ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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高齢者でもできる安全な筋トレ
「筋トレは若い人だけのもの」と思っていませんか？
実は、高齢者にとっても筋トレはとても大切です。
適切な筋力トレーニングを行うことで、日常生活に必要な動作が楽になり、転倒防止や健康寿命の延伸につながります。
しかし一方で「ケガが心配」「無理はできない」と不安を感じる方も多いでしょう。
そこで重要なのが、安全に取り組める環境と正しい指導です。
高齢者におすすめの筋トレとは？
高齢者の筋トレは、重いダンベルを持ち上げる必要はありません。
むしろ、無理のない範囲で次のような運動を継続することが効果的です。
- 椅子に座って行うスクワット（立ち座り動作の強化）
- 軽いチューブを使った上肢の運動（肩・腕の機能維持）
- 体幹を安定させるストレッチや軽い筋トレ（腰痛・転倒予防）
これらは筋力だけでなく、バランス感覚や柔軟性の維持にもつながります。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心
当ジムは、鍼灸整骨院が運営する医療知識に基づいたジムです。
- 整骨整体の知識が豊富
関節や姿勢に不安がある方でも安心してトレーニングできます。 - 医療資格を持つトレーナー陣
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やアスレティックトレーナーなどの資格を保有。スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍し、体の状態を見極めながら安全に指導します。 - 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
年齢や体力、既往歴に合わせた無理のないプログラムを作成します。一般的なジムのように「同じメニューを全員がこなす」のではなく、個別対応だからこそ安心です。
得られる効果
TOTAL CONDITION GYM AXISで筋トレを続けることで、以下のような効果が期待できます。
- 転倒リスクの軽減
- 日常動作（階段昇降・立ち座り）が楽になる
- 姿勢の改善と腰痛・肩こり予防
- 活力が高まり、外出や趣味が楽しめるようになる
まとめ
高齢者でも安全に取り組める筋トレは、生活の質を高め、毎日をもっと快適にしてくれます。
大切なのは「無理なく」「正しい方法で」継続することです。
医学的な知識と専門的な指導力を持つ TOTAL CONDITION GYM AXIS なら、安心して筋トレを始められます。
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