皆さんこんばんは！スポーツトレーナーの田邉です！！

今日は家でも出来る脚のトレーニングを何個か紹介します！

• スクワット（お尻、太もも、体幹）
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• スプリットスクワット（お尻、太もも、体幹）
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• ブルガリアンスクワット（お尻、太もも）
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• ヒップリフト（お尻、太もも裏、体幹）
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• ヒップアブダクション（お尻、太もも、体幹）

• カーフレイズ（ふくらはぎ）

何個か紹介しましたトレーニングは家でテレビを見ながらできます！

回数は10回を3セット毎日できるようにまずはやっていきましょう！！

できるようになったり負荷がかからない場合は回数を少しずつ増やし自分自身に負荷を与え良いトレーニングにしていきましょう。

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