皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！

11月になり今年もあと2ヶ月ですね。

11月になったため、グループレッスンのメニューが変更になりました！

11月はサーキットトレーニングを行なっていきます。

サーキットトレーニングは、筋力だけでなく持久力も一緒に鍛えられます。

数種類のトレーニングを組み合わせて行なっていきます！

例）もも上げ→ジャンピングジャック→スクワット→フロントランジ→マウンテンクライマー→もも上げ→ワイドスクワット→ジャンピングジャック

マウンテンクライマー

スクワット

ジャンピングジャック

30秒間、動き続け種目間の休憩は10秒で2セット行います！

重りを使わずに自重で行うことが多いです。

グループレッスンは毎週の火曜と金曜、12時～17時～行なっています。

一緒に楽しく汗をかきませんか？

見学・体験も大歓迎です（＾∇＾）！

皆様の参加お待ちしております！

092-852-4551

福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

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