかのポイントがあります。

• トレーニング後30分以内（ゴールデンタイム）
  筋肉がもっとも栄養を吸収しやすい時間帯。ホエイプロテインが効果的です。
• 朝食時
  就寝中に枯渇したアミノ酸を補給するために、吸収の早いプロテインが推奨されます。
• 就寝前
  就寝中のカタボリック（筋分解）を防ぐために、吸収の遅いカゼインプロテインを選ぶと◎。

これらを意識するだけで、トレーニングの成果が格段に変わってきます。

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プロが勧める、サプリとの上手な付き合い方

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、ジムに通う会員さま一人ひとりに合わせて、トレーニングプログラムだけでなく、食事やサプリメントのアドバイスも行っています。

たとえば…

• 増量期には「プロテイン＋クレアチン」
• 減量期には「プロテイン＋BCAA」
• 忙しくて食事が乱れがちな方には「マルチビタミン」や「食物繊維」サプリを提案

など、目的やライフスタイルに合わせた選び方が可能です。

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サプリメントに頼りすぎない「食事×運動×休養」のバランスが大事

あくまでサプリメントは補助食品。普段の食事を基本としたうえで、足りない栄養を効率的に補うことが目的です。

また、筋肉の成長には「トレーニング・栄養・休養」の三位一体が必要。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、これらをトータルでサポートする体制が整っており、正しい知識と継続可能な習慣づくりを大切にしています。

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TOTAL CONDITION GYM AXISで理想の体づくりを始めよう

もし、あなたが筋トレの効果をもっと感じたい、サプリの選び方に悩んでいる、ということであれば、ぜひ一度TOTAL CONDITION GYM AXISを体験してみてください。

専門トレーナーによる個別指導、目的に合わせた食事・栄養アドバイス、そして続けやすいトレーニング環境があなたを理想のカラダへと導きます。

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