ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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高齢になると体力や筋力の低下を感じる方も多いですが、無理なく運動を取り入れることで健康を維持し、趣味もより楽しめるようになります。
運動と趣味を両立させるポイントは「無理せず続けられること」と「安全に行うこと」です。
運動と趣味を両立させる工夫
- 日常生活に取り入れる軽い運動
ウォーキングやラジオ体操、庭仕事や掃除など、趣味や日常の活動に運動を組み込むだけでも効果があります。軽い負荷で体を動かす習慣をつくることが大切です。 - 趣味を運動につなげる
ガーデニングや手芸、ダンスや水泳など、趣味と運動を組み合わせる方法もおすすめです。楽しみながら体を動かせるので、長く続けやすくなります。 - 無理のない範囲で筋力トレーニング
高齢者にとって筋力トレーニングは、転倒防止や関節の安定に効果的です。軽いダンベルやチューブを使った簡単な運動でも、週2〜3回続けることで日常生活がぐっと楽になります。
安全に続けるためのポイント
- 体調に合わせた運動強度
- 正しいフォームで行うこと
- 休息や栄養を意識すること
自己流で運動を続けると、関節や筋肉を痛めてしまうリスクがあります。
特に高齢者は、体の状態を正確に把握した上で行うことが重要です。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心
TOTAL CONDITION GYM AXISは鍼灸整骨院が運営するジムで、整骨や整体の知識に精通したスタッフが在籍しています。
院長は整形外科勤務経験を持ち、さらに交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多くの資格を取得。
スタッフには柔道整復師や元理学療法士もおり、医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供しています。
一人ひとりの体の状態に合わせたプログラムで、安全に運動しながら趣味を楽しむ生活をサポート。
通常のジムのように「ただトレーニングする場所」ではなく、専門的な視点で一人ひとりに合った運動提案を行えるのが当ジムの特徴です。
高齢者でも、趣味を楽しみながら健康を維持したい方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで安心してトレーニングを始めてみてください。
体の変化を感じながら、生活の質を高めることができます。
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