日別アーカイブ: 2025年12月9日

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院独自の『太鍼』!寒さで収縮した筋肉の深部から緊張を解放。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院独自の『太鍼』!寒さで収縮した筋肉の深部から緊張を解放。

12月に入り、冬の寒さが本格化するにつれて、「肩こりや腰痛が急に悪化した」「体の奥のほうが重くてつらい」と感じていませんか?この時期の痛みやコリの大きな原因は、寒さによる「深部の筋肉の過剰な収縮と血行不良」です。

マッサージやストレッチでは届かない、体の芯にある頑固な緊張を解放し、つらい冬の痛みを根本から改善するために、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院が長年培ってきた独自の治療法が『太鍼』です。今回は、この太鍼の驚くべき効果をご紹介します。

なぜ冬のコリは普通の治療で治りにくいのか?

寒さによる体の不調は、表面の筋肉だけでなく、深層のインナーマッスルにまで影響を及ぼします。

  1. 血管収縮による深部の血行不良
    寒さを感じると、体は体温を守ろうとして血管を収縮させます。特に、体の奥深くにある筋肉(インナーマッスル)への血流が極端に悪くなり、疲労物質が溜まり続けます。これが、**「体の芯から来るような重さ・だるさ」**の原因です。
  2. 筋膜の強い癒着と硬直
    冷えて硬くなった筋肉は、全身を覆う**筋膜(きんまく)**とも強く癒着し、層になって硬くこわばってしまいます。この状態では、手技によるマッサージでは表面しか緩まず、すぐにコリが戻ってしまいます。
  3. 神経の過敏化
    寒さと緊張が続くことで、自律神経のバランスが乱れ、痛みを感知する神経が過敏になり、わずかな刺激でも「激痛」として感じやすくなります。

✨ 『太鍼』とは?深部の頑固な痛みを断ち切る独自技術

『太鍼』は、当院の院長が長年の経験と研究に基づいて開発し、特に慢性的な痛みや、深部の頑固な緊張に対して効果を発揮するために用いる、当院独自の施術法です。

1. 深部の痛みにダイレクトアプローチ
  • 通常の鍼より少し太めの鍼(患者様の状態により異なります)を使用し、マッサージでは届かない、痛みの原因となっている深層の筋肉(トリガーポイント)に直接正確にアプローチします。
  • 特に、坐骨神経痛の原因となるお尻の深部の筋肉や、慢性腰痛の深層筋などに効果的です。
2. 劇的な血行促進効果
  • 鍼の刺激により、硬く閉じていた深部の血管が拡張し、血流が劇的に改善します。これにより、長期間溜まっていた疲労物質や炎症物質が一気に体外へ排出されます。
  • 施術後すぐに「体が温かくなった」「奥の重さが取れた」といった即効性を実感される方が多いのが特徴です。
3. 筋肉の緊張を根本からリセット
  • 強い緊張で収縮していた筋肉が内側から緩むことで、姿勢の歪みも改善しやすくなります。凝り固まった筋肉をリセットし、痛みの連鎖を断ち切ることができます。

痛みの根本治療は東洋スポーツパレス鍼灸整骨院へ

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、この独自の『太鍼』と、骨盤・背骨矯正、そして全身のバランス調整を組み合わせることで、**「寒さで悪化した頑固なコリや痛み」**を根本から改善します。

冬のつらい不調を諦める前に、ぜひ当院独自の『太鍼』による深部へのアプローチを体験し、軽やかで快適な冬を過ごしましょう。

 

裁判基準と保険基準、こんなに違う慰謝料

交通事故に遭ったとき、ケガの治療や後遺障害の補償として受け取る「慰謝料」。多くの人が「保険会社が提示する金額=妥当な金額」と思いがちですが、実際には慰謝料の算定方法にはいくつかの基準があり、その金額には大きな差が出ることがあります。特に「裁判基準」と「保険基準(任意保険基準)」の違いは大きく、場合によっては倍近く差がつくことも珍しくありません。今回は、交通事故での慰謝料の基準の違いと注意点について解説します。

1. 慰謝料の基準には3種類ある

交通事故の慰謝料は、大きく分けて3つの基準があります。

(1) 自賠責基準

自賠責保険は、法律で加入が義務付けられている自動車保険です。慰謝料の計算は最も低く抑えられており、あくまで最低限の補償としての位置づけです。ケガの治療費や通院期間などに応じて、上限が定められています。

(2) 保険会社(任意保険)基準

任意保険会社が提示する慰謝料の基準です。保険会社は自社基準に基づき慰謝料を計算します。自賠責基準よりは高く設定されているものの、裁判基準に比べると控えめな金額になる傾向があります。保険会社としては、示談で早期に解決し、支払金額を抑えることが目的の一つです。

(3) 裁判基準(弁護士基準)

裁判基準は、実際に裁判や弁護士が関与した場合に算定される基準です。損害保険料率算出機構や過去の裁判例をもとに算出されるため、最も妥当性が高く、金額も高くなる傾向があります。特に後遺障害慰謝料では、裁判基準と保険基準の差が顕著です。

2. 実際の差はどのくらい?

