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年齢を重ねると、体力の低下や関節のこわばりを感じやすくなり、つい運動から遠ざかってしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし、運動不足は筋力やバランス能力の低下を招き、転倒リスクや生活習慣病の原因になることもあります。
毎日少しずつ体を動かすことが、健康寿命を延ばす大切なポイントです。
今回は、高齢者におすすめの軽い運動と、TOTAL CONDITION GYM AXISだからこそできるサポートをご紹介します。

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高齢者におすすめの軽い運動

無理のない範囲で継続できる運動が理想です。例えば以下のようなものがあります。

• ウォーキング
  1日15〜20分程度、呼吸が軽く弾む程度の速さで歩くと効果的です。
• 椅子に座ってできる体操
  足踏みや膝の曲げ伸ばし、かかと上げなど、転倒リスクが少なく安全に取り組めます。
• 軽い筋トレ
  ペットボトルを使った腕の運動や、自重でのスクワットなど、自宅でも簡単に実践できます。
• ストレッチ
  朝起きたときや就寝前に軽く体を伸ばすことで、柔軟性を維持できます。

大切なのは「毎日少しでも続けること」です。

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運動不足解消にジムを活用するメリット

自宅での運動は手軽ですが、「正しいフォームが分からない」「継続できない」といった悩みも出やすいものです。
そこでおすすめなのがジムの活用です。

器具を使うことで効率的に筋肉を鍛えられ、専門家のサポートを受けることで安全に取り組めます。
特に高齢者の場合、身体の状態に合った負荷設定や注意点を指導してもらえるのは大きな安心材料です。

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TOTAL CONDITION GYM AXISだから安心

TOTAL CONDITION GYM AXISは、一般的なジムとは異なり「鍼灸整骨院が運営するジム」です。
そのため、整骨や整体の知識を活かしながら、安全性を重視した運動指導が可能です。

• 医学的根拠に基づく運動指導
  院長は整形外科勤務の経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多彩な資格を保有。スタッフには柔道整復師や元理学療法士もおり、体の専門家がサポートします。
• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
  年齢や体力、既往歴に合わせたオーダーメイドプログラムを作成。転倒予防、姿勢改善、生活動作の向上など目的に応じて指導します。
• 安心して通える環境
  運動初心者でも無理なく取り組める環境を整えているため、「体を動かすのが久しぶり」という方にもぴったりです。

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まとめ

高齢者の運動不足解消には、毎日の軽い運動の積み重ねが大切です。
自宅でも始められますが、より安全で効果的に取り組むなら、専門家の指導を受けられるジムがおすすめです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学と科学に基づいたトレーニングで、安心して運動を続けられる環境を提供しています。
健康で元気な毎日を目指して、ぜひ私たちのジムで一緒に始めてみませんか？

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