「食べる＝太る」はもう古い！？
ダイエットというと「食事制限」「我慢」がつきものと思っていませんか？
実は今、**“しっかり食べて痩せる”**という考え方が主流になりつつあります。
その鍵となるのが「運動」と「食事」のバランス、つまり“黄金比”です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、この黄金比をベースに、無理なく理想のカラダへ導くプログラムを提供しています。
ジム×食事の黄金比とは？
ズバリ、ダイエットにおける黄金比は以下のバランスが目安です。
- 運動：食事＝3：7
これは、「食事が7割も占めるの？」と思われるかもしれませんが、事実です。
痩せやすく太りにくい体質を作るには、筋トレや有酸素運動による代謝アップに加えて、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
つまり、「ジムに通ってるのに痩せない…」という人は、食事の内容を見直すことが必要です。
食べながら痩せるためのポイント3つ
① たんぱく質をしっかり摂る
筋肉量を維持し、代謝を高めるために必要なのがたんぱく質。
毎食に肉・魚・卵・大豆製品などを取り入れることが、リバウンドしない身体づくりの基本です。
② 極端な糖質制限はNG
糖質は身体と脳の重要なエネルギー源。
完全カットではなく、質の良い炭水化物（玄米、オートミールなど）を適量摂取しましょう。
③ 間食を「味方」にする
小腹が空いたらプロテインバーやナッツ、ヨーグルトなどで上手にコントロール。
空腹によるドカ食いを防ぐことが成功への近道です。
TOTAL CONDITION GYM AXISが提案する“食べて痩せる”ダイエット
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、単なる運動指導にとどまらず、一人ひとりに合わせた食事アドバイスも行っています。
- 食べる量・タイミングの調整
- コンビニや外食でも使える簡単な食事法
- サプリメントの正しい選び方
など、日常生活に無理なく取り入れられる方法を、プロのトレーナーが丁寧にサポートします。
だから続けられる。だから結果が出る。
極端な食事制限やハードなトレーニングでは、短期間の成果が出てもすぐにリバウンドする可能性が高くなります。
TOTAL CONDITION GYM AXISが目指しているのは、「習慣化できる」ダイエット。
自分のペースで続けられるから、ストレスなく、そして確実に変化が見えてきます。
今こそ、“食べて痩せる”新常識をあなたにも
「我慢せずに痩せたい」
「健康的に引き締めたい」
「プロのアドバイスで正しいダイエットを始めたい」
そんなあなたには、TOTAL CONDITION GYM AXISの無料体験トレーニングがおすすめです。
一人では難しい「ジム×食事の黄金比」も、私たちがしっかりサポート。
“食べる喜び”を手放さずに、理想の体を手に入れるダイエット、はじめてみませんか？