例えば、むち打ち症での慰謝料を例に考えてみましょう。

  • 通院期間3か月、入通院慰謝料

    • 自賠責基準:50万円前後

    • 保険基準:60~70万円

    • 裁判基準:90~100万円

  • 後遺障害等級14級の場合

    • 自賠責基準:75万円

    • 保険基準:80~90万円

    • 裁判基準:110~120万円

上記の通り、裁判基準と保険基準では約1.5倍の差が生じることもあります。後遺障害の等級が上がるほど、この差はさらに大きくなります。つまり、示談段階で保険会社が提示する金額だけで納得してしまうと、正当な補償を受けられない可能性があります。

3. なぜ保険基準は低くなるのか

保険会社は、示談交渉の段階で支払額を抑えることを前提としています。任意保険基準では、慰謝料の計算方法が「通院日数×一定額」といった簡便な方法で算定されることが多く、裁判基準のように過去の判例や被害者の症状を詳しく考慮することはありません。

また、保険会社は会社の利益を考慮する必要があるため、できるだけ低めの金額で示談を成立させる傾向があります。結果として、被害者が正当な慰謝料を受け取れないケースも少なくありません。

4. 裁判基準で慰謝料を受け取るには?

裁判基準で慰謝料を受け取るには、示談交渉で保険会社と交渉するか、弁護士に依頼して訴訟や示談交渉を行う必要があります。

(1) 弁護士に依頼する

交通事故に詳しい弁護士に依頼すると、裁判基準に沿った慰謝料の計算を行って示談交渉が可能です。弁護士が入ることで、保険会社の低めの提示に対しても適正な金額に近づけやすくなります。

(2) 交渉のポイント

  • 治療内容や通院日数を正確に記録しておく

  • 後遺障害診断書を取得する

  • 事故直後からの診療記録を保管する

これらの資料は、裁判基準で慰謝料を算定する際に重要な証拠となります。

5. 注意点

慰謝料の差を理解していないと、損をするリスクがあります。特に次の点に注意しましょう。

  • 保険会社が提示する金額は最終的な妥当額ではない

  • 示談前に弁護士に相談すると、慰謝料が増額する可能性がある

  • 後遺障害がある場合、等級認定の申請をきちんと行うこと

また、裁判基準で慰謝料を受ける場合でも、裁判を起こす必要はありません。弁護士に依頼して示談交渉するだけで、裁判基準に近い金額で解決できるケースが多くあります。

6. まとめ

交通事故の慰謝料は、基準によって大きく差が出ます。自賠責基準は最低限の補償、保険基準は保険会社が提示する目安、裁判基準は妥当性が高く、金額も高くなる傾向があります。保険会社の提示金額に納得できない場合は、弁護士に相談して裁判基準に基づいた示談交渉を行うことで、正当な補償を受けることが可能です。

交通事故に遭った場合、早期に正しい知識を持ち、適切な対応を行うことが大切です。慰謝料の差を理解し、後悔しないためにも、まずは専門家に相談してみましょう。

 

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

急患診療24時までOK!土曜診療可!

交通事故専門士の資格を持つ医療資格者による確かな施術で痛みの根本ら改善する

📞092-852-4551

〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40 

交通事故に関することなら、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください。

初心者でも続く!無理なく週3運動で体が変わる理由と始め方

「運動を始めたいけど、続かない…」
「忙しくて毎日トレーニングするのはムリ…」

そう感じている30〜40代の方はとても多いです。
実は、運動が続かない原因の多くは “頑張りすぎ”
だからこそ、初心者向けであり、負担も少なく続けやすい “週3運動” がベストな選択肢なんです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の専門知識を持つトレーナーが、科学的根拠に基づいて 「無理なく・安全に効果を出す運動習慣」 をサポートしています。

今回は、そんな専門的視点から 無理なく週3運動で体が変わる理由と、誰でも始められる実践法 をお伝えします。


週3運動が初心者に最適な3つの理由

1️⃣ 回復と負荷のバランスが最適

筋肉は「トレーニング → 回復」で強くなります。
週3なら休息日が十分に取れるため、体への負担が少なく、ケガ予防にも最適です。
特に30〜40代は疲労が抜けにくいため、回復を含めたペース作りが重要です。

