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初心者がジムで筋トレを続けるために大切なこと
「筋トレを始めてもすぐにやめてしまう…」
「ジムに入会したけれど、続かない…」
これは筋トレ初心者にありがちな悩みです。
実は、筋トレを継続できるかどうかは「やる気」だけでなく、環境や習慣づくりの工夫が大きく関わっています。
今回は、初心者がジムで筋トレを続けるためのコツを紹介します。
継続のコツ① 無理のない目標設定
最初から「週5回通う」「ベンチプレス100kgを目指す」などの大きすぎる目標を立てると、挫折しやすくなります。
まずは「週1〜2回」「体を動かすことを習慣にする」といった小さな目標から始めましょう。
継続のコツ② 正しいフォームを身につける
初心者がケガをしてしまうと、モチベーションが一気に下がります。
正しいフォームを学ぶことは、筋トレを安全に続けるための基本です。
マシンやダンベルを使う際も、自己流ではなく指導を受けるのがおすすめです。
継続のコツ③ 成果を「見える化」する
トレーニング日記や体の写真を記録しておくと、小さな変化にも気づきやすくなります。
成果を実感できれば、自然と継続のモチベーションにつながります。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら初心者も安心
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、筋トレ初心者の方でも安心して続けられるよう、専門家によるサポートを徹底しています。
- 整骨整体の知識が豊富な鍼灸整骨院併設のジム
- 院長は整形外科勤務経験と数々の資格を持ち、医学的根拠に基づいた指導が可能
- 柔道整復師や元理学療法士のスタッフが在籍し、体の不調やケガ予防も含めたサポートができる
- 一人ひとりの体の状態に合わせたパーソナルトレーニングで、無理なく続けられる
単なる「トレーニングの場」ではなく、あなたのライフスタイルに合わせた継続可能なプログラムを提供できるのが、TOTAL CONDITION GYM AXISの強みです。
まとめ
初心者がジムで筋トレを継続するには、無理のない目標設定・正しいフォームの習得・成果の見える化が大切です。
そして、プロの指導を受けられる環境を選ぶことで、挫折するリスクを大きく減らせます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的な知識に基づく安全で効果的な指導を行い、あなたの「続けられる筋トレ」を全力でサポートします。
「筋トレを習慣化したい」「ジムに通っても続けられるか不安」という方は、ぜひ一度体験にお越しください。
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