「毎日ジムに行く時間がない」「週に2回しか通えないけど効果は出るの？」
——そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

実は、正しい方法で行えば週2回でも十分にボディメイクは可能なんです！
今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISが教える“効率的な週2回筋トレ法”をご紹介します。

💡【なぜ週2回でも効果が出るのか？】

筋肉はトレーニング後、48〜72時間かけて回復・成長します。
つまり、週2回のペースでも筋肉がしっかり回復する時間を確保できるため、むしろ効率的なサイクルなんです。
また、トレーニング頻度よりも大切なのは、

👉「正しいフォーム」
👉「適切な負荷」
👉「全身をバランスよく鍛えること」

です。
これらを意識すれば、週2回でも十分に身体は変わります。

💡【週2回トレーニングのおすすめメニュー構成】

▼1日目：上半身中心

• ベンチプレス（胸）
• ラットプルダウン（背中）
• ショルダープレス（肩）
• アームカール（二の腕）
• プランク（体幹）

▼2日目：下半身＋体幹中心

• スクワット（下半身全体）
• レッグプレス（お尻・太もも）
• カーフレイズ（ふくらはぎ）
• ヒップリフト（お尻）
• サイドプランク（体幹）

👉ポイント：1回のトレーニングで全身を刺激できるよう、複数の筋群を使う種目を中心に組みましょう。

💡【TOTAL CONDITION GYM AXISの強み】

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、単なる筋トレメニューの提供ではなく、医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを実施しています。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナーなど、幅広い資格を保有。柔道整復師や元理学療法士のスタッフが在籍しており、身体の構造と機能を熟知したトレーニング指導を行います。

通常のジムが「鍛える場所」であるのに対し、TOTAL CONDITION GYM AXISは**“あなたの体を根本から変える場所”**。
「ケガをしないフォーム指導」「姿勢改善」「代謝アップ」を目的とした、科学的アプローチでトレーニングをサポートします。

👉「週2回でも効果を感じたい」「忙しくてもきれいに引き締めたい」
そんな方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへ。
あなたの生活リズムに合わせた最適なボディメイクプランをご提案します。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

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