2️⃣ 習慣化しやすく、継続率が高い

毎日運動しようとすると、忙しい現実に負けがち。
しかし 、週3(2日に1回ペース) なら無理なく生活に馴染みます👉
「続けられる」ことが結果につながる最大のポイントです。

3️⃣ 基礎代謝アップに十分な刺激🔥

週3でも、適切な負荷をかければ筋肉量はしっかり増えます。
筋肉が増えると自然と脂肪を燃やしやすい体へ変化するため、ダイエット効果も期待大🌟


🏋️‍♂️実践方法:今日から始められる“週3運動”メニュー

初心者の方でも安心して取り組める 30分だけ のシンプルメニューをご紹介します。


 週3運動プラン(目安:1日30分)

1️⃣ ウォームアップ(5分)

・もも上げ
・肩回し
・軽いスクワット
👉 筋肉と関節を温めてケガ予防

2️⃣ 筋トレ(20分)

【上半身・下半身・体幹をバランスよく刺激】

● 上半身(各12回×2セット)

・腕立て伏せ(膝つきOK)
・チューブローイング(姿勢改善にも効果)

● 下半身(各15回×2セット)

・スクワット
・ヒップリフト(お尻と腰を強化)

● 体幹(30秒×2セット)

・プランク
👉 体を支える“軸”を作ることで、肩こり・腰痛予防にも効果あり

3️⃣ クールダウン(5分)

・太もも前、裏のストレッチ
・背中の伸ばしストレッチ
👉 翌日の疲労を軽減💡


💡これだけは覚えておきたいポイント

・途中で息切れしてもOK、止まってもOK!
・フォームが崩れるほど無理をしないこと
・運動日を「月・水・土」など固定すると継続しやすい👉

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士が体のクセや関節の動きをチェックし、あなたに合った負荷やフォームを細かく指導しています。
「どこを鍛えたらいいかわからない…」という方こそ、プロのサポートが効果的です🏋️‍♂️


🌟まとめ

無理なく週3運動は、初心者でも安全に続けられ、確実に体を変える最も現実的な方法です。
1日30分 × 週3回なら、あなたの生活にも無理なく組み込めます💡

👉 次回は、「器具なしトレーニング方法」について解説します!
今日できる小さな行動から、一緒に健康な体づくりを続けていきましょう🔥


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢\あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします!/

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中!

忙しくても健康を守る!高齢者もできる短時間ストレッチで体を整える方法💡

運動したいけど続かない…その悩み、短時間で解決できます💡

「肩や腰が固まってしんどい」
「運動不足だけど何をすればいいかわからない」
そんな悩みを抱える30〜40代はとても多いです。

実はこの不調、短時間ストレッチを取り入れるだけで大きく改善できます。
しかも今回の内容は 高齢者もできるほど安全な動き なので、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験のある院長や柔道整復師が、一人ひとりに合わせた“健康増進向け”の運動をサポートしています。


🌟なぜ短時間ストレッチが健康に良いのか?

ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばし、血流を促す運動です。
激しい運動とは違い、体へ負担をかけずに姿勢改善やケガ予防につながるのが魅力。

👉血流が良くなる

筋肉がほぐれ、疲れが取れやすくなる。

👉姿勢が整う

猫背や反り腰の改善に効果的。

👉ケガを防ぐ

日常動作での痛みが減り、運動の基礎づくりにもなる。

高齢者にも安全で、運動経験が少ない人ほど効果を感じやすいのが特徴です。


🏋️‍♂️短時間でいいからこそ続けられる

「運動時間が取れない」と感じる人は多いですが、
短時間運動は 1回5〜7分 でOK。
場所も選ばず、椅子に座ったままでもできるので、仕事・家事が忙しい人でも続けられます。


🔥実践方法:毎日5分のやさしいストレッチ

誰でもできる 5分の短時間ストレッチ を紹介します。

1️⃣ 首・肩伸ばし(30秒×左右)

頭を横に倒し、反対側の肩を下へ。呼吸を止めない👉

2️⃣ 背中伸ばし(30秒)

両手を前に伸ばし、背中を丸めて肩甲骨の間を広げる。

3️⃣ 胸のストレッチ(20秒×2セット)

胸を開き深呼吸。姿勢改善に効果💡

4️⃣ 太もも裏伸ばし(30秒×左右)

椅子に座り、片足を伸ばして前に倒れる。高齢者の転倒予防にも◎

5️⃣ ふくらはぎ伸ばし(30秒×左右)

壁に手をつき、アキレス腱をゆっくり伸ばす🔥

6️⃣ 深呼吸(10回)

背筋を伸ばし、ゆっくり呼吸して緊張をリセット🌟

👉 痛みのある日は無理をしない、毎日同じ時間が習慣化のコツです。


🌟まとめ

短時間ストレッチは、健康増進向けの最初の一歩 として最適です。
高齢者もできる動きなので、運動に苦手意識がある方でも安心して始められます。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、体の専門家があなたの状態に合わせた運動をサポートします。
今日からまず「5分ストレッチ」で体を整えてみましょう🔥

👉 次回は 「睡眠と健康の関係」を紹介します!


