運動後におすすめのスムージーレシピ|TOTAL CONDITION GYM AXISで理想的な体作りをサポート


運動後におすすめのスムージーレシピ|理想の体作りに欠かせない栄養補給

ジムでのトレーニング後は、筋肉の修復や回復を助けるために栄養補給が重要です。
その中でもスムージーは手軽に栄養を摂取でき、体作りをサポートします。
TOTAL CONDITION GYM AXISでトレーニング後におすすめのスムージーレシピをご紹介します。


1. 筋肉作りに最適!プロテイン&バナナスムージー

運動後に必要なタンパク質を摂取するために、バナナとプロテインの組み合わせは最適です。
バナナにはエネルギー源となる炭水化物も含まれ、筋肉の回復をサポートします。

材料

  • バナナ 1本
  • プロテイン(バニラ味) 1スクープ
  • アーモンドミルク 200ml
  • チアシード 小さじ1
  • 氷 適量

作り方

  1. バナナをカットし、すべての材料をブレンダーに入れて混ぜるだけ。

2. ダイエット中でもOK!グリーンスムージー

ダイエット中におすすめなのが、低カロリーで栄養豊富なグリーンスムージーです。
ほうれん草やセロリなど、ビタミンやミネラルが豊富で脂肪燃焼をサポートします。

材料

  • ほうれん草 1カップ
  • セロリ 1/2本
  • きゅうり 1/2本
  • グリーンアップル 1個
  • ココナッツウォーター 200ml

作り方

  1. ほうれん草やセロリをカットし、すべての材料をブレンダーで混ぜます。

3. エネルギー補給に!ベリー&ヨーグルトスムージー

ベリーとヨーグルトの組み合わせは、運動後にエネルギー補給をしながら、疲労回復にも効果的です。

材料

  • ミックスベリー(冷凍) 1カップ
  • ギリシャヨーグルト 100g
  • ハチミツ 大さじ1
  • アーモンドミルク 200ml

作り方

  1. ベリーとヨーグルトをブレンダーに入れて混ぜます。

4. 免疫力アップ!オレンジ&ジンジャースムージー

オレンジのビタミンCとジンジャーの抗炎症作用で、免疫力をサポートし、運動後の体調管理にも役立ちます。

材料

  • オレンジ 1個
  • 生姜(すりおろし) 小さじ1
  • にんじん 1/2本
  • アーモンドミルク 200ml

作り方

  1. オレンジとにんじんをカットし、ブレンダーで混ぜます。

まとめ

運動後に必要な栄養を効率よく摂取できるスムージーは、筋肉の回復やダイエットのサポートに最適です。

TOTAL CONDITION GYM AXISでのトレーニング後にぴったりなスムージーを試して、理想の体を作りましょう!
あなたのジムライフをさらに充実させ、効果的な体作りをサポートします。