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年齢を重ねると体力の低下や日常生活の変化から、ストレスを感じやすくなる方も多いです。
そんなときに効果的なのが、有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素を取り入れながら長時間続けられる運動のことで、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなどが代表的です。

なぜ有酸素運動がストレス解消につながるのか

有酸素運動を行うと、脳内で「セロトニン」や「エンドルフィン」といったリラックスホルモンが分泌されます。
これにより、気分が落ち着き、ストレスが軽減されやすくなります。
また、軽い運動で血流が促されることで、肩こりや腰痛など身体の不調も緩和され、心身の両面で健康効果を感じられます。

高齢者でも安全に行える運動

高齢者の場合、無理のない運動が重要です。ポイントは以下の通りです。

1. 短時間・低負荷から始める
   最初は10〜15分程度のウォーキングや自転車運動から始め、体力や体調に合わせて徐々に時間や強度を増やします。
2. 正しいフォームを意識する
   姿勢が崩れると膝や腰に負担がかかりやすくなります。腕の振りや足の着地方法など、正しいフォームを意識することが大切です。
3. 体調に合わせた休息を取る
   疲労や痛みを感じたら無理せず休むこと。回復を意識することも、継続の秘訣です。

TOTAL CONDITION GYM AXISのサポート

当ジムは、鍼灸整骨院が運営する高齢者向けのジムです。そのため、体力や関節の状態に合わせた安全なトレーニングが可能です。

• 医学的根拠に基づいたアドバイス
  院長は整形外科勤務経験や交通事故専門士、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなどの資格を保有。運動の効果と安全性を科学的に評価し、一人ひとりに最適なプログラムを提供します。
• 専門スタッフによる安心サポート
  柔道整復師や元理学療法士のスタッフが常駐しており、体の不調や運動中の痛みにも対応可能。高齢者でも安心して有酸素運動に取り組めます。
• パーソナルトレーニングで効率的に
  単に運動をするだけではなく、体の状態や生活習慣に合わせてプログラムをカスタマイズ。効率的にストレス解消や健康維持を目指せます。

まとめ

高齢者でも、無理のない有酸素運動を取り入れることで、ストレスを軽減し、心身ともに健康を保つことができます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、専門的な知識と個別サポートで、高齢者の方でも安全に、楽しく、効果的な運動が可能です。

健康で前向きな毎日を送りたい方は、ぜひ一度体験してみてください。

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