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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アスリートの成果を最大化!週のトレーニング周期計画でパフォーマンスを劇的に伸ばす方法🔥

💡伸び悩むアスリートが見落としがちな“計画”の重要性

「トレーニング量は増やしているのに、パフォーマンスが上がらない…」
「練習はしているのに、試合では疲れが残ってしまう…」

こう感じているアスリートは非常に多いです。その原因は、実は“努力不足”ではなく “トレーニング周期の作り方が合っていない” ことがほとんど。

パフォーマンス向上には、闇雲に頑張るよりも
👉 週単位のトレーニング周期計画 を組むことが必須です。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験のある院長と、柔道整復師・理学療法士が在籍しており、科学的根拠に基づく負荷管理とコンディショニングでアスリートをサポートしています。

今回は、その専門的視点からアスリート向けの「週のトレーニング周期計画」をわかりやすく解説します。


🌟週のトレーニング周期とは?

アスリートが実力を伸ばすためには、刺激回復超回復 のリズムを正しく作ることが不可欠です。

週のトレーニング周期は、1週間の中で
・高強度
・中強度
・軽負荷
・休息
をバランスよく配置し、疲労と回復をコントロールする考え方です。

💡ポイント

強度の高い日を連続させるとケガのリスクが増え、逆に軽負荷ばかりだと成長が止まります。
だからこそ、計画的な組み立てが必要になります。


🏋️‍♂️アスリートが守るべき “3つの原則”

① 強度の波をつける(ハード → ミドル → イージー)

高強度の日の翌日は中〜低強度に設定して体を回復させます。

② 目的に合わせて刺激を変える

スピード系、持久系、筋力系など、同じ負荷ばかりかけないこと👉

③ 回復日を“戦略的”に入れる

休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための戦略です。


🔥実践方法:週のトレーニング周期計画の具体例

ここでは、競技アスリートに多い「筋力・スピード・コンディショニング」をバランスよく鍛える週の例を紹介します。


🏋️‍♂️ 1週間のトレーニング周期(例)

1️⃣ 月:高強度(筋力強化)🔥

・スクワット:80%1RM × 5回 × 4セット
・デッドリフト:75%1RM × 5回 × 3セット
・スプリント(20m):6本

👉 週のスタートで強い刺激を入れる

2️⃣ 火:中強度(技術練習+体幹)💡

・技術トレーニング:60分
・プランク:60秒 × 3
・ヒップリフト:20回 × 3

3️⃣ 水:軽負荷(回復+可動域改善)🏠

・ジョグ:15分
・動的ストレッチ:10分
・呼吸トレーニング:5分

👉 TOTAL CONDITION GYM AXISが得意とする「関節の動き」を整える日

4️⃣ 木:高強度(スピード&パワー)🔥

・ジャンプ系トレ:ボックスジャンプ 8回×3
・30m加速走:4本
・メディシンボール投げ:10回×3

5️⃣ 金:中強度(全身サーキット)🌟

・サーキット(各40秒 × 4種 × 3周)
 スクワット → プッシュアップ → ロウ → バーピー

👉 心肺と全身の連動を鍛える

6️⃣ 土:技術練習+疲労チェック💡

・技術トレーニング:45分
・柔軟性チェック
・可動域調整
👉 柔道整復師・理学療法士が得意とする領域

7️⃣ 日:オフ(完全休養)🏠

・睡眠
・軽めの散歩
・ストレッチ

👉 超回復を起こし、次週の伸びにつながる


✅これだけは守りたい!アスリートの”黄金ルール”

・高強度は週2回まで
・中強度は週2〜3回
・軽負荷または休息は週2回
・疲れが抜けない日は即座に調整する👉

専門家にフォームや疲労度を確認してもらうと、ケガのリスクが大幅に減ります。


🌟まとめ

トレーニング周期は、強度をただ分散するだけでなく、アスリートの疲労回復・パフォーマンス・メンタルをすべて管理する“戦略”です。

今回紹介した週のトレーニング周期計画を参考にすることで、あなたのパフォーマンスは確実に安定し、試合での力も最大化できます🔥

👉 次回は「高強度インターバルの科学」を詳しく解説します!

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、体の専門家があなたの競技特性に合わせた周期計画を作成します。
一緒にパフォーマンスアップを目指しましょう💡


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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