目標達成のためのジムトレーニング計画の立て方

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「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」「肩こりを改善したい」など、ジムに通う目的は人それぞれです。
ですが、目標があっても正しい計画を立てなければ、なかなか成果を出すことは難しいもの。
今回は、ジムトレーニングを通じて目標を達成するための計画の立て方と、TOTAL CONDITION GYM AXISだからこそできるサポートをご紹介します。

1. 明確な目標設定から始める

漠然と「痩せたい」と思っても行動は続きません。
「3か月で体脂肪を5％減らす」「半年でベンチプレスを10kgアップする」といった、具体的で期限を設けた目標を設定しましょう。
当ジムでは、院長や専門スタッフがヒアリングを行い、現状の体力や生活習慣に合わせた現実的な目標を一緒に決めていきます。

2. 科学的根拠に基づく計画を立てる

自己流のトレーニングは、効果が出にくいだけでなく、ケガのリスクもあります。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジム。
整形外科勤務経験を持つ院長をはじめ、柔道整復師や元理学療法士などの専門家が在籍しており、医学的エビデンスに基づいた安全で効果的な計画を提案できます。

3. 短期と長期の両方でスケジュールを組む

目標達成には、短期的な進捗を確認できるチェックポイントが欠かせません。
「1か月で体重を2kg減らす」など小さなゴールを設定し、成功体験を積み重ねることでモチベーションが続きやすくなります。
当ジムでは、定期的な体組成計測や動作チェックを行い、計画を柔軟に修正しながら着実にゴールに近づけます。

4. 食事や生活習慣の見直しも取り入れる

トレーニングの効果は、食事や休養によって大きく左右されます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、単に運動を指導するだけでなく、食事や生活習慣へのアドバイスも可能。
医学的な視点から「効率よく成果を出すための生活改善」を提案します。

5. 専門的なパーソナルトレーニングで継続

一般的なジムは「運動する場所」ですが、当ジムは「専門家と一緒に成果を出す場所」です。
NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーやアスレティックトレーナーの資格を持つスタッフが、一人ひとりに合わせたプログラムをマンツーマンで指導。競合他社にはない「継続できる仕組み」が整っています。

まとめ

ジムで目標を達成するには、明確な目標設定と科学的に根拠のあるトレーニング計画が欠かせません。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学とトレーニングを融合させた専門的なサポートで、あなたの目標達成を全力でサポートします。

ただ体を動かすだけではなく、「成果を実感できるジム体験」を始めたい方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで第一歩を踏み出してみませんか？

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