ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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筋トレを始めたばかりの初心者にとって、「早く効果を出したい」という気持ちはとても自然なものです。
しかし、正しい方法を知らずに無理なトレーニングを行うと、思わぬケガにつながることがあります。
特に筋トレ初心者はフォームが安定していないため、注意が必要です。
今回は「初心者が避けたい危険なトレーニング方法」と「安全に続けるためのポイント」をご紹介します。
初心者が避けたい危険なトレーニング方法
- 重すぎる重量を扱う
「早く筋肉を大きくしたい」と思って、自分の実力以上の重量を使うことは大きなリスクです。フォームが崩れ、腰や肩を痛める原因になります。 - 正しいフォームを無視した回数重視のトレーニング
回数をこなすことばかり意識すると、フォームが乱れて効果も半減。さらに、関節や筋肉への負担が偏り、ケガのリスクが高まります。 - ウォーミングアップをしない
筋肉や関節を温めずにいきなり高負荷をかけるのは危険です。軽いストレッチや有酸素運動で準備することが重要です。 - インターネットや動画だけを真似する独学トレーニング
情報はあふれていますが、体格や柔軟性、既往歴は人それぞれ。自分に合わない方法を真似してしまうと、逆に体を痛めてしまうこともあります。
ケガを予防するためのポイント
- 正しいフォームを習得する
- 徐々に負荷を上げていく
- 自分の体の状態を知り、無理をしない
- 専門家の指導を受ける
ここで大切なのは「一人で抱え込まないこと」です。
専門家の目線でチェックを受けることで、効率的かつ安全にトレーニングを進めることができます。
TOTAL CONDITION GYM AXISで安心してトレーニング
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムです。
整骨や整体に精通したスタッフが揃っており、医学的知識をベースにトレーニングをサポートします。
院長は整形外科勤務経験を持ち、さらに交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を取得。
スタッフにも柔道整復師や元理学療法士が在籍し、単なるトレーニング指導ではなく科学的根拠に基づいたアドバイスを提供しています。
他のジムが「トレーニングする場所」であるのに対し、当ジムは「一人ひとりに合ったパーソナルトレーニングを行う場所」です。
初心者でも安心して始められるよう、体の状態を見極めながら無理のないプログラムを提案します。
筋トレを始めたいけど「ケガが怖い」「何から始めればいいか分からない」と思っている方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへお越しください。
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