ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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ジムでのトレーニングは、「どの部位をどう鍛えるか」を明確にすると、効果が格段に上がります。
ただ漫然と器具を使うのではなく、目的に合わせて部位別にマシンを選ぶことで、効率よく理想の体づくりを進められるのです。
ここでは、主要な部位別におすすめのジムトレーニング器具を紹介します。
上半身を鍛える器具
- チェストプレス：大胸筋や腕の前側をしっかり鍛えられ、初心者にも使いやすい定番マシンです。
- ラットプルダウン：広背筋を効果的に刺激し、姿勢改善や背中の厚みづくりに最適です。
- ショルダープレス：肩まわりを強化し、体幹の安定にもつながります。デスクワークで肩が凝りやすい方にもおすすめです。
下半身を鍛える器具
- レッグプレス：太もも・お尻・ふくらはぎをバランスよく強化でき、スクワットが苦手な方でも安心して取り組めます。
- レッグカール／レッグエクステンション：太ももの裏側（ハムストリング）や前側（大腿四頭筋）をピンポイントで鍛えられ、ケガ予防やスポーツパフォーマンス向上に役立ちます。
体幹・腹部を鍛える器具
- アブドミナルクランチマシン：腰への負担を抑えながらお腹まわりを強化できる器具。ウエストシェイプにも効果的です。
- ローマンチェア：背筋を鍛えることで姿勢改善や腰痛予防に貢献します。
TOTAL CONDITION GYM AXISならではの安心ポイント
ジムには多彩なマシンがありますが、自己流で行うと効果が薄かったり、体を痛めてしまうこともあります。
そこで重要なのが、正しいフォームと適切な負荷設定です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的な知識を持つスタッフが、一人ひとりに最適な器具の選び方や使い方を指導します。
- 鍼灸整骨院が運営：体の不調や痛みを考慮した無理のないトレーニングが可能。
- 専門資格を持つトレーナー陣：院長は整形外科勤務経験に加え、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を保持。柔道整復師や元理学療法士も在籍しています。
- パーソナルトレーニングの強み：ただ「鍛える場所」としてのジムではなく、科学的根拠に基づいたオーダーメイドのトレーニングを提供しています。
まとめ
部位別に器具を使い分けることで、効率よく鍛えたい部分にアプローチできます。
しかし、正しい知識とフォームがなければ思わぬケガにつながることも。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、医学的根拠に基づいた指導と最新のマシンで、安心・効果的に理想の体づくりをサポートします。
「どの器具を使えばいいか分からない」「自分に合ったトレーニングをしたい」という方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで体験してみてください。
あなたの目標に寄り添ったトレーニングを、私たちが全力でサポートします。
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