疲れやすく太りやすい…それ年齢のせい？👉
「昔より痩せにくくなった」「疲れが抜けない」「ストレスが溜まりやすい」
30〜40代になると、こうした変化を感じる方が一気に増えます。
その原因の一つが、代謝の低下とストレスの蓄積です。
実は、激しい運動をしなくても、生活習慣を少し変えるだけで代謝は上げられます🔥
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、体と心の両面から健康を整えるサポートを行っています👇
代謝アップの基本を知ろう🏃♂️
◎代謝とは「エネルギーを使う力」
代謝とは、食べたものをエネルギーとして使う力のこと。
筋肉量が減ったり、体が歪んだ状態が続くと、この力は落ちてしまいます⏱
◎30〜40代で代謝が下がる理由
加齢だけでなく、
✅ 運動不足
✅ 姿勢の崩れ
✅ 睡眠不足
が重なることで、代謝低下が加速します。
ストレスが代謝を下げる理由💡
◎自律神経の乱れに注意
強いストレスが続くと、体は常に緊張状態になります。
この状態では血流が悪くなり、代謝アップどころか脂肪が燃えにくい体になります🔥
◎整えることが最優先
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、筋トレだけでなく、整体で体の歪みを整え、神経の働きを正常化することを重視しています👍
実践方法：今日からできる代謝アップ生活法🌟
1️⃣ 朝に軽い運動5分（その場足踏み・ストレッチ）
2️⃣ 姿勢リセット：1時間に1回、肩回し10回
3️⃣ 入浴は38〜40℃で10〜15分⏱
4️⃣ 深呼吸：4秒吸って、6秒吐く×5回
5️⃣ 週2〜3回、20分のウォーキング🏃♂️
👉 頑張りすぎず「続けられる量」が代謝アップの近道です
👉 疲れている日は休むことも立派なストレス対策です
まとめ👇
代謝アップとストレス対策のポイントは、運動・姿勢・休養のバランスを整えること👍
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、「科学的根拠に基づくトレーニング」と「整骨・整体による体のケア」を組み合わせ、30〜40代の健康増進を総合的にサポートしています🌟
次回は、「健康増進のための運動習慣化のコツ」を詳しくご紹介します。
まずは今日、1つだけ実践してみましょう🔥